ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 18 n'arọ n'ime izu atọ.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 920 Kcal.
Atherosclerosis bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke na-etinye cholesterol na abụba ndị ọzọ na-emerụ ahụ na mgbidi akwara n'ụdị ihe ncheta na ihe ncheta. N'otu oge ahụ, mgbidi nke akwara ọbara na-efunahụ ya, nke nwere ike ibute nsogbu na ngagharị nke ọbara n'ihi lumen dị warara nke akwara. Nke a jupụtara n'ọtụtụ nsogbu ahụike. Na atherosclerosis, a ga-agbaso usoro nri pụrụ iche iji meziwanye ahụike.
Ihe oriri choro maka atherosclerosis
Tupu anyị mụta otu esi eri nri na atherosclerosis, ka anyị chọpụta ihe kpatara ọrịa a ji apụta. Dika ihe omumu sayensi si kwuo, oria a nwere ike ibute umu nwoke kariri 35. Mee ka ihe ize ndụ nke nzukọ na atherosclerosis gout, ọrịa gallstone, ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala, nri na-adịghị mma, yana ọnụnọ nke oke ibu. Nchegbu, ịrụ ọrụ ike dị ala, nrụgide mmetụta uche gabigara ókè, wdg. Dịkwa oke mkpa.
Na ọnụnọ nke atherosclerosis, a na-egosipụta mwepu na nri nke nri nwere ọtụtụ cholesterol. Nke a pụtara na ọ dị mkpa iji sị ụmụ anụmanụ na abụba ndị nwere hydrogen. Mgbe ị na-eri nri, ịkwesịrị ichefu banyere ụdị abụba nke ụdị ọ bụla, ị chọghị iri abụba. Obere bọta na-anabata (ma ọ dịghị margarine na ọ dịghị agbasa!).
Amachibidoro iji pate. Ọ dịkwa mma ibelata ọnụnọ nke ngwaahịa (imeju, akụrụ, ngụgụ, ụbụrụ) na nri, ọ ka mma ịhapụ ha kpamkpam.
Achọrọkwa ndị ọzọ maka broth anụ mara mma. Mana ikwesighi iwepu kpamkpam mmiri mmiri site na nri. Enwere ụzọ iji mee ka ofe zie ezi ma kwenye maka iji atherosclerosis. Iji maa atụ, ị nwere ike were ngaji wepụ abụba dị na ofe oyi. Ma ọ bụ mee ihe ndị a. Weta ofe na obụpde ma igbapu. Ugbu a, jupụta anụ ahụ na mmiri ọzọ wee sie ofe nke abụọ.
Na-ekiri nri na atherosclerosis, ọ dị mkpa ịsị sausaji na ụdị soseji ndị ọzọ. Ọzọkwa, ugbu a, ị ga-ahapụ elu-abụba dum mmiri ara ehi, utoojoo ude (karịsịa arụrụ n'ụlọ), ude, condensed mmiri ara ehi na ndị ọzọ na mmiri ara ehi na utoojoo mmiri ara ehi ngwaahịa, nke e nwere ebe a bukwanu ego nke abụba. Ha bụ ndị iro gị kacha njọ ugbu a.
Ọ dị mkpa ịhapụ ice cream na, n'ezie, abụba, nnukwu calorie sweets n'oge nri. Taboo - poteto e ghere eghe yana ibe. Ọ dịghị ihe dị mma maka ahụike na ha, ọ bụ naanị nnukwu abụba dị. Mayonezi na nri dị iche iche nwere abụba bụ nke amachibidoro nke ọma.
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere ngwaahịa ndị nwere ike iri, mana na oke oke. A na-akwado mmanụ akwụkwọ nri (ọkacha mma oliv) maka mgbakwasa salad ọhụrụ. Enwere ike ịhapụ mmanụ aṅụ ruo 2 tsp. n'otu ụbọchị. A na-ahapụ anụ na-esighị ike - anụ ehi dị obere abụba, anụ a kpụ ọkụ n'ọnụ, ham na-enweghị veins. Maka chiiz, ị nwere ike iri ndị abụba ọdịnaya ha anaghị agafe 30%. A na-ahapụ ya ka o jiri ntakịrị soy sauce tinye ekpomeekpo na efere. Site na ihe ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya kachasị nke ị nwere ike imeli bụ ntakịrị mmanya na-acha uhie uhie. Ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ (karịsịa ike) dị ize ndụ nye gị.
