Olee otú e si emepụta àgwà? N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị nkwenye na-arụ ọrụ na ụbụrụ anyị. A na-emepụta àgwà, ma nke ọma ma nke ọjọọ, n'usoro. N'ịmara ya, ị nwere ike iji nlezianya jikwaa omume gị: mee ka ọ mara ihe ịchọrọ, ma jụ ihe ndị na-adịghị mkpa.
Dịka onye nkuzi qigong, na nzukọ ọmụmụ, m na-ezutekarị ndị na-ekwenyeghị na ikike ha nwere: “Nwunye m manyere m ịbịa mgbatị ahụ maka ọkpụkpụ azụ, mana ọ na-adị m na agaghị m eme ya mgbe niile, ọ gaghị ekwe omume - kwa ụbọchị… Mba. !”
Na ọbụna nghọta na klaasị kwesịrị iwere naanị nkeji iri na ise kwa ụbọchị abụghị ihe agbamume nye onye ọ bụla. Ị ga-ebili, kenye oge, gbakọta ọnụ… N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume ọ bụla naanị n'ike, a gaghị enwe mkpali zuru oke ruo ogologo oge. Ike na-ebelata ka oge na-aga: ihe na-adọpụ uche, na-etinye aka. Anyị na-arịa ọrịa, anyị na-abịa ọdụ, ike na-agwụ anyị.
Kedu ka ndị a dị ịtụnanya na-eme egwuregwu / yoga / qigong ma ọ bụ omume ọ bụla ọzọ si apụta kwa ụbọchị? Enwere m enyi triathlete bụ onye, mgbe a jụrụ ya ihe mere o ji aga mgbatị ahụ ugboro atọ n'izu, na ụbọchị ndị ọzọ ọ na-agba ọsọ, na-egwu mmiri ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè, na-aza otu okwu: "omume". Dị mfe, eke na-apụghị izere ezere dị ka ịcha ezé gị.
Olee otú anyị nwere ike isi mee ka ihe ndị dị anyị mkpa, ma ọ dịghị enye anyị ngwa ngwa? Nke a bụ aghụghọ ole na ole.
1.Gịnị ka m na-eme?
Dee ihe niile ị na-eme. Echiche a sitere na ngwa agha nke nutritionists. Mgbe ịchọrọ ịchọta ihe na-egbochi onye ọrịa ahụ ka ọ ghara ibu ibu, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịdebanye aha ihe niile riri na akwụkwọ maka otu izu.
"M na-eri naanị salad, ma enweghị m ike ịfelata ibu," ka ndị ọrịa na-ekwu, mgbe ahụ, ha na-amalite idetu nri niile - na ọ bịara doo anya ihe kpatara ibu ibu. Dị ka a na-achị, a na-enwe tii n'etiti salads (ya na sanwichi ma ọ bụ kuki), mgbe ahụ, nri ya na ndị ọrụ ibe ya, na mgbede, enyi nwanyị na-abata na achịcha, di ya wetara ibe ...
Anyị na-eme ọtụtụ ihe n'amaghị ama. N'ihi nke a na-enwe echiche efu nke nri zuru oke, ma ọ bụ ọrụ, ma ọ bụ ihe ọzọ na-egbochi gị ịgụnye àgwà ahụike na nhazi gị. Iji ghọta mgbe ị na-enwe oge n'efu maka mmega ahụ, naanị dee ihe ị na-eme n'izu. Ụtụtụ - teta, ịsa ahụ, nri ụtụtụ, ịga ọrụ, na ihe ndị ọzọ.
Ọ ga-eju gị anya oge ole ị na-etinye na netwọk mmekọrịta, ikiri TV na ihe omume ndị ọzọ zuru ezu iji belata ma nweta oge dị mkpa maka mmemme ọhụrụ.
2. Otu àgwà n'otu oge
Na-ekpebi ịgbanwe ndụ maka mma, egbula ihe niile ozugbo. N'agbanyeghị eziokwu ahụ na multifunctionality ka na-eji ejiji na ụwa, nchọpụta nke oge a na-akwado na ụbụrụ anyị enweghị ike ime ihe niile n'otu oge. Anyị na-arụ ọrụ nke ọma karị mgbe anyị nwere ohere itinye uche n'otu ọrụ.
