Nri mgbe a wachara gị ahụ

Ntinye aka ọ bụla nke ịwa ahụ bụ nrụgide maka ahụ. Ọ bụ ya mere na nri mgbe ọ kwesịrị ịdị iche iche na ziri ezi dị ka o kwere na nwere a zuru ezu ego nke nri dị mkpa maka mgbake ngwa ngwa. Ọzọkwa, ọ naghị esiri ike ide ya, n'ihi na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị dị mkpa nwere ike ịchọta na kichin nke nwunye ọ bụla.

Nri mgbe ịwachara ahụ

Maka ọtụtụ n'ime anyị, nri bụ isi iyi nke ike na ume dị mkpa iji mezue ọrụ anyị kwa ụbọchị, mana ọ nweghị ihe ọzọ. Ka ọ dị ugbu a, n'eziokwu, nri nkịtị bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral nke nwere ike inwe nnukwu mmetụta n'ahụ anyị, gụnyere ịkwalite ọgwụgwọ ngwa ngwa nke ọnya mgbe ịwachara ahụ.

Nke a mere, dịka otu dọkịta na-awa ọkpụkpụ na onye edemede nke ọtụtụ mbipụta, Selena Parekh, “n'ihi ọdịnaya nke ha nke pụrụ iche bekee na mgbochi mkpali na ọnya-agwọ Njirimara. Yabụ, site na itinye nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ịlaghachi ndụ nkịtị ozugbo ịwa ahụ.".

N'ihi eziokwu ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ụdị arụmọrụ, ọ dị mkpa ịdepụta menu kwa ụbọchị naanị na njikọta na dibịa bịara, ebe ọ bụ naanị ya maara etu ọgwụgwọ si aga yana ihe kwesịrị ịtụ egwu.

Iwu niile maka ịhazi nri

Iji mee ka usoro mgbake ahụ gaa n'ihu ngwa ngwa, onye ahụ n'onwe ya anaghị eche ụdị nsogbu ọ bụla ihu, dị ka afọ ntachi ma ọ bụ nsogbu nri, na postoperative oge ọ dị mkpa:

1. 1 rie na ntanye, mana oge (5-6 ugboro n'ụbọchị);
2. 2 nye mmasị n'ihe oriri zuru oke karịa nke "esichara". N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, e nwere oroma kama ihe ọṅụṅụ oroma, poteto butere kama French fries, wdg Nanị n'ihi na esichara nri bụghị nanị ida ha bara uru Njirimara, kamakwa nwere ọzọ abụba, nnu, sugar na ụdị nile nke nwekwara ịgbatị ahụ. ndu ha nchekwa. Ọ baghị uru ikwu, olee nsogbu nke ikpeazụ nwere ike iwetara ahụ nke ike gwụrụla?
3. 3 cheta maka eriri. Ihe a na-eme ka mgbaze dịkwuo mma ma na-egbochi afọ ntachi. Ọ dị na ọka, ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
4. 4 họrọ naanị nri nwere protein dị mfe mgbari. O nwere amino acid dị mkpa nke na-akwalite ọgwụgwọ ọnya ngwa ngwa na ịmaliteghachi akpụkpọ ahụ. Ị nwere ike ịhụ ya na anụ ndị na-esighị ike dị ka ọkụkọ, toki, ma ọ bụ anụ ezi na-adịghị ahụkebe, yana azụ na nri mmiri.
5. 5 hapụ nri siri ike iji kwado ofe a mịrị amị, ọka na mmiri mmiri na ofe;
6. 6 rie naanị nri dị ọhụrụ, na-ezere nri oyi ma ọ bụ nke mkpọ n'ihi iji nweta ọtụtụ ihe na ya.

Ihe ahụ nwere ike ịdị mkpa maka ịwa ahụ

Enwere otutu vitamin na mineral nke nwere ike inyere gị aka ịgbake ngwa ngwa. Ọ:

