Ski bụ a mara mma na-atọ ụtọ ahụmahụ. Ọ dị mma maka ahụ dum. Egwuregwu a nwere ike ịbụ nke iwe ọkụ. Ije ije na-ewusi ọrụ nke obi, anụ ahụ ike, na-akpali metabolism, mepee nhazi nke mmegharị, ịgba ọsọ na-enwe mmetụta dị mma na usoro ụjọ na akụkụ okuku ume.
E nwere ọtụtụ ụzọ e si eme ski. Ọ dabere na ogologo oge ịchọrọ inye onwe gị. Ndị mbido kwesịrị iji nwayọ na-aga ije, ebe ha ji mkpara na-enyere onwe ha aka. Obere oge, mee ije ije ije ntakịrị. Mgbe ahụ tụfuo osisi ndị ahụ. Nke a agaghị eme ka ibu dịkwuo, kamakwa mezie nghazi nke mmegharị. Ma usoro ije nwere ike ịda, ebe ọ bụ na ị ga-efunahụ nkwado ọzọ, mana ozugbo ị na-anọghị na enweghị ha, ije ahụ ga-agbake.
Ije ije na-enye aka. Site na ịbawanye na ibelata ije ije, ị ga-enye ahụ ahụ ụdị ibu abụọ n'otu oge. Ọsọ ọsọ ga-ewusi ọrụ nke akwara obi ike ma belata ibu gị, ebe onye nwayọ ga-azụlite sistem iku ume ma nwee mmetụta bara uru na akwara. Ruo otu awa nke ịgba ọsọ, dabere na ọsọ nke ije, ị nwere ike gbaa 300-400 kcal ọkụ. Maka iji tụnyere: n'otu awa nke ịgba ọsọ, anyị na-ekpochapụ naanị 270 kcal - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke atọ.
Egwuregwu mba ga-adị mma maka ndị buru oke ibu (ọbụlagodi 10-15 n'arọ ma ọ bụ karịa). N'adịghị ka ịgba ọsọ, ije ije na mbara igwe, mmegharị ahụ dabere na ịmịcha, ọ dịkwa mfe ọbụlagodi onye mbido. Enweghị ujo ujo na nkwonkwo na spain, dịka ọ na-agba ọsọ na n'ọtụtụ ụdị ikuku. Na egwu ọ bụla enwere mkpọda ebe ị nwere ike ịmịcha, yabụ na ị ga-enwe ohere izu ike.
Oge kachasị mma maka ịgba ọsọ ga-abụ n'ehihie, site na 12 ruo 16. Ugboro abụọ n'izu ezuola. Ibu buru ibu abaghị uru ọ bụla, ị chọghị ịbụ onye mmeri ụwa na ịgba ọsọ, mana ị na-eme ya maka onwe gị, iji bulie ọnọdụ gị, wusie ahụike gị ike, ma melite ọdịmma gị. Tọ oge site na 12 ruo 16 apụtaghị na ị ga-agba ski n'oge a niile. Otu awa ezuola. Enwere ike ịtụ ski na kilomita. A na-ahụkarị kilomita 3 n'ihe banyere ibu ma n'otu oge ahụ adịghị arọ nke ahụ. N'okwu a, ị ga-enweta nsonaazụ kachasị site na nnọkọ ahụ. Nkeji 40 ma ọ bụ kilomita 2 nke izu 1-2 kwa izu zuru ezu maka ụmụaka. Ndị agadi nwekwara ike ịnwe mmachi site na usoro a. Enwere mmachi mgbe ị na-eme ski, yana ịga ije na ịgba ọsọ.
Contraindications gụnyere ọrịa nke akụkụ okuku ume na usoro. N'oge a, ọ ka mma ịkwụsị ịgba ọsọ, ebe ọ bụ na ikuku oyi ga-eme ka usoro mkpasu iwe dịkwuo ike. Mgbe ị na-arịa ọrịa, ọ ka mma ilekọta onwe gị ntakịrị. A naghị atụ aro ka ị bilie na skis nwere ụkwụ dị larịị, mbufụt rheumatoid nke nkwonkwo, ọgụ na-adịghị ike na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.