Ị nwere ike iji nri meziwanye ntutu gị? Ọ na-apụta na ị nwere ike. A sị ka e kwuwe, ihe anyị na-eri na-emetụta ọnọdụ ntutu isi anyị karịa ihe anyị na-asa na "fatịlaịza" site n'èzí.
Ntutu, dị ka akpụkpọ ahụ, bụ enyo nke ahụ. Nchegbu, nri siri ike, ọrịa - ihe a niile na-emetụta ọnọdụ ntutu isi n'ụzọ doro anya: ha na-adaba, daa, kewaa, na-akọrọ ma na-agbaji ma ọ bụ, n'ụzọ ọzọ, oke mmanu mmanu. Ụfọdụ ngwaahịa nwere ike inye aka melite ọnọdụ ntutu gị. Nke a bụ ise kachasị elu dịka ndị dere mmemme "Nri dị ndụ na Nwụrụ Anwụ".
Ha nwere mmetụta bara uru na ntutu isi n'ihi ọnụnọ nke vitamin B n'ime ha. Na mgbakwunye, unere nwere biotin, nke dị mkpa maka ahụike n'ozuzu yana maka ahụike ntutu. A na-akpọkwa ya microvitamin B7, na ụkọ ya na ahụ nwere ike ibute nrụgide oxidative jikọtara na ịka nká. Atụla egwu maka ọdịnaya calorie ha chere na ọ dị elu: enwere naanị 90 kcal na otu banana, nke a agaghị emebi ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ha bara ụba na zinc, nke enweghị ya na-eyi ntutu isi na ọbụna isi nkwọcha egwu. Enwere ike ịgbakwunye ha na efere dị iche iche ma ọ bụ dị ka nri nri kwụ ọtọ. N'ime mkpụrụ osisi sunflower, nke ọtụtụ ndị maara nke ọma, enwere obere zinc, ha dịkwa elu na calorie.
Shei nke ọka, nke na-aghọ ihe mkpofu na usoro nke ịmepụta ntụ ọka, bara ụba na vitamin B. Otú ọ dị, isi ọrụ nke bran bụ ime ka ahụ dị ọcha. Bran kwesịrị ịdị na nri nwanyị ọ bụla. Ọ dịkarịa ala otu tablespoon kwa ụbọchị. Enwere ike itinye ha na kefir ma ọ bụ yogọt, gwakọta ya na salad, cutlets ma ọ bụ ofe. Ọ ka mma iri bran n'ụtụtụ.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị enweghị ígwè n'ahụ ha n'ihi usoro mfu ọbara eke. Nke a na-apụghị izere ezere na-emetụta ọnọdụ ntutu isi, karịsịa ma ọ bụrụ na ụkọ ahụ siri ike ma butelarị mmepe nke ụkọ ígwè anaemia. Imeju, dị ka anụ na-acha uhie uhie, nwere ọtụtụ ígwè, na ígwè nke ahụ nwere ike ịmịnye ngwa ngwa. N'ezie, ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa anụmanụ kwesịrị ịdị oke, mana mgbanwe zuru oke na nri anaghị eri anụ nwere ike ibute nsonaazụ ọjọọ.
Ọ dị mkpa ka a na-eri ha mgbe niile! Maka ntutu isi, nke mbụ, nkochi ime akwa dị mkpa, nke nwere vitamin A, D, E na otu vitamin niile nke otu B. Vitamin A na E bụ antioxidants dị mkpa maka sel nke ahụ anyị iji jiri ihe ọ bụla na-adịghị mkpa na-ejigide ihe niile dị na ya. dị mkpa. Ma ojiji nke àkwá na mpụga ịgba akwụkwọ nwere dubious uru. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, uru nke mkpuchi ntutu akwa akwa abụghị ihe ọzọ karịa akụkọ ifo.
N'ezie, iji ngwaahịa ndị a adịghị ekwe nkwa mane dị ka ọdụm, ma ọ ga-eme ka ọnọdụ ntutu dịkwuo mma. Rie - ma bụrụ onye a na-apụghị imeri emeri!