• Vitamin C. Mgbe ọrụ ahụ gasịrị, ihe ndị dị n'ime ahụ na-agwụ ngwa ngwa, ebe ọ bụ na n'ime oge a, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-agbalị igbochi mmepe nke ọrịa ọ bụla ma jiri ike ya niile na-alụso microorganisms pathogenic ọgụ. Otú ọ dị, iri nri na vitamin C mgbe nile ọ bụghị nanị na-eweghachi ihe nchebe nke ahụ, kamakwa na-enye ya ohere ịmepụta collagen na-arụsi ọrụ ike, nke dị mkpa maka ịmaliteghachi akpụkpọ ahụ.
• Vitamin A. Na-ekere òkè na nhazi nke ihe jikọrọ anụ ahụ, na-akwalite mmụba anụ ahụ.
• Zinc bụ mineral nke na-eme ka ọ dịkwuo mma ma na-akwalite ọgwụgwọ ọnya n'oge.
• Irongwè - Ọ bụ ya mere e ji nwee mkpụrụ ndụ ọbara uhie na ezigbo hemoglobin dị n’ọbara. Erughị ya na-eduga n'ọbara anaemia, ma ọ bụ anaemia, ebe ọdịnaya ya na nri na-eduga n'ịgbake ngwa ngwa.
• Vitamin D - na-akwado uto na mmepe nke ọkpụkpụ anụ ahụ.
• Vitamin E - na-echebe mkpụrụ ndụ site na nsị, nwere mmetụta antioxidant.
• Vitamin K - bụ maka mkpụkọ ọbara.
• Folic acid - na - ekere òkè n’ichepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ahụ chọrọ ya karịsịa mgbe arụchara arụ.
• Site - Ndị dọkịta nwere ike ịkọwa ya mgbe emechara afọ ma ọ bụ ịwa ahụ. N'okwu nke ikpeazụ, dịka ọmụmaatụ, na postoperative, ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na-eweghachite ọkpụkpụ ọkpụkpụ furu efu n'ihi ndapụta akụrụ, na-eji phosphorus karịa ka ọ na-adị. Iji zere nsogbu ndị metụtara enweghị ya, ịkwesịrị ịbawanye ụba nri na ọdịnaya ya na nri gị.

Top 12 nri maka mgbake ngwa ngwa

Almọnd bụ isi iyi nke vitamin E na ihe dị mkpa maka ịnweta ọnya ngwa ngwa.

Agwa bụ isi iyi nke igwe, nke guzobere sel ọbara uhie.

Ara ọkụkọ bụ protein na-enye aka maka uto na mmepe nke anụ ahụ, nke mebiri emebi mgbe a wachara ya ahụ ma chọọ ka eweghachi ya.

Mkpụrụ osisi citrus bụ isi iyi nke vitamin C, nke metụtara usoro mmepụta collagen na imu anụ ọhụrụ.

Ezigbo ose bụ isi iyi nke vitamin A, C, E na fibrin, nke na-arụsi ọrụ ike na usoro imu anụ.

Ginger - nwere ọ bụghị naanị vitamin na mineral, kamakwa gingerol, nke na-enyere aka imeziwanye usoro ọbara na usoro metabolic, gụnyere na mpaghara ahụ mebiri emebi, ekele nke usoro ọgwụgwọ ọnya na-adị ngwa ngwa.

Mmiri - na-eme ka ọrụ nke akụkụ na usoro niile na-arụ ọrụ, na-ebelata mmetụta nke ọgbụgbọ na ike ọgwụgwụ, na-ebelata dizziness, na-ewepụkwa nsị n'ime ahụ, nke a na-emepụta n'ihi nsị na ọnya mgbe ịwachara ahụ. Ị nwere ike dochie ya na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, compote mkpụrụ osisi mịrị amị, broths rosehip na jelii. Ka ọ dị ugbu a, dọkịta kwesịrị ikpebi ọnụọgụ mmiri a na-aṅụ kwa ụbọchị, dabere na ụdị ọrụ ahụ na usoro ya.

Azụ - Ha bara ọgaranya na zinc, nke na-emetụta ọsọ nke ọnya ọnya.

Karọt bụ isi iyi nke vitamin A, nke na-ahụ maka mmepe nke mkpụrụ ndụ epithelial, na-eme ka ihe nchebe dịkwuo elu, nwere mgbochi mkpali na ọnya na-agwọ ọrịa.

Yogọt bụ isi iyi nke calcium na probiotics nke na-eme ka ọrụ nke usoro nri na-arụ ọrụ.

Oatmeal - o nwere vitamin nke otu B, E, PP, yana ígwè, potassium, zinc, calcium, sodium, phosphorus na magnesium. N'ihi ha, a na-edozi ọkwa shuga dị n'ọbara, ọrụ nke tract digestive na-eme ka ọ dịkwuo mma, na ahụ n'onwe ya na-agbake ngwa ngwa. Ka ọ dị ugbu a, mgbe ọrụ ahụ gasịrị, a ga-eri ya na steeti mmiri mmiri.

Azụ bụ isi iyi nke protein, vitamin na mineral.

Swa ahụ aka bụ mgbe niile ule nke ahu. O dịkwa anyị n'aka inyere ya aka ịnagide ya ma nwetaghachi ike ya ngwa ngwa o kwere mee. Cheta nke a, jiri nlezianya hazie nri gị, gee ntị na ndụmọdụ ndị ọkachamara ma nwee ahụike!