Depụta àgwà ndị ịchọrọ itinye n'ọrụ n'ime ndụ gị wee họrọ nke kachasị mkpa. Mgbe ọ na-esi na udi nke ime mkpebi onwe ya gaa n'ụdị omume, ọ ga-ekwe omume ịme ọrụ ọzọ.
3. Hazie marathon
Ka ihe wee bụrụ àgwà, a ga-eme ya kwa ụbọchị maka ọnwa abụọ. Nke a bụ oge ọ na-ewe maka ụbụrụ anyị ịnakwere eziokwu ahụ a na-apụghị izere ezere: ugbu a ọ bụ ruo mgbe ebighị ebi!
A na-ahazi ụbụrụ mmadụ n'ụzọ amamihe dị na ya: ọ na-agbalịsi ike ka ọ kwụsie ike. Iji mee ka ihe mara mma, ịkwesịrị ịmepụta njikọ akwara ọhụrụ. Na nke a bụ usoro ike na-agwụ ike. "Anyị ga-ewu? ụbụrụ na-enwe obi abụọ, na-enyocha ọrụ ọhụrụ nke onye nwe ya. Ma ọ bụ ọ ga-adapụ n'oge adịghị anya, dị ka mgbatị ahụ, nkuzi Bekee na ụtụtụ ụtụtụ? Ka anyị chere ma hụ, eleghị anya ihe niile ga-aga nke ọma. "
Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mgbatị ahụ ka ọ bụrụ àgwà, mee ya - ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị, ma kwa ụbọchị. Maka ụmụ akwụkwọ m ndị na-abịa na seminarị "Youth and Health of Spine", ana m akwado ịme mgbatị ahụ maka nkeji 15 kwa ụbọchị na "C grade" ka ọ ghara inwe mmetụta "Emechaala m!"
Ka e nwee ọchịchọ ime ihe omume ahụ echi. O zughị oke, mana enwere ike ịnabata ya. Ma cheta: ọ bụrụ na ị na-atụ uche ọbụna otu ụbọchị n'ime ọnwa abụọ, nsonaazụ "tọgharịa" na ị na-amalite ọzọ. Yabụ na ọnwa abụọ na-abịa, a ga-achọ ikike ikike n'uju.
4. Nsonaazụ dị mma
Mgbe ị na-arụ ọrụ na ọchịchọ, zụọ onwe gị ka ị chọọ ihe na-atọ ụtọ na omume ọ bụla, ka ị "ịchụ nta" maka mmetụta ọhụrụ. N'oge na mgbe klaasị gasịrị, rịba ama mgbanwe, izu ike, ọkụ, ngagharị. Debanye aha ha ogologo ụbọchị dum. Na oge ọzọ umengwụ meriri, cheta mmetụta ndị a na-atọ ụtọ. Nye onwe gị nkwa: ugbu a, anyị ga-ata ahụhụ ntakịrị (na-emeri umengwụ), ma mgbe ahụ ọ ga-adị jụụ.
5. Akwa ogbunigwe
A maara na a na-emepụta àgwà kacha mma site na nkwado nke ndị nwere otu echiche. Ya mere, mgbe ị na-etolite àgwà ọma, jide n'aka na ị ga-achọ enyemaka nke ndị na-eche otu ọrụ ahụ ihu.
Otu n'ime ụzọ dị irè, nwalere na ndabere nke ụlọ akwụkwọ anyị, bụ marathon nkịtị, nke ị na-ekwe nkwa, sị, ịzụ kwa ụbọchị. Chọta ndị nwere mmasị, mee otu ìgwè na onye ozi ma na-akọ kwa ụbọchị mgbe na otú ị si arụ ọrụ, kesaa mmetụta dị ụtọ site na omume ahụ.
Kwekọrịta na ị kwụrụ ụgwọ maka ụbọchị agbaghara. Ọ dịghị ntaramahụhụ ọzọ na-arụ ọrụ nke ọma. Chee echiche - nkeji 15 nke klaasị ma ọ bụ ntaramahụhụ 1000 rubles. O yiri ka ọ bụghị otú ahụ a nnukwu ego nke ego, ma … Na dị nnọọ 15 nkeji omume. Ọ ka mma ikpokọta obi ike wee zọpụta.
Enwere ike ịnye ego anakọtara n'ihi marathon maka ọrụ ebere ma ọ bụ mepụta ego iji kwado ndị ikwu / ndị enyi - ma ọ bụrụ na ha chọrọ enyemaka ego.