Ngwaahịa ndị a anyị na-enwebu ma na-eji kwa ụbọchị. Ha na-anọkarị na kichin anyị, mana ole ka anyị maara maka ude utoojoo, tomato, cheese ma ọ bụ shuga?
tomato
Tomato bụ beri na-ewu ewu na nke bara uru. Ọ nwere carotenoid pigmenti lycopene, nke bụ antioxidant siri ike. Ma iji mee ka ọrụ lycopene sikwuo ike ma mee ka nchebe ahụ sie ike, ekwesịrị ijikọta ha na abụba, ọkacha mma abụba ihe oriri.
Kukumba
Salad kachasị ewu ewu - ngwakọta tomato na cucumbers. Agbanyeghị, duet a abụghị ihe na-achọsi ike maka ahụ anyị. Na kukumba nwere enzyme nke na-ebibi ascorbic acid na tomato.
Galiki
Ọ dịla anya a na-eji galik eme ihe dị ka ọgwụ na-egbu egbu na mgbochi mkpali maka oyi, flu, diphtheria, ọnyụnyụ ọbara, na ọrịa ndị ọzọ. Otú ọ dị, nnukwu galik nwere ike ịghọ nsị kasị ike, na-emerụ ahụ.
Ogba mgbịrịgba
Ose mgbịrịgba bụ ihe a na-ejikarị esi nri. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ jupụtara na vitamin A na C, nke na-eleghara ose dị na nri gị anya ga-abụ nzuzu. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ kasị elu nke vitamin na ose ị ga-ebipụ, na-akwadebe ngwaahịa maka nri.
Carrots
Karọt dị aghụghọ, n'agbanyeghị nnukwu uru ya. Ekwesịrị ịwepụ akwụkwọ nri a na nri ndị na-ese anwụrụ na ndị ọrụ na ụlọ ọrụ kemịkalụ, na-abawanye ohere nke ọrịa cancer akpa ume. Ma ndị na-enweghị mmasị na ụtaba, na Kama nke ahụ, ọ na-echebe megide etuto ahụ.
sugar
Anyị mụtara na ọtụtụ shuga ụlọ ọrụ mmepụta ihe na confection na-atọ ụtọ nke na-emerụ ahụ. Ma ihe mere mmadụ ole na ole na-eche. Dị ka nchọpụta ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, shuga na-ebelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ugboro 17 (!). Nke a anaghị emetụta shuga nkịtị nke nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
nnu
Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-atụkwa aro ka a kpachapụ oke nnu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata. N'ezie, ọ dịghị mmiri nnu si n'ahụ na-aga ngwa ngwa ma na-emepụta mmetụta nke ibu ibu ngwa ngwa. N'ezie, ọ dịghị nnu egwu imebi nke electrolyte itule na ọnwụ nke mmiri nke dị mkpa vitamin na micronutrients. Ya mere, nnu n'ime ahụ dị mkpa naanị na ọnụ ọgụgụ dị oke.
Tii
Tii ahụ bụ isi iyi nke antioxidants, bara uru maka onye ọ bụla na onye ọ bụla; ha maara ihe niile. Na n'oge okpomọkụ ma ghara ịnapụ onwe ha ohere ịnweta ihe ọṅụṅụ dị jụụ na ice na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, tii na-ekpo ọkụ na okpomọkụ nwere ike belata okpomọkụ ahụ ma dị jụụ; tii iced enweghị ihe ndị dị otú ahụ.
Kọfị
Iji nwee obi ụtọ, anyị na-aṅụ kọfị ma nweta mmetụta ya ozugbo. N'ezie, ọ bụ aghụghọ onwe onye. A na-emepe ihe ndị na-akpali akpali nke kọfị nanị ọkara awa ka e mesịrị mgbe iko ahụ tọgbọrọ chakoo. Na-agwụ na 6 awa, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa na-aṅụ galọn kọfị na-eteta.
Chiiz
Chiiz bụ nnukwu isi iyi nke protein, nke mere na ọ dị na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị na-eme egwuregwu na-eri nri. N'ezie, mgbari protein ahụ mmadụ nwere ike naanị gram 35 - nke ukwuu bụ gram 150 nke cheese. Ihe niile agwụla, naanị ihe efu ngwaahịa.
Kriim gbara ụka
Ọ bụghị ọtụtụ ndị maara na ude bụ aphrodisiac eke nke nwere ike ịbawanye testosterone na ụmụ nwoke ma kwalite mmepụta estrogen na ụmụ nwanyị. N'ihi nnukwu abụba dị elu, ọ ka mma ịkwụsị oriri nke ude ude.