Ọtụtụ ndị anaghị eri anụ anaghị ebu oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu, nke na-amasị ndị nwere nsogbu iri nri. Ma nke a na-eme ọ bụghị n'ihi na osisi ihe oriri kwuru na-adịghị ekwe ka ị na-mma (ọ dị nnọọ na-enye ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe na-emerụ, ma vegan nri), ma n'ihi na vegans kpachara anya ịbịaru nso nke oriri na-edozi na nyochaa ihe na-abanye n'ime ha diets. ahụ na otú o si emetụta ha.
Ihe dị ka ọkara nke ndị ọrịa na-ahụ ndị na-ahụ maka ahụike uche nwere anorexia nervosa na-ekwu na ha na-agbaso nri ndị anaghị eri anụ. Ndị anaghị eri anụ na-enyo enyo na uche n'ihi na maka ụfọdụ ndị nwere nsogbu nri, ọ bụ ụzọ isi gbanwee mbọ a na-agba iji felata ma ọ bụ zere ụfọdụ nri. Otu n'ime ọtụtụ nnyocha e mere gosiri na ihe dị ka 25% nke ndị na-agbanwe na vegan ma ọ bụ onye anaghị eri anụ na-ekweta na ha gbanwere nri ha iji felata.
Na 2012, ọkà mmụta sayensị Burdon-Kone na ndị ọrụ ibe chọpụtara na 61% nke ugbu a ndị nwere nsogbu iri nri na-ahọrọ nri sitere na osisi kpọmkwem n'ihi ọrịa ha. Na n'ozuzu, ndị na-ata ahụhụ site na nsogbu iri nri ma ọ bụ nwere echiche ha nwere ike ịgbanwe gaa na-eri anaghị eri anụ. Ekwesiri ighota na enwekwara mmekorita di iche: ufodu ndi na-acho veganism ma obu onye anaghị eri anụ na-etinye onwe ha n'ihe ize ndụ nke ịmalite nsogbu nri.
N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị otu nnyocha ruo taa azaghachi ajụjụ nke ma ihe kpatara ịgbanwere na nri nke osisi bụ nsogbu na nri riri ahụ. Otú ọ dị, nyocha nke ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị na-egosi na ihe dị mkpa n'ịhọrọ nri bụ ịchịkwa ibu arọ. Ụzọ isi dozie nsogbu ahụ abụghị nri ọzọ.
Kedu ka esi emeri nsogbu iri nri?
N'ezie, ị kwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara. N'oge a, e nwere ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ nke omume ha bụ n'ịgwọ ndị ọrịa nwere nsogbu iri nri. Onye dibịa a zụrụ azụ kwesịrị iso onye ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ iji chọpụta mkpali ha maka ịhọrọ nri enyere, iji nyochaa àgwà onye ọrịa n'ozuzu banyere nri. Ọ ga-ewepụta usoro ọgwụgwọ nke na-agaghị adịru otu izu ma ọ bụ ọbụna otu ọnwa, mana ogologo oge.
Ọbụna ma ọ bụrụ na nri abụghị nsogbu n'onwe ya, ịzụlite mmekọrịta dị mma na ya dị mkpa iji gbanwee àgwà iri nri. Nsogbu kachasị maka ndị nwere nsogbu iri nri bụ njikwa kachasị, nke na-agbagharị n'etiti nri siri ike na ọgba aghara. Ebumnuche bụ ịchọta nguzozi.
Hapụ iwu nri nri siri ike. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị machibido onwe gị ihe niile dị na desserts (ma nke a bụ kpọmkwem iwu), gbanwee ya ka ịmalite site na ụkpụrụ siri ike: "Agaghị m eri desserts kwa ụbọchị." Kwere m, ị gaghị ebu ibu ma ọ bụrụ na ị na-anụ ụtọ ice cream ma ọ bụ kuki ọkacha mmasị gị site n'oge ruo n'oge.
Ọ bụghị nri. Ka ị na-amachikwu onwe gị, otú ahụ ka ọ ga-abụ na ị ga-etinyekwu uche n’ihe oriri. N'ihi ya, kama ilekwasị anya n'ihe oriri ị na-ekwesịghị iri, nabata nri ndị ga-eme ka ahụ gị dịghachi ndụ ma mee ka ọ dị ike. Chee echiche banyere nri dị ka mmanụ anụ ahụ chọrọ. Ahụ gị (ọ bụghị naanị ụbụrụ gị) maara ihe ọ chọrọ, yabụ gee ya ntị. Rie mgbe agụụ na-agụ gị ma kwụsị mgbe afọ juru gị.
