ọdịnaya
Description
Apricot a mịrị amị - mkpụrụ osisi a mịrị amị nke apricot na-enweghị olulu. N'okpuru mmetụta nke anyanwụ, mkpụrụ osisi ahụ na-adaba ma ghọọ odo odo na agba.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ otu n'ime mkpụrụ osisi mịrị amị kachasị mma. Ọ na-eme ka ahụ dị ike, na-ewepụ mmiri nke na-emebiga ihe ókè, ma na-enyere aka ịba abụba anụ ahụ ọkụ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike igbochi ma belata anaemia, ọrịa obi ma melite ọhụụ. Ya mere, aprịkọt etinyere mmiri na-adịghị mkpa na nri anyị.
Achịcha a mịrị amị na-eri nke ọma ọ bụghị site na isi nri mana dịka nri. N'okwu a, a na-etinyekarị ihe ndị na-achọpụta ihe dị mma. Tupu iri mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị, ị kwesịrị ijide ha nkeji iri na mmiri ọkụ iji sachapụ ha uzuzu na mpekere irighiri ihe sitere na ha.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ kamakwa mkpụrụ osisi a mịrị amị siri ike. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, aprịkọt dessicated enyere aka ịgwọ ọrịa obi, ọrịa anaemia, na ọrịa nke akụkụ eriri afọ, ọ dịkwa mma maka ọhụụ.
Mejupụtara na kalori ọdịnaya
Apricots a mịrị amị (mkpụrụ osisi a mịrị amị) bara ụba na vitamin na mineral dị ka vitamin A, beta-carotene, vitamin B2, vitamin E, vitamin PP, potassium, calcium, silicon, magnesium, phosphorus, iron, cobalt, manganese, ọla kọpa, molybdenum. , chromium.
- Mkpụrụ ego calorie bụ 232 kcal kwa 100 gram
- Ndi na-edozi 5.2 g
- Abụba 0.3 g
- Carbohydrates 51 g
- Eriri nri 18 g
- Mmiri 20 g
Akụkọ banyere aprịkọt a mịrị amị
Ndị China oge ochie kpọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị mkpụrụ nke amamihe, n'ihi ọdịdị ya mgbe ọ kpọnwụchara. Ahịrị a mịrị amị bụ ngwaahịa bara uru, ebe ọ bụ na ha nwere ike iri ha n'oge oyi na mgbe enweghị friji.
Ndị ọkwọ ụgbọ mmiri were mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ na njem ogologo ụgbọ mmiri. N'ime ogologo oge ha na-awagharị, ha chọrọ ụdị micro na macro dị iche iche. Ndị mmadụ riri aprịkọrị kpọrọ nkụ iji nọgide na-alụ ọgụ ma lụso ọrịa dị iche iche ọgụ.
Na mba ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, a ka na-echekwa ọdịnala ahụ, inye mkpụrụ osisi mịrị amị na ndị lụrụ ọhụrụ. Mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị na-anọchi anya akụ na ụba na ọganihu.
Abamuru nke aprịkọt a mịrị amị
Ahịrị a mịrị amị nwere ọtụtụ potassium, n'ihi ya, ọ nwere mmetụta bara uru na sistemu obi. A na-atụkarị mkpụrụ osisi a mịrị amị ka ọ rie mgbe mwakpo obi na ọrịa strok - iji weghachi ahụ.
Aprịkọt a kagburu n'ọnụ jupụtara na vitamin nke otu B (B1 na B2), A, C, PP. Enwere mineral dị ka calcium, magnesium, iron, phosphorus, na sodium. Ha na-eme ka ọkpụkpụ dị n’ime ahụ sikwuo ike ma na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Fiber normalizes ọrụ nke eriri afọ tract, na-ebelata afọ ntachi. Na-ewepụ nsị na nsị n'ahụ. Na-asachapụ imeju.
Otu esi ahọrọ aprịkọt a mịrị amị
Mụta ịhọrọ aprịkọt a mịrị amị kwesịrị ekwesị: ha kwesịrị ịbụ nke eke na agba ọ bụghị kwa uzo. Ezi aprịkọt dessicated dị ọcha ma buru ibu, na-agbanwe agbanwe ma na-agbanwe agbanwe.
Ọ bụrụ na apricots mịrị amị na-egbuke egbuke ma nwee agba oroma mara mma, nke a nwere ike ịbụ n'ihi kemịkalụ na-eme ka ọdịdị ngwaahịa ahụ dịkwuo mma. Ọ ka mma ịzụta mkpụrụ osisi mịrị amị matte na tint isi awọ - nke a bụ ihe mkpụrụ osisi na-aghọ n'oge usoro ihicha eke.
Ọnọdụ nchekwa. Nọgidenụ zụrụ aprịkọt a mịrị amị pụọ ìhè anyanwụ. Họrọ otu iko ihe maka ịchekwa ya.
Loosing arọ na Fikiere aprịkọt
Ndị na-edozi ahụ, na-enweghị ihe kpatara ya, na-adụ ọdụ ka ha mee "ụbọchị ebu ọnụ" ma rie naanị mkpụrụ osisi mịrị amị. Ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọzọ na-erepịaghị obere aprịkọt a mịrị amị tupu nri, tinye ha ọka ụtụtụ. Aprịkọm etisasị etis na-edozi ahụ nke ukwuu, mana calorie niile dị na ya bụ ihe okike, ọkụ, na ahụike, yana shuga dị na ha bụ glucose na fructose (enweghị cholesterol, enweghị abụba).
N'oge usoro ihicha, mkpụrụ osisi na-ada ogbenye na vitamin C (ascorbic acid), mana ha nwere ụdị ihe dị iche iche (iron, potassium, carotene, calcium, phosphorus) na vitamin B5.
Akwukwo a mịrị amị bara ezigbo uru maka ahụ ike; ha na-enye gị ohere iwepu cholesterol. Carotene (vitamin A), nke bara ụba n’ime ya, sokwa na-akpụ homonụ nwoke na nwanyị ma baa uru n’ọhụ.
Decoctions na oké infusions nke Fikiere aprịkọt bụ ezigbo ihe ngwọta iji gbochie ọrịa obi, ọrịa akụrụ, ebe ọ bụ na ha nwere mmetụta diuretic. Mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị bara uru maka ụmụaka nwere hypovitaminosis.
Dị ka mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị, aprịkọt akpọnwụ ekwesighi iburu ya oke. Ogologo eriri na aprịkọt na-abawanye ka ọ na-agba site na 2 g kwa 100 g nke ngwaahịa na 18 g. Nke a nwere ike ibute afọ ọsịsa.
Ahịrị a mịrị amị na-abụkarị akụkụ nke ihe a na-akpọ. Nri "magnesium" edeputara maka anaemia na oria obi obara. O nwere eriri siri ike ma, ya mere, a na-ahụ ya ngwa ngwa na akụkụ eriri afọ (ọ kachasị ma ọ bụrụ na aprịkọt etinyere mmiri na-esi sie ma ọ bụ tinye ya) ma ọ dịghị eji ọnya eriri afọ.
Ahịrị a mịrị amị enweghị vitamin; ọbụna n'obere ọgwụ, ha na-enyere aka idobe nguzozi nke nri na ahụ, dị mkpa n'oge oyi na oge opupu ihe ubi.
Ngwa na ọgwụ
A na-ejikarị mkpụrụ osisi a mịrị amị eme ihe dị ka otu n'ime ngwaahịa nke nri mono-apricot. Ntụziaka dị mfe: gbanye mkpụrụ osisi a mịrị amị n'abalị n'abalị wee rie ha maka nri ụtụtụ.
Ahịrị a mịrị amị nwere nnukwu fiber na-eri nri, nke na-eme ka afọ ntachi kpamkpam wee mee ka eriri afọ dị ọcha. Ahịhịa apịpị a mebiri emebi nwekwara ike belata ọkwa cholesterol. Ọ bụkwa ezigbo antineoplastic gị n'ụlọnga. Beta-carotene nwere ezigbo mmetụta na ọhụụ, na-ewusi akpụkpọ anụ mucous ahụ.
Dị ka antioxidant, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-egbochi uto tumo ma nwee mmetụta dị mma na usoro obi. Potassium na-ewepu oke mmiri n’ahụ, n’otu n’otu, na-ebelata ọbara mgbali. Ọ nwere mmetụta mamịrị.
Aprịkọt na-ebelata nrụgide na obi anyị ma na-ewusi akwara obi. Ọ na-edozi ahụ gland thyroid. Mmetụta: aprịkọt a mịrị amị nwere ike ịkpata flatulence, ọ kachasị ma ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ n'ime ha. Ya mere, ọnụọgụ kachasị mma abụghị ihe karịrị 3-4 tomato kwa nri. Ọ ga-akachasị mma ma ọ bụrụ na ị chetakwara na aprịkọl dessicated nwere calorie dị elu.
Mịrị aprịkọt nsogbu
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-emerụ ndị mmadụ ahụ na ọnya afọ na ọrịa ndị ọzọ nke duodenum ahụ. Achọghịkwa aprịkọt ndị a mịrị amị maka ọrịa shuga na ọrịa thyroid.
Ngwa nri
Enwere ike ịgwakọta apricots a mịrị amị na ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị ndị ọzọ (mịrị, prunes, ụbọchị) na mkpụrụ, a na-ejikwa tii na-etinye ngwakọta a. Ndị na-esi nri na-agbakwunye ha na njuputa nke pies na desserts dị iche iche. Ọ na-aga nke ọma na ọkụkọ, anụ ehi, na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ha na-emekwa compotes, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, na mmanya na-aba n'anya site na apricots ndị a kpọsara akpọnwụ.
Meatballs ya na aprịkọt a mịrị amị
Ònye kwuru na mkpụrụ osisi a mịrị amị adịghị aga nke ọma na anụ? Meatballs na apricots desiccated agaghị ahapụ onye ọ bụla na-enweghị mmasị, n'ihi na efere ahụ na-esi ísì ụtọ na ose. Ma ọ bụrụ na ị na-eji nwa atụrụ minced, mgbe ahụ, meatballs na-aghọ ihe ijuanya dị nro.
Efrata
- Yabasị - 1 isi
- Obere anụ - 500 grams
- Ahịhịa apịla achanwụ - gram 50
- Mmanụ oliv - 50 milliliters
- Akwa ọkụkọ - 1 mpempe
- Nnu ala na ose - nụrụ ụtọ
nri
Iberibe apricots a mịrị amị na eyịm, gbanye ha ọkụ na mmanụ oliv. Tinye nnu na ose na anụ e ghere eghe ka ọ nụrụ ụtọ, otu akwa, na ighe. Gwakọta ihe niile na aka gị. Mepụta obere bọọlụ anụ ma mee ha na oven preheated na ogo 180. Appetizer na-aga nke ọma na poteto a gwakọtara agwakọta, buckwheat, na salad akwukwo nri.
Ihe
Anyị achọpụtala otú mkpụrụ osisi a mịrị amị bara uru maka ahụ anyị ma ọ nwere ike imerụ ya ahụ. Nkwubi okwu kwekọrọ na ya na-egosi na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-atọ ụtọ, nke nwere vitamin na mineral bara ụba, kwesịrị ịbụ ọbịa mgbe niile na tebụl anyị, na-ewere ọnọdụ nke nsọpụrụ na nnukwu efere ụtọ!