Tụkwasị na nke a, usoro nri maka akwara atherosclerosis na-egosi mbelata nke caloric ọdịnaya nke nri site na 10-15% nke nkezi norm. Ugbu a, ihe oriri na-edozi ahụ kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe dịka 1500 kcal maka ụmụ nwanyị na 1800-2000 kcal maka mmekọahụ siri ike. Akwadoro ka iweda ike nke nri n’obutu site na ibelata abụba anumanu na nri di mfe n’ime ya.
A na-atụ aro (karịsịa maka ndị buru oke ibu) ka ha buru ibu otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ n'izu. Nhọrọ dị mma na nke a ga-abụ apụl, nri kefir. Ị nwekwara ike iri cheese ụlọ na-abụchaghị abụba ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ị jiri amamihe bịaruo nke a, n'ezie ị nwere ike imetụta ọ bụghị naanị ahụike gị, kamakwa imeziwanye ọnụ ọgụgụ gị.
Sugar na jam kwesịrị oke na nri. Nwere ike ịhapụ onwe gị ntakịrị ihe n’ime ha ọkacha mma n’ụtụtụ. Ikwesiri ijikwa nnu nnu. Erila ya n'otu ụbọchị karịa 8 g. Mana inweghị ike ịkwụsị nnu kpamkpam, nke a nwere ike ịkpalite ụdị nsogbu ahụike ọzọ.
Ị nwere ike iji ngwaahịa ndị ọzọ, ma erila nri ma echefula banyere ụkpụrụ nke ezigbo nri nri kwesịrị ekwesị. Gbalịa iri obere akụkụ, na-ekesa nri ọ bụla ka enwere 5-6 n'ime ha kwa ụbọchị. Ma erila nri abalị n'ime awa 2-3 na-esote tupu ịlakpuo ụra. N'otu oge ahụ, a naghị atụ aro ịkwụsịtụ ogologo oge n'etiti nri na tupu izu ike abalị ma ọlị. Ụkọ dị otú ahụ agaghị eduga n'ihe ọma ọ bụla.
Akpanyere nlebara anya kwesiri ka ekwenye na na atherosclerosis, ikwesighi ị drinkụ nnukwu mmiri. N’okwu a, ego a na-akwụ kwa ụbọchị bụ lita 1,5, tinyere tii na kọfị. Mana isi mmiri mmiri kwesịrị ịbịa kpọmkwem site n'iji mmiri dị ọcha nkịtị, na-enweghị nke enweghị ike ịrụ ọrụ nke ahụ agaghị ekwe omume.
Ngwaahịa ndị kachasị ewu ewu na atherosclerosis na-eweta oke uru gụnyere ihe ndị a:
- anụ esi anụ ma sie nke anụmanụ na nnụnụ;
- azu azu, azu di iche iche, azu mmiri;
- mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, nke ndu na nke esi, compotes na mousus si na ha;
- akwụkwọ nri na herbs (ị kwesịghị iri naanị radishes, radishes, sọrel, akwụkwọ nri, na mushrooms);
- akwukwo nri, nkpuru osisi, beri, juices a gwakọtara;
- buckwheat, oatmeal, millet (ị nwere ike iri ọka, ọka, casseroles na efere ndị ọzọ sitere na ha);
- ngwaahịa ntụ ọka: bisikiiti akọrọ na-esighị, achịcha sitere na ntụ ọka wit nke ọkwa mbụ na nke abụọ, rye, peeled, achịcha ọka dum, achịcha na-enweghị nnu na cheese, anụ na-adịghị ala ala na azụ (ọ bụrụ na ị buru oke ibu, nyochaa ego ntụ ọka dị na ya). nri);
- àkwá n'ụdị omelet protein ma ọ bụ naanị ndị na-edozi protein (a na-ahapụkwa yolks, mana ọ bụghị ihe karịrị 2-3 iberibe kwa izu);
- ofe beetroot, ofe kabeeji, borscht, akwukwo nri, onye anaghị eri anụ, ofe mmiri ara ehi.
Dị ka a na-achị, rube isi na nri maka atherosclerosis maka nsonaazụ gbara ọkpụrụkpụ, ọ dịkarịa ala izu isii. A ga-enye gị ndụmọdụ zuru ezu site n'aka dọkịta gị na-aga, ịkpọtụrụ onye ọ dị mkpa naanị.
Ezigbo nri maka atherosclerosis ruo ụbọchị atọ
Day 1
Nri ụtụtụ: curd pudding; tii.
Nri: apụl.
Nri ehihie: pearl barley; salad akwukwo nri ohuru; otu iberibe anụ esiri esi; otu iko compote ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ apụl.
Nri ehihie: ọtụtụ mpekere apụl; otu iko ofe rosehip ma ọ bụ tii herbal.
Nri Anyasị: poteto a gwakọtara ya na obere butter; butere azu azu; adịghị ike tii, nke a na-ahapụ ka ịgbakwunye obere mmiri ara ehi.
Day 2
Nri ụtụtụ: buckwheat porridge na mkpụrụ osisi; tii.
Nri: ube.
Nri ehihie: kabeeji ofe esi mmiri (a na-ahapụ ya ka ọ tinye obere mmanụ ihe oriri na ya); Azụ anụ na-esi nri na akwụkwọ nri ọhụrụ na-abụghị starchy.
Nri ehihie: chamomile tii na kuki abụọ ma ọ bụ atọ na-adịghị mma.
Nri ehihie: fillet azụ azụ na lemon na herbs; a di na nwunye nke obere sie ma ọ bụ sie ofe na akwụkwọ nri ndị ọzọ na-abụghị starchy stewed; tii.
Day 3
Nri ụtụtụ: semolina porridge na ngaji mmanụ aṅụ; tii.
Nri: apụl na ube.
Nri ehihie: ofe na akwụkwọ nri na pearl barley; otu ibé anụ esiri esi esi; compote.
Nri ehihie: otu iko yogọt.
Nri Anyasị: azụ achicha esiri esi na abụba dị ala; na-abụghị starchy ọhụrụ inine, n'otu n'otu ma ọ bụ dị ka a salad.
NoteA na-atụ aro ka ị drinkụọ iko nke kefir-abụba abụba n'abalị.
Ihe atụ a ga - enyere gị aka ịme nri gị n’ụbọchị dị n’ihu. Akụkụ nke echiche efu sara mbara. Gbalịa ichikota ekpomeekpo ọhụụ ma họrọ nke ọma na echiche gị.
Usoro iri nri maka atherosclerosis
- Nhọpụta nke nri a na ngbanwe o kwere omume nke menu kwesịrị ịrụ naanị site na onye na-agwọ ọrịa obi / akwara, dabere na mpaghara nke akara atherosclerotic.
- Ihe mgbochi doro anya na nri a gụnyere naanị ọnụnọ nke ọrịa ọ bụla nke chọrọ nri ndị ọzọ pụrụ iche, yana nnabata onye ọ bụla na ngwaahịa ndị a tụrụ aro.
Uru nke nri maka atherosclerosis
- Nri maka atherosclerosis bụ nri kwesịrị ekwesị.
- Ọ nwere mmetụta zuru oke na ahụ, na-akwado ọrụ ya kwesịrị ekwesị ma melite ahụike.
- Ịzọpịa nri ga-enyere aka ịnọgide na-enwe afọ ojuju nke ọma ma zere oke agụụ. N'ihi ya, ọ dịghị ọchịchọ ịbanye na ngwaahịa ndị a machibidoro iwu.
- Na mgbakwunye na idozi nsogbu ahụike, ị nwekwara ike ifelata.
- Ijikọ egwuregwu ga-eme ka o nwekwuo ohere imeziwanye ahụ gị.
Uzo ojoo ihe oriri maka atherosclerosis
- Nri ahụ na-adịkarị ogologo oge.
- Ikwesiri igosi obi ike iji guzogide oge dum ma nwee ike ghara imebi iwu ya, na-erighị ihe ụtọ na nri eghe nke ọtụtụ hụrụ n'anya.
- Ma cheta na ị na-achụrụ ihe maka ahụ ike gị. Ya mere, mee ka ibi ndu dịka usoro a kọwara.
Re-dieting maka atherosclerosis
Mkpebi ị ga-eri nri ọzọ (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa) kwesịrị ime mgbe ị kpọtụrụ dọkịta gị.