Jụọ mgbe niile. Mgbe ị na-arịa ọrịa, ị nwere ike ịmalite iri nri na ibu ọnụ ogologo oge mara gị ahụ́. Iji zere itinye uche na nri, gbalịa ịhazi nri gị iji gbochie echiche na-adịghị mkpa gbasara nri.
Mụta ige ahụ gị ntị. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu iri nri, mgbe ahụ, ị mụtala ileghara agụụ ahụ gị anya ma ọ bụ akara afọ ojuju. Ị nweghị ike ịmata ha. Ebumnuche bụ ịlaghachi na mkparịta ụka nke ime ka ị rie nri dịka mkpa anụ ahụ gị siri dị.
Otú ọ dị, ihe ndabere nke nsogbu nke nsogbu iri nri abụghị ịhụnanya onwe onye na nnabata onwe onye. Kedu ka esi eme ya?
Mgbe ndabere nke ùgwù onwe onye bụ ọdịdị, ị na-eleghara àgwà ndị ọzọ, nkà, mmezu na ikike ndị na-eme ka ị mara mma. Chee echiche banyere ndị enyi gị na ndị ị hụrụ n'anya. Hà hụrụ gị n'anya maka ọdịdị gị ka ọ bụ maka onye ị bụ? O yikarịrị, ọdịdị gị dị n'okpuru ndepụta ihe mere e ji hụ gị n'anya, ma eleghị anya ị na-enwekwa mmetụta ahụ n'ebe ndị mmadụ nọ. Yabụ kedu ihe mere o ji dị n'elu ndepụta nke gị? Mgbe ị na-elebara anya nke ukwuu n'otú i si ele anya, ùgwù onwe onye na-adaba na inwe obi abụọ na-eto eto.
Depụta àgwà ọma gị. Chee echiche banyere ihe niile masịrị gị gbasara onwe gị. Wit? Okike? Amamihe? iguzosi ike n'ihe? Depụta nkà gị niile, ihe omume ntụrụndụ gị na ihe ndị ị rụzuru. N'ebe a, dee àgwà ọjọọ ndị ị na-enweghị.
Lekwasị anya n'ihe na-amasị gị gbasara ahụ gị. Kama ịchọ emezighị emezi na ngosipụta n'enyo, nyochaa ihe na-amasị gị banyere ya. Ọ bụrụ na “ezughị okè” gị na-adọpụ uche gị, chetara onwe gị na ọ dịghị onye zuru okè. Ọbụna ụdịdị na-egbutu centimita ha na Photoshop.
Gị na onwe gị nwee mkparịta ụka na-adịghị mma. Mgbe ị na-ejide onwe gị na ịkatọ onwe gị, kwụsị ma maa echiche na-adịghị mma. Jụọ onwe gị, kedu ihe akaebe ị nwere maka echiche a? Gịnị na-emegide? Naanị n'ihi na ị kwenyere n'ihe apụtaghị na ọ bụ eziokwu.
Uwe bụ maka onwe gị, ọ bụghị maka anya. Ị ghaghị inwe mmetụta dị mma banyere ihe ị na-eyi. Họrọ uwe na-egosipụta àgwà gị ma nyere gị aka inwe ahụ iru ala na obi ike.
Hapụ na akpịrịkpa. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka a chịkwaa ibu gị, hapụ ya ndị dọkịta. Ebumnuche gị ugbu a bụ ịmụta ịnakwere onwe gị. O kwesịghịkwa ịdabere na ọnụọgụgụ.
Tụpụ akwụkwọ akụkọ ejiji. Ọbụna n'ịmara na foto ndị dị na ya bụ ọrụ Photoshop dị ọcha, ha ka na-akpali mmetụta nke ịdị ala. Ọ kacha mma ịnọpụ na ha ruo mgbe ha kwụsịrị imebi nnabata gị.
Debe anụ ahụ gị. Kama ime ya ka onye iro, were ya dị ka ihe bara uru. Na-emeso onwe gị na ịhịa aka n'ahụ, manicures, baths candlelit - ihe ọ bụla ga-eme ka ị nwekwuo obi ụtọ ma nye gị obi ụtọ.
Dị ike. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ihe ókè egwuregwu na mmega ahụ, ịdị na-arụsi ọrụ ike bara uru maka ọdịmma nke uche na nke anụ ahụ gị. Ogologo ogologo ije na ikuku ọhụrụ ga-abara gị uru.
Ekaterina Romanova Isi mmalite: eatdesorderhope.com, helpguide.org