Gbatị nke akwara azụ na ọnọdụ guzo
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ọzọ akwara: Buttocks
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка мышц спины в положении стоя

Ịgbatị akwara azụ n'ọnọdụ guzoro - usoro mmemme:

  1. Bụrụ onye kwụ ọtọ. Ebe dị anya n'ụkwụ dị iche.
  2. Bụtụ ikpere n'ala.
  3. Ugbu a gbalịa nyefee ọkpụkpụ ọdụ n'ihu, wee laghachi azụ. Ị kwesịrị inwe mmetụta ịgbatị na akwara azụ.
ndinyanade mbịne edinam maka obere azụ omume
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ọzọ akwara: Buttocks
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza