Mmega ahụ dị mma na agbanyeghị, ma ọ dị mkpa ka ị gbaa calorie ọkụ ma ọ bụ na ị chọghị. Ọ ga-enyere gị aka inwe ahụ iru ala.
Ịgbanwe mmega ahụ gị bụ ụzọ kachasị dị irè ma na-arụpụta ihe iji hụ na ahụ gị na-ere calorie. Ogologo oge na mmega ahụ mgbe niile bụ isi ihe na-eme ka calorie na-ere ọkụ mgbe niile na ifelata. Ịgba ígwè bụ ụdị mmega ahụ nke ikuku dị mma nke dabara adaba maka ndị nwere ọdịdị ahụ dị mma ma ọ bụ dịtụ mma. Nke a bụ nnukwu mgbatị ahụ maka obi; ọ na-ewusi akwara ụkwụ ike, na-abawanye ọnụego metabolic, na-ere ọkụ calorie ma si otú a na-akwalite ọnwụ.
Mgbe ịnya igwe iji na-ere abụba, ọ bụ ihe na-achọsi ike na egwu ahụ bụ otu n'ime ihe isi ike na ịdị elu. Ọ dịghị mkpa maka ugwu ndị dị elu na ogologo mgbada. Ụzọ dị larịị na-enweghị ọdịiche dị elu dị mma. E kwesịghị inwe iyi na ndagwurugwu, n'oge ịgafe nke ị ga-esi na igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ, n'ihe ize ndụ nke ahụike gị, "na-egwu mmiri n'ofe" ha. Ọsọ na mbara ala kwesịrị ịdị 15-20 km kwa elekere (maka ụmụ nwanyị, ụmụ nwanyị). Ọ bụrụ na ị nwere ọkwa dị ala nke njikere na ọsọ nke 15 km / h ọnụ ọgụgụ obi gị dị elu karịa 150 iti / min, wee belata ọsọ ọsọ nke ijegharị ka obi obi dị na nso nke 120-150 ịkụ / min. min. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọ ala na ọsọ nke 20 km / h na obi gị erughị 120 beats / min, mee ka ọsọ gị dịkwuo elu. Ihe na-ekpebi ihe bụ PULSE, ọ bụghị ọsọ nke ijegharị, ya mere lekwasị anya na ya.
Iji chọpụta ọsọ nke mmegharị ahụ, ị ga-achọ kọmputa igwe igwe ma ọ bụrụ na ịnweghị otu, echegbula, ihe bụ isi bụ inwe elekere na aka nke abụọ, nke ị ga-eji tụọ obi gị na oge ọzụzụ. N'ebe dị anya, gbalịa ka ị ghara ịkwụsị (naanị ma ọ bụrụ na ịlele ọnụọgụ obi) site na ọzụzụ dị otú ahụ, ị na-emepekwa ntachi obi n'ozuzu nke ahụ, abụba ga-ere ọkụ karịsịa na hips, n'ihi na ọ bụ ebe ahụ ka akwara na-arụ ọrụ nke ọma. . N'ebe ndị ọzọ, a gaghị enwe oxidation abụba doro anya. Ịnya igwe kwụ otu ebe kwesịrị ịdịru nkeji 90-120. Naanị na ogologo oge dị otú ahụ nke mmega ahụ, ndị aerobic ike ọkọnọ Filiks na-eme na oxidation (ọkụ) nke abụba na-esonyere na ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị, mgbe ahụ, oge mgbatị ahụ na-ebelata ruo 2-60 nkeji. Ma maka oge dị otú ahụ nke klaasị ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ pụọ.
Ịkwesịrị ịmalite, dabere na njikere gị, site na nkeji 15-30 kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye oge ahụ ihe dịka nkeji ise kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na n'oge ụfọdụ, na-agbakwunye nkeji ise ọzọ, ị na-eche na ọ na-esiri gị ike (ụkwụ, nkwonkwo na-emerụ ahụ, ọnụ ọgụgụ obi dị elu karịa nke nkịtị), wee nọrọ na oge nkuzi gara aga maka ụbọchị 5-2 ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike n'ụdị ụfọdụ nke mmega ahụ ruo otu afọ (ma ọ bụ karịa) na ị na-eche na ị dị mma n'ụdị anụ ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite na nkeji 5. Chetakwa na ọ dịghị mkpa ka ị na-emega ahụ́ ozugbo i richara nri nakwa tupu ya eruo.
Na iji mee ka mgbatị ahụ gị bụrụ ọrụ na-adọrọ mmasị, chọta ndị nwere mmasị ma jiri obi ụtọ na-agba ịnyịnya!