Ọ na-esiri anyị ike ịnagide nrụgide na-adakwasị anyị kwa ụbọchị. Sleepra anaghị ehi ụra. Na-ebigbọ klọọkụ. Ogologo ụbọchị na-arụ ọrụ, ụmụaka na-enwekwa mmemme mgbe ha gụsịrị akwụkwọ. Enweghị ezumike. Ibu oke, enweghị nri na enweghị mmega ahụ. Enwere oge iji dozie nrụgide na nhazi oge anyị?
Ka ọ dị ugbu a, na enweghị nchekasị, ihe ịtụnanya na-eme. Oké ibu ga-akwụsị, ọrịa na-awakpokarị gị, ihe egwu nke ọrịa na-adịghị ala ala na-ebelata. Dị ka nwatakịrị. N'ụzọ dị mma, e nwere ụzọ dị mfe iji belata mmetụta ọjọọ nke nrụgide.
Tupu ị saa ahụ, yiwe uwe, bido ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị, rie nri ụtụtụ, gbanye kọmpụta, ziga ụmụaka ụlọ akwụkwọ, were nkeji iri na ise kwa ụtụtụ mee otu ihe omume ga-eme ka uche dị jụụ ma mee ka ahụ megharịa. Mee ka ha bụrụ omume gị, usoro ahụike gị n'ụtụtụ.
Gini ka eji eme ihe ututu? Nke a bụ usoro dị mfe nke nwere ike ịrụ ọrụ maka gị:
1. Mgbe ị tetara, drinkụọ iko mmiri ọkụ dị n'ime ụlọ 2, gbakwunye ihe ọ juiceụ ofụ nke ọkara lemon ka ọ baara gị uru.
2. Were nkeji ise nke ntụgharị uche. A kọwara ụzọ dị mfe iji tụgharịa uche maka ndị mbido.
3. Mee mmega ahụ nke 10 nke ga - enye gị ume ma melite mgbasa ọbara.
Ọ bụrụ na ị na-etinye oge 15 na ihe omume ndị a, ihe ndị dị ebube ga-amalite ime. Ga-elebara ahụike gị anya ụbọchị niile, dịka ọmụmaatụ, ịjụ abụba donut na kafe n'oge nri ehihie; kpebie iji steepụ ma zere igwe mbuli; Were oge ezumike ọrụ were pụọ n’èzí ma ikuku ikuku.
Ihe ndị a niile ga-abara gị uru kwa ụbọchị.
Were ya na ahụike gị bụ ụlọ akụ. Ga-enweta naanị ihe i tinyere, mana na njedebe, obere mmasị ga-agba ọsọ.
Otu n'ime ihe ngọpụ kachasị anyị maka erighị nri dị mma, mmega ahụ, ma ọ bụ ịnagide nrụgide bụ oge. Ma gbalịa ịmalite site na minit 15 kwa ụbọchị - onye ọ bụla nwere ike imeli ya!