Na-emega ahụ "ụtụtụ ọma" n'ọnọdụ ịnọdụ ala

Na-emega ahụ "ụtụtụ ọma" na ọnọdụ ịnọdụ ala - usoro omume:

1. Wụnye bench na ike etiti. Gbanwee ihe achọrọ dị elu nke nkwụnye ahụ. Buru n'okpuru olu, tinye ya n'ubu ya. Tutu onu ubu gi ma gbasa ikpere aka gi n'ihu
2. Wepu olu site na racks, weghachite azu rere ure na ala. Isi kwesiri ibuli elu. Bugharịa pelvis ahụ, na-akụ azụ na ubu, gbadaa na bench. Nke a ga-abụ ọnọdụ izizi gị.
3. Dabere n’ihu ka ị nwere ike, dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ. Olu kwesiri idozi n'ubu.
4. Jide ọnọdụ a, wee gbatịa, na-alọghachi ozu ahụ n'ọnọdụ mbido.