Ọbara mgbali

N'ihi eziokwu ahụ bụ na n'ime narị afọ anyị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụwa dum na-adọgbu onwe ha n'ọrụ na-arịa ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, nsogbu nke hypotension, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, na-akwụ obere nlebara anya dị egwu. Ọ bụ ihe nwute, n’ihi na nsonaazụ nke ọrịa abụọ ahụ dị oke egwu. Na, nke mbụ, maka usoro obi. Ọzọkwa, hypotension na-edugakarị na nju anya, adịghị ike na ọbụnakwa njọ nke usoro endocrine. Ma mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ nsonaazụ nke ọrịa ọzọ. Mana otu osila dị, ọ bụ ihe dị oke egwu ileghara ọnọdụ dị otu a anya.

Gịnị bụ hypotension?

Nrụgide a dị n'okpuru 90/60. Enwere ike wedata ya site na nrụgide, iri nri na-adịghị mma, ma ọ bụ enweghị ezigbo nri.

Ọ bụrụ n ’ụdị ikpe ahụ emegharịrị ọzọ wee weta nkụda mmụọ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye dọkịta iji wezuga ọnụnọ nke ọrịa ndị ka njọ, ọkachasị anaemia, ọrịa obi, akpịrị ịkpọ nkụ, wdg.

Nri na hypotension

Ihe oriri na-arụ ọrụ dị oke mkpa na usoro nhazi ọbara mgbali elu. Dị ka a na-achị, mgbe ha nyochachara ọrịa a, ndị dọkịta na-adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha zere ị drinkingụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, yana nri dị n'ọtụtụ carbohydrates. Ebe ọ bụ na ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n’anya na-ebelata ume nke ahụ, na carbohydrates pụrụ ịkpalite ibu ibu gabigara ókè. Nke a bụ agbanyeghị na ndị ọrịa na-arịa ọrịa nwere ike ibu oke ibu. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị egosila na carbohydrates na-akpali mmepụta nke insulin, nke, n'aka nke ya, na-ebubata usoro ụjọ nke etiti ahụ ma na-eme ka ọbara mgbali elu.

Ikwesiri itinye nnu nnu na nri gi. N’afọ 2008, e mere ọmụmụ ihe na Mahadum Cambridge, nke ọ rụpụtara gosiri na nnu na-emetụta ọbara mgbali elu. Nke bụ eziokwu bụ na akụrụ nwere ike naanị hazie otu oke ego nke ya. Ọ bụrụ na e tinyekwuo nnu n’ime ahụ, ngafe na-abanye n’ọbara ma kekọta mmiri. Ya mere, oke ọbara na arịa ahụ na-abawanye. N'ihi ya, ọbara mgbali elu. Ọmụmụ ihe a gụnyere ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 11 puku sitere na mba Europe dị iche iche.

Nnyocha sitere na National Cancer Institute na 2009 gosiri na e nwere njikọ dị n'etiti iri anụ uhie (anụ ezi, atụrụ, anụ ịnyịnya, anụ ehi, anụ ewu) na ọbara mgbali elu. Ọzọkwa, iji mụbaa ya, gram 160 nke ngwaahịa kwa ụbọchị zuru ezu.

Na 1998, na Mahadum Milan, e ji nnwale guzosie ike na tyramine, ma ọ bụ otu n’ime ihe mejupụtara amino acid tyrosine, bụ́ nke a na-ahụ n’ime mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi, pụrụ ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị ruo nwa oge.

Vitamin na ọbara mgbali: enwere njikọ?

Oddly ezu, ma hypotension nwere ike ime n'ihi na a enweghị nke ụfọdụ nri na ahu. Ya mere, iji gbochie ya, ọ dị mkpa itinye ha na nri gị. Ọ:

1. 1 Vitamin B5. Ọ na-ahụ maka usoro metabolic nke carbohydrates, protein na abụba. Enweghị ya na-eduga na excretion nke sodium salts. Na ọnụnọ na nri - iji mee ka ume dị mkpa na-abawanye ọbara mgbali. A na-achọta ya na mushrooms, cheese siri ike, azụ nwere abụba, ube oyibo, broccoli, mkpụrụ osisi sunflower, na anụ.
2. 2 Vitamin B9 na B12. Ebumnuche ha bụ imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie wee si otú ahụ gbochie anaemia ka ọ pụta. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ya na-akpata ọbara mgbali elu. A na-ahụ B12 na ngwaahịa anụmanụ dị ka anụ, karịsịa imeju, àkwá, mmiri ara ehi, yana azụ na nri mmiri. A na-ahụ B9 na mkpo, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, mmiri ara ehi na anụ anụ, na ụdị biya.
3. 3 Vitamin B1. Ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro obi obi. Enwere ike ịchọta ya na anụ ezi, kọlịflawa, poteto, mkpụrụ osisi citrus, àkwá, na imeju.
4. 4 Vitamin C. Ọ na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike. A na-achọta ya na mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ vaịn, wdg.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na ọnụ ọgụgụ protein zuru oke na-abanye n'ime ahụ. Ha dị mkpa iji wuo mkpụrụ ndụ ọhụrụ, gụnyere mkpụrụ ndụ arịa ọbara. Ebe kacha mma si enweta protein bụ akwa, ngwaahịa mmiri ara ehi, azụ na anụ. A na-ahụkwa protein na mkpụrụ, mkpụrụ, ọka, ụfọdụ akwụkwọ nri na mkpo.

Top 6 nri na-eme ka ọbara mgbali elu

E nwere ndepụta nke ngwaahịa ndị nwere ike normalize, karịsịa, dịkwuo ọbara mgbali. N'etiti ha:

Mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mịrị. Mma iji "Kishmish". Ezigbo mkpụrụ 30-40, rie ya n'ụtụtụ na afo efu. Ha na-edozi gland, nke, n'aka nke ya, na-edozi ọbara mgbali.

Galiki. Uru ya bụ na ọ na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ahụ́ na-edozi ahụ́ site n’ịkwalite ma ọ bụ wedata ya ka ọ dị mkpa.

Oroma nkịrịsị. Otu iko ihe ọṅụṅụ lemon nwere ntakịrị shuga na nnu, na-aṅụ mmanya n'oge ike ọgwụgwụ n'ihi mbelata nke nrụgide, na-eweghachi mmadụ ngwa ngwa.

Ihe ọ juiceụ juiceụ karọt. Ọ na - eme ka ọbara gbasawanye ma na - eme ka ọbara mgbali elu.

Licorice mgbọrọgwụ tii. O nwere ike igbochi mmepụta nke hormone cortisol, nke ewepụtara na nzaghachi maka nrụgide. Ma si otú ahụ mee ka nrụgide ahụ dịkwuo elu.

Ihe ọṅụṅụ Caffeinated. Kọfị, kola, chocolate na-ekpo ọkụ, ihe ọṅụṅụ ike. Ha na-enwe ike ịbawanye mgbali ọbara nwa oge. A ka amabeghị nke ọma ka ọ ga-esi. Ma ọ na-eme site na igbochi adenosine, hormone nke na-agbasa arịa ọbara. Ma ọ bụ site na-akpali akpali nke adrenal glands na mmepụta nke adrenaline na cortisol, nke ọnụ na-abawanye ọbara mgbali. Otú ọ dị, ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị ọrịa hypotonic ṅụọ kọfị na bọta na cheese sanwichi. Ya mere, ahụ ga-enweta oke caffeine na abụba zuru oke, nke na-eme ka ọbara mgbali elu.

Ma gharakwa ida mba. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa hypotension. Ọzọkwa, ndị nwere ọbara mgbali elu na-adị ogologo ndụ karịa, ọ bụ ezie na ọ ka njọ karịa ndị ahụike. Ọ bụ ezie na ebe a ihe niile bụ kpere mmadụ n'otu n'otu. N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ikwere na ihe kachasị mma ma bie ndụ obi ụtọ, afọ ojuju!

Anyị anakọtara isi ihe dị mkpa gbasara nri kwesịrị ekwesị iji mee ka ọbara mgbali elu nwekwuo obi ekele ma ọ bụrụ na ịkekọrịta foto na netwọkụ mmekọrịta ma ọ bụ blọọgụ, yana njikọ nke ibe a: