ọdịnaya
Ọrịa afọ afọ na-ebutekarị malabsorption nke nri. N'ime ahụ, ọ bụghị naanị ụkọ abụba ma ọ bụ protein na-abịa, kamakwa ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ihe ndị na-arụ ọrụ nkịtị - vitamin, calcium, potassium na iron.
Kedu otu esi ahazi nri nke aru na enweta site na nri niile di nkpa?
Nri zuru oke ga-ekwe omume
Principlekpụrụ bụ isi nke nri na ọrịa nke eriri afọ - bụ nri zuru oke na calorie zuru oke.
Imebi mgbaze na-eduga n'eziokwu na mmadụ na-efunahụ ngwa ngwa ọ bụghị naanị site na abụba, kama na-efu oke akwara. Yabụ, ọnụọgụ protein zuru oke na menu kwesịrị ịbawanye na 130-140 g ma n’elu.
Kwesịrị ịme nri na-edozi obere: nri ise ruo isii kwa ụbọchị, belata ibu na tract digestive ma melite absorption nke nri.
Ọzọ vitamin
Ọ bụ ezie na edozighi ihe kpatara ọrịa ahụ, oke vitamin na nri ndị bara uru agaghị enweta.
Ya mere, mgbe ị gụsịrị dọkịta ahụ, ịmalite ị takingụ ogige vitamin ndị a tụrụ aro. N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị dọkịta na-ekwukwa ọgwụ ndị na-agba vitamin.
Minerals sitere na ngwaahịa mmiri ara ehi
Iji mejupụta ụkọ nke mineral ga-enyere ngwaahịa mmiri ara ehi aka. A na-agbari protein na abụba dị n'ime ha ma ọ dịkarịa ala ibu n'elu akụkụ nri nri, na phosphorus na calcium zuru ezu iji nọgide na-edozi ahụ nke ihe ndị a na ọkwa nkịtị.
Ọhụrụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ngwaahịa na eriri afọ ọrịa na-mgbe ụfọdụ bufere oke ọjọọ, ma ohuru chiiz na cheese na-enweghị mmanu nwere abụba dị ala na-agbari agbarị.
Ya mere, na ọrịa nke eriri afọ, nutritionists na-atụ aro ịhapụ ọbụna yogọt "dị mma na eke" ma họrọ nke ọhụrụ na nke ọma wrung si obi cheese na. nwayọọ chiiz.
Were n'ime atụmatụ nke ọrịa
Ngwaahịa ndị ọzọ họrọ dabere na njirimara nke ọrịa ahụ. Dịka ọmụmaatụ, afọ ọsịsa na afọ ntachi chọrọ nri dị iche kpamkpam.
Ngwaahịa ndị na - emegharị ahụ eriri afọ na ịnwe ike laxative mmetụta: achịcha ojii, akwụkwọ nri raw na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpo, ọka na buckwheat, anụ sinewy, kefir ọhụrụ, koumiss.
Mee ka eriri afọ ghara ịdị nri ndị bara ụba na tannin (tii, blueberries), ofe mucous na porridges a kpochapụrụ, efere ọkụ na ọkụ.
Nri Nke 4
Maka ọgwụgwọ ọrịa nke eriri afọ, e nwere nọmba nri pụrụ iche nke 4, nke nwere nhọrọ anọ ọzọ, nke enyere ya dabere na oke ọrịa na ọgwụgwọ ya.
Kasị njọ - n'eziokwu, No.4 - nke kachasị egbochi akụkụ niile nke digestive, nke nwere obere abụba na carbohydrates. Nri niile a ga-eji sie ma ọ bụ sie ma jide n'aka na ị ga-ehichapụ steeti dị ọcha.
Ma nri 4B adabara ndị na-arịa ọrịa afọ, ma chọọ ịkwaga nwayọ nwayọ na nri nkịtị. Calorie ọdịnaya nke nri a bụ 3000 kcal, nke dabara adaba na-anwa ibu ibu furu efu n'ihi ọrịa ahụ. Nri nri.
Nọmba ọnụ ọgụgụ 4B
| ngwaahịa | ọ bụghị | nwere ike |
| Achịcha | Achịcha achịcha, achịcha, mpịakọta, achịcha dị ụtọ | Akọrọ bisikiiti, obere abụba bisikiiti, achịcha ụnyaahụ |
| Afe | Abụba ọgaranya efere, ofe na anụ | Na-adịghị ike ala-abụba efere na ọka, onyinye na akwụkwọ nri nke ọma razvivayuschiesya |
| Anụ na azụ | Ngwa ngwa soseji niile, sausaji, anụ anụ ochie, nri eghe eghe niile | Dabere na anụ na-enweghị akwara, n'ụdị cutlets ma ọ bụ meatballs, anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ, dabere azu. All steamed, sie ma ọ bụ butere-enweghị abụba. |
| Efere si ọka, akụkụ nri | Millet na ọka bali porridge, mmiri ara ehi porridge, ụtọ, nnukwu pasta, mushrooms, galik, radishes, sọrel, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ | Mkpụrụ ọka ọka chara acha si na mmiri dị nro, puddings, obere pasta nwere obere bọta, akwụkwọ nri sie na udidi dị nro. |
| àkwá | Raw na ike sie, eghe scrambled nsen | Steam omelets, nhọrọ nke protein |
| Nri dị ụtọ | Achịcha, achịcha, mkpụrụ osisi uto na mkpụrụ osisi | Achịcha achicha, mkpụrụ osisi mara mma na mkpụrụ osisi nwere ọdịdị dị nro, ihe ọ sweetụ sweetụ na-atọ ụtọ |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa | Mmiri ara ehi zuru oke, ngwaahịa mmiri ara ehi utoojoo | Mmiri ara ehi n'ụdị ihe mgbakwunye na nri ndị nwere abụba dị ala na obere chiiz gbara ụka na cheese ọhụrụ, pasta pasta na casseroles |
| ọṅụṅụ | Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, tii siri ike na kọfị, mmanya | Efere hips, adịghị ike tii |
| Ụdị | Kụrụ obere, abụba, Margarines ma gbasaa | 10-15 g nke butter na ihe ndị dị na ya |
Nke kachasị mkpa
N'ihe banyere ọrịa ndị siri ike nke eriri afọ, ịmịnye nri na-edozi ahụ siri ike, yabụ nri kwesịrị ịhazi ma nwee calorie zuru ezu. Mana ị ga - ezere nri nwere ike ịbawanye ụba na sistemu nri ma kpalite ịrị elu nke ọrịa ahụ. Nri nke 4 - ka bụ ezigbo ụzọ iji nwetaghachi ibu ọrịa ahụ furu efu.
Ihe ndi ozo banyere nri mgbe otutu oria obi na-ekiri ihe omimi n'okpuru:
Gụọ maka nri maka ọrịa ndị ọzọ na nke anyị pụrụ iche udi.