Usoro nri Ballerinas Express
Tupu ịgafe na Express Express, kwadebe ahụ gị maka mgbanwe na usoro nri na ụbọchị 2 na-ebu ọnụ dị mma.
- Nri ụtụtụ. Otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
- Nri abalị. Iberi nke achịcha ojii, iko 2 nke ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato.
- Nri abalị. Otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
- Nri ụtụtụ. Otu iko nke kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.
- Nri abalị. Iberi achịcha ojii, otu iko kefir.
- Enweghị nri.
Ahụmahụ onwe onye. Daysbọchị ngwa ngwa na-agafe n'ụzọ dị mfe, n'ihi oke nkwekọ nke kefir (m họọrọ ya n'ụbọchị nke abụọ) na ihe ọ tomatoụ juiceụ tomato. Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị m ka iri nri n'ụbọchị. Dị ka o kwesịrị, a don'tụla mmiri ọ bụla ọzọ.
Duration: 4-5 ụbọchị
Ballerinas Express Diet NchNhr
- Nri ụtụtụ: ¼ otu mkpọ cheese ụlọ dị obere nwere ude utoojoo, mịrị amị, mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Otu akụkụ nke porridge na mmiri. Iberibe achịcha aja aja na iberi chiiz siri ike.
- Nri ụtụtụ nke abụọ: otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi a mịrị amị ọhụrụ (ọkacha mma oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn), ọkara elekere ka e mesịrị - apụl nwere otu iko yogọt dị ala "dị ndụ" na-enweghị ihe mgbakwunye.
- Nri ehihie: buckwheat ma ọ bụ osikapa na mpempe azụ na salad akwukwo nri ọhụrụ, apụl, otu chocolate gbara ọchịchịrị.
- N'ehihie nri: ofe na akwukwo nri, azu ma ọ bụ ìhè anụ efere, ọ dịghị achịcha.
- Nri abalị: butere azu na stewed inine, akwukwo nri ohuru na akwukwo nri.
Ahụmahụ onwe onye. Nwere ike ịnọdụ ala na nri ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ iji nweta ihe ngosi achọrọ. Etufuru m kilogram 3,5 n’izu.
Maya Plisetskaya nri
Ekwenyere na nri Maya Plisetskaya nwere okwu 2: “Erila nri!” (nke a bụ azịza nke ballerina ahụ n'onwe ya maka ajụjụ banyere ihe nzuzo ya banyere mma mara mma), agbanyeghị, menu nri nke kpakpando balet na-egbuke egbuke ka emegharịrị na mgbasa ozi, nke anyị nwere ike ịkekọrịta, agbanyeghị, tupu anyị ekpebie ya, anyị kwadoro ịkpọtụrụ onye ọkachamara.
Duration: 15 ụbọchị
Ọnwụ ọnwụ: 8-10 n'arọ
Ewepu na menu: anụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi, ngwa nri, tomato, poteto, chocolate, kọfị. A na-anabata lentil, broccoli, ọka, ọka bali.
Maya Plisetskaya nri menu
- Nri ụtụtụ: oatmeal.
- Nri ehihie: ofe akwukwo nri, salad akwukwo nri.
- Nri abalị: osikapa, salad na azụ (enweghị azụ ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ).
Echefula ị drinkụ 1,5-2 lita mmiri kwa ụbọchị. N'etiti nri, ị nwere ike iri inine ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-atọghị ụtọ.
Nri Ballerinas dika uzo ndu
Ọ bụrụ na ịchọghị oge ọ bụla, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbanwe nri gị wee soro ya site ugbu a gawa ruo mgbe ebighi ebi. Maka nke a, ịchọrọ:
- belata oke ihe a na-agba gị agba ugbu a site ọkara;
- a na-enwe ofe oge nri ehihie;
- rie naanị otu protein protein n'otu oge, na-ejikọtaghị ya na ndị ọzọ: erila azụ na anụ n'otu oge;
- na-agụnye naanị ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere na nri;
- categorically jụ nnu, dochie ya na soy sauce na seasonings, soda mmiri na (!) Mayonezi;
- na-a atụ ma ọ dịkarịa ala lita 1,5-2, mmiri ka dị otu ụbọchị;
- drinkụọ mmiri na-ewe 30 nkeji oge tupu oge iri nri na mgbe elekere gachara nri (anaghị anabata ị drinkingụ mmanya n'oge nri);
- rie nri naanị na akwukwo nri di nko;
- hapụ mmanya na-a smokingụ sịga.
Ahụmahụ onwe onye. Onye edemede nke isiokwu a jiri usoro ihe oriri yiri nke ahụ n'oge dị mkpirikpi mgbe ezumike Afọ Ọhụrụ - maka izu 2,5 - ma funahụ 7 n'arọ (n'okpuru mgbatị ahụ kwa ụbọchị n'ụtụtụ).
Echiche Ballerina: Nkọwa menu nke ballerina kọwara dị ezigbo nro. Onwe m, anaghị m eri oatmeal n'ụtụtụ, ọbụlagodi ụdị porridge na-ahapụ ibu dị n'ime afọ, nke siri ike ịmegharị. A naghị ekwe ka anyị nwee chiiz n'ụlọ n'ụtụtụ, a naghịkwa eri nri ụtụtụ nke abụọ na tii nke ehihie. Nri abalị kachasị zie ezie bụ salad dị mfe, na-enweghị azụ na ihe ndị ọzọ nwere obi. Otu ihe dị mkpa na nri ahụ bụ ịhazi ahụ ike. Ma maka ndị na-abụghị ọrụ a, ụdị nri siri ike adịghị mkpa, ihe bụ isi bụ idebe ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị.