Ọ bụ ihe ziri ezi ikwu na nri a bụ sistemu na-edozi ahụ ma n'ihe gbasara ọdịnaya calorie na ogologo oge. Nri Inna Volovicheva Ọzọkwa gụnyere mgbatị ahụ dị mkpa - na ọkwa nke ugboro atọ n'izu nke ọzụzụ ọzụzụ siri ike. Na mbipụta nke onye edemede, ndị a bụ ịgba ọsọ kwa ụbọchị. |
Ogologo calorie kwa ụbọchị bụ 1400-1500 Kcal.
Ọzọkwa, n'adịghị ka ọtụtụ nri ndị ọzọ, n'oge Nri Inna Volovicheva ọnwụ ọnwụ na-apụta n ’otu, ya bụ, otu ọnwa nke ịgbasochi nri anya, kilogram iri na abụọ ga - apụ agaghị alaghachi, n’ime obere ihe karịrị ọnwa atọ, ị ga - ekewapụta ọnụ ọgụgụ dị ịtụnanya dị 12 kilogram maka oke ibu.
N'oge nri, ọ dị mkpa iwepụ kpamkpam na nri ihe niile dị ụtọ, nnu na e ghere eghe - ya bụ, ngwaahịa ndị chọrọ isi nri nwere ike sie ma ọ bụ sie ya.
Nri nke Volovicheva Inna kpam kpam na-ewepu nri ọ bụla mgbe awa 18 gachara.
Nri ụtụtụ: oatmeal esiri na mmiri (enweghị mmanụ, nnu na shuga). Top na apụl, kiwi ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus (oroma, tanjerịn, mkpụrụ osisi grepu).
nri abalị: ehi ehi, azụ ma ọ bụ ọkụkọ nwere akwụkwọ nri. Enwere ike dochie anụ ehi na ọkụkọ maka nri mmiri ọ bụla.
nri abalị. Nri abalị bụ iwu ruo elekere 18 nke abalị.
Na mgbede na n’abalị ọ bụrụ na mwakpo agụụ na -agụ, a na -anabata ihe ọ juiceụ citụ citrus ọhụrụ (n'ụdị nke onye edemede, ihe ọ juiceụ fromụ mkpụrụ osisi grepu, ebe ọ na -akwalite oke ọkụ na -ere ọkụ ma na -ebelata cellulite, nke dịkwa oke mkpa).
Nchịkọta nri nri dị nnọọ mfe, na-enweghị ihe mgbochi ọ bụla ọzọ - site na ihe niile dị n'elu, ihe ọ bụla ngwakọta nke ngwaahịa kwere.
Ekwadoro irè nke nri ahụ n'ihu nnukwu ndị na-ege ntị na TNT TV, mgbe Inna nwetara ụdị ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha n'ime ọnwa anọ, na-efufu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram 40.
Ọnwụ ọnwụ na-adịgide adịgide ọbụlagodi na oge iri nri dị ogologo. Na nsụgharị nke onye edemede, oge ahụ bụ ihe dịka ọnwa 4.
Nri anaghị agbanwe àgwà iri nri gị - n'ezie, naanị otu mgbochi dị ukwuu na nri mgbe elekere isii nke mgbede gasịrị.
Nri nke Volovicheva Inna n'ụzọ zuru ezu na-ekpuchi mkpa nke ahụ maka vitamin na mineral dị mkpa, ọ bụ n'ihi nnukwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, na oke nke eriri dị n'ime ha na-edozi ọrụ nke eriri afọ.
N'ihe banyere nguzozi nke protein-abụba-carbohydrates, nri Inna Volovicheva na-agbaso nha 1: 1,1: 4,7 nke akwụkwọ iwu na-atụ aro (ebe a na-ejikarị abụba eme ihe site na ahụ). Obere ego nke akwukwo nri na nke anumanu ndi ozo di nkpa maka aru di kwa na nri zuru oke (akwukwo nri n'ime ogbe achicha ojii, na umu anumanu na azu na azu).
Nri Inna Volovicheva, dị ka onye edemede nke nri si kwuo, dị arọ.
Ọhụrụ citrus ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike contraindicated na ọrịa na nke eriri afọ tract - ma ọ bụla ikpe tupu i jiri nri nke Inna Volovicheva, achọrọ ndụmọdụ ọzọ na dọkịta.
Achọrọ ibu ndị ọzọ dị ike (na nsụgharị nke onye edemede) - nke siri ike iji mejuputa n'oge agadi, ma ọ bụ na ọnụnọ nke nkwekọrịta ha kpọmkwem.