Ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma na-eso nwanyị n'oge niile okirikiri na-adabere na ọnọdụ nke usoro hormonal. Mana ọrụ dị mkpa na egwuregwu a nwere nri. Mbelata mgbu na afọ, ị nwere ike belata ngbanwe ọnọdụ site na ịhazi usoro nri gị.
1-5 ụbọchị
N'ime oge a n'ime ahụ nwanyị na-adaba progesterone nke ọma ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọkwa estrogen. Megide ndabere nke mgbanwe hormonal dị otú ahụ na-ebelata ego nke calcium n'ime ahụ, na-ebelata metabolism, enwere mgbakasị na cramps na mọzụlụ.
N'oge a, ọ dị mkpa ilekwasị anya na nri ndị nwere calcium, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Lezienụ anya na broccoli, nke nwere folic acid, nke na-emetụta ọkwa estrogen n'ime ọbara.
Iji belata ihe mgbu, gụnyere na nri antioxidants, citrus mkpụrụ osisi, plums, apụl, red kabeeji. Tinye vitamin E - bụ mmanụ ihe oriri na agwa. Rie mkpụrụ osisi, ibe nduku, na banana, nke nwere potassium na magnesium.
Ụbọchị ndị a enweela mbelata nke ukwuu na hemoglobin, n'ihi ya, ọ dị mkpa iri nri nwere ígwè. Ọ bụ anụ ezi, anụ ehi, nri mmiri, buckwheat.
5-14 ụbọchị
N'oge a, etoju estrogen na-eto eto, oge dị mma maka ịtụrụ ime - na ụbọchị 14, ovulation na-apụta. O meela nwanyị ka o nwee mmekọahụ, akpụkpọ, ntutu, na mbọ dị mma, na ọnọdụ a.
N'ihi na ahụ na-ahazi maka ibu ibu, na ị chọrọ na-agụnye ya na nri nri nri synthesize mkpa hormones, zinc, na ọtụtụ nke a mmewere na nri nke anụmanụ si malite - anụ, oke bekee, beef imeju, na mmiri.
15-23 ụbọchị
Ogo nke estrogen na-ebelata, na progesterone na-abawanye. Metabolism na-akwụsịlata; ọ dị ka nwanyị adịkwaghị ka ha. Ọtụtụ mgbe ọ na-enwe ọzịza; e nwere akpa n'okpuru anya ya, ubé mụbara ibu. Akpụkpọ anụ na ntutu na-ete kegriiz, dị ka ihe otutu na mbufụt.
Site na nri, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịwepụ nri ndị nwere abụba, nnu, na anụ ndị a na-ese anwụrụ. Ekwesịrị ibelata ihe ụtọ ma mụbaa ọnụ ọgụgụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-apụta n'oge ahụ na obere mfu maka ibu ibu.