Ahịhịa ahịhịa
Wheatgrass bara ụba na vitamin A, C, E, zinc ma nwee ọtụtụ antioxidants nke nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Enwere ike ịme ihe ọṅụṅụ ahụ n'onwe ya n'ụlọ ma ọ bụ chọta ya na ịntanetị. Tinye lemon na ogbugba gị iji meziwanye ekpomeekpo ya na akụrụngwa ya, ma ọ bụrụ na ịchọghị ya ma ọlị, tinye ya na ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ smoothie.
Sage tii
Sage nwere ihe antiseptik, na-enyere aka na usoro mkpali na ọnụ. Wunye otu tablespoon nke sage ọhụrụ (ma ọ bụ 1 teaspoon nke mịrị amị) na otu iko mmiri esi. Hapụ ya ka ọ sie nkeji ise, gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon na agave sirop. Njikere! Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ tii a na afọ efu 30 nkeji tupu nri.
Apple mmanya
Mkpụrụ mmanya apple cider mmanya nwere ọtụtụ uru ahụike yana ọ na-agwọkwa akpịrị akpịrị. Gwakọta 2 tablespoons mmanya n'ime otu iko mmiri, ụtọ na apụl, sirop ọkacha mmasị gị, ma ọ bụ mmanụ aṅụ ma ọ bụrụ na-amasị gị. Gbalịa ịṅụ elixir dị otú ahụ kwa ụtụtụ, ọ bụrụgodị na ị nọworị n'ụkwụ gị.
Ihe ọṅụṅụ lemon ginger
Ihe ọṅụṅụ a dị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka usoro n'oge oge oke oyi. Ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ihe dị ka antiseptik na onye na-ekpo ọkụ. Na mgbakwunye, ọ nwere mmetụta dị mma na tract digestive, na-akpali metabolism. Ntụziaka dị mfe: bee otu centimita mgbọrọgwụ ginger n'ime cubes ma wụsa iko abụọ nke esi mmiri n'elu ya. Tinye 2-3 tablespoons na ya. ihe ọṅụṅụ lemon, osisi cinnamon ma hapụ ya ka ọ na-eme na thermos ma ọ dịkarịa ala awa 3-4. Na-aṅụ ihe niile ụbọchị.
Miso ofe
Miso tapawa dị ezigbo mma maka ahụ ike anyị! Ngwaahịa fermented bara ụba na vitamin B2, E, K, calcium, iron, potassium, choline, lecithin na probiotics nke na-enyere sistemu nri digestive na ọgụ ọgụ. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, nweere onwe gị itinye ofe dabeere na miso na nri gị ma lelee mmetụta dị ebube!
ofe noodle Asia
Ginger na galik bụ dike abụọ nwere ike ịzọpụta gị n'ọrịa. Na ofe Asia, ha na-arụkọ ọrụ ọnụ, n'oge na-adịghịkwa anya, ị ga-enwe ike ịhụ ọganihu na ọnọdụ gị. Na mgbakwunye, ofe ndị dị otú ahụ gụnyere noodles, nke ga-ejupụta gị ma nye gị ike. Họrọ buckwheat, ọka zuru oke, osikapa, spelt ma ọ bụ noodles ọ bụla ọzọ.
kranberị ọṅụṅụ
Berry ọrụ ebube siri ike karịa nri ọ bụla: cranberries nwere nnukwu vitamin C, nwere mgbochi mkpali, antipyretic na tonic Njirimara. Ma ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike iri beri n'ihi acidity ya. Tinye cranberries na smoothies, cereals, salads (ee, ee!). Ntụziaka anyị: puree na beri, mix na maple sirop ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ sirop na-ekpuchi na mmiri.
Honey-citrus eji megharịa ọnụ
Anyị niile maara na mmanụ aṅụ bụ ezigbo onye inyeaka n'ịgwọ ọrịa flu na oyi. Ọ bụrụ na ị bụghị onye anaghị eri anụ ma rie ya, gwakọta tablespoons mmanụ aṅụ na 3 sliced oroma. Rie "jam" a na tii ọkụ.
Echefula iri mkpụrụ osisi oge ọhụrụ na ọtụtụ mmiri, kpoo ọkụ, zuru ike ma nweta ahụike!