Gbanwee ahụ gị, nweta mkpali na ume ọzọ yana mmemme Body Vive. Ndị na-enye ọzụzụ Les Mills emepụtala mgbatị ahụ dị nnọọ ike onye ọ bụla. Ị ga-enweta ọ bụghị naanị mmega ahụ dị mma, kamakwa ụgwọ nke vivacity na ike.
Nkọwa nke mmemme ahụ Vive
Body Vive - bụ mmemme nke ị ga - enwe ike felata, meziwanye ụda akwara gị, meziwanye ọnọdụ gị ma nweta ume maka ụbọchị dum. Klas mejupụtara aerobic na ike omume, ma ha na-wuru n'ụzọ dị otú ahụ na mgbe a mgbatị ahụ gị chefuo ike ọgwụgwụ. Ihe omume a na-ewere ọnọdụ n'okpuru ụda ụda dị mma: egwu ọ bụla bụ ngọngọ dị iche iche nke mmega ahụ. Ị ga-eme mmegharị dị mfe na egwu, na-ebu ibu ma melite ọnọdụ gị. Ọ bụghị mgbatị ahụ na-agba egwu kama aerobics rhythmic n'okpuru egwu.
Mmemme Body Vive na-ewe nkeji 45-60 ma gụnye akụkụ ndị a:
- Kpoo ahụ ọkụ (Nkeji ise). Ọ dị mfe ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ iji gbatịa ma mee ka ahụ dịkwuo ibu.
- Akụkụ Cardio (Nkeji 20). Na-agụnye ịgba egwu na mmegharị ikuku iji mee ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu, calorie na abụba na-ere ọkụ.
- Akụkụ ike dị ike (Nkeji iri). Mmega ahụ siri ike na mgbasa obi ma ọ bụ bọọlụ maka mọzụlụ nke ogwe aka, ubu, buttocks na ụkwụ.
- Ịzụ ogbugbo (Nkeji ise). Mmega ahụ iji mee ka uru ahụ dị ike: abdominal na azụ.
- Ekeghari (Nkeji ise). Rhythmic hitch maka izu ike nke akwara.
- Bonus: ike siri ike akụkụ (Nkeji iri na ise). Otu ike ọzọ na-emega ahụ ike akwara nke ahụ dum.
Maka ọzụzụ ahụ Vive, ị ga-achọ onye na-ebuwanye ibu ma ọ bụ bọọlụ, dabere na mwepụta ngwanrọ a kapịrị ọnụ (mbipụta ọhụrụ kwa ọnwa 3 ọ bụla). Klas ahụ dabara maka ọkwa nka niile: site na mbido ruo n’iru. Ndị nkuzi na-egosi gị ọtụtụ nhọrọ maka mmega ahụ ka ị nwee ike ịkwado ma ọ bụ mebie ọrụ ahụ.
Ọ bụrụ na ịnweghị akụrụngwa egwuregwu, mana ị chọrọ ifelata, wee tinye aka na ọkara mbụ nke mmemme ahụ. 25 nkeji mgbatị cardio ga-enyere gị aka ọkụ calorie ma melite ọdịdị ahụ. Mee mgbatị ahụ na ịdị arọ iji mee ka akwara dị ike, ị nwere ike ịkewapụ, lee, dịka ọmụmaatụ: ọzụzụ kachasị mma maka ụmụ agbọghọ.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Na Body Vive, ngwakọta cardio na arụ ọrụ ibu ọrụ. Nke a na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ma melite ụda akwara.
2. Niile ngagharị na-etinye na music, otú ndina ọ bụghị naanị bara uru, kamakwa na-adọrọ mmasị. Ndị igwe igwe na-akpachara anya na-ahọrọ ụda ụda na ị nwere ike ịnọ n'ọnọdụ dị mma.
3. Ihe omume cardio ga-enyere gị aka ọ bụghị naanị ịbawanye oriri nke calorie ma mee ka ntachi obi gị dịkwuo elu, na-ewusi usoro obi obi ike.
4. Mmega ahụ aerobic, mana enweghị ike ịkpọ ya ike ọgwụgwụ. Mgbe klas ahụ gachara, ị ga-enwe mmetụta nke ịtụteghachi na ike zuru oke.
5. Ọtụtụ mmemme Les igwe ihe e mere maka elu larịị nwa akwụkwọ. Ma ahụ Vive adabara ọbụna ndị na-amalite itinye aka.
6. Ọ bụrụ na ị nweghị expanders (ma ọ bụ bọl) ị nwere ike ime naanị mmega ahụ cardio, ma dị ka ike ibu ịhọrọ ihe ọ bụla ọzọ mmemme.
ọghọm:
1. Ị ga-achọ ihe ịgbasa ma ọ bụ bọọlụ iji mee mgbatị ahụ ike.
2. Ndị okike nke mmemme ahụ na-edobe ya dị ka ọrụ maka ndị mmadụ na-ebi ndụ siri ike. Agbanyeghị, Body Vive na-enye ujo, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ na mmebi. Ọ bụrụ na ị nwere contraindications, zere ịwụ elu n'oge klaasị.
Nzaghachi na mmemme Isi ndụ sitere na igwe igwe Les:
Nwee ume nke ahụ ma melite ogo ọzụzụ yana mmemme Body Vive. Les igwe igwe dị ka mgbe niile karịrị onwe ha. Daalụ nke ha ụzọ ọhụrụ maka ahụ ike, Ọbụna mgbatị ahụ aerobic ị ga-etinye aka na obi ụtọ.
Hụkwa: Ntụle ahụ site na igwe igwe Les - wulite mgbanwe, wepụ nchekasị ma wusie akwara ike.