Ọ bụla mono-nri
A mono-nri bụ usoro nri nke a na-anabata iji otu ngwaahịa ọ bụla ruo ọtụtụ ụbọchị na oke oke. Ihe oriri mono-nri kachasị ama bụ buckwheat, kefir, apụl, chocolate, osikapa, kabeeji. Enwere ike iji nri 1-2 tinyekwuo nri mono dị obere.
Nsogbu. A kwenyere na nri mono "tolitere" site na ụbọchị ibu ọnụ. Ya mere, ihe bara ezigbo uru (ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ na-adịghị emerụ ahụ) maka otu ụbọchị dị ize ndụ nke ukwuu site n'ememe ogologo oge. Nri mono-nri ọ bụla abụghị ihe ziri ezi, n'ihi na otu ngwaahịa a họọrọ n'ụzọ doro anya enweghị ike inye ahụ ahụ ihe niile bara uru na ihe dị mkpa, ihe ndị na-achọpụta na mineral. Ọzọkwa, nri ndị a na-enwekarị obere kalori. Ee, ha na-ekwukarị na ị nwere ike iri ngwaahịa ikike na oke na-akparaghị ókè, mana, ị ga-ekwenyerịrị, ị gaghị eri ọtụtụ buckwheat, yana dịka ọmụmaatụ, ụkpụrụ nke kefir kwa ụbọchị nke ndị dọkịta na-atụ aro bụ iko 2, ị bụ. eleghi anya inwe ike zuru oke ewepụtara n'akụkụ dị otú ahụ. Ọzọ, nri mono-diet ọ bụla na-eme mmerụ ahụ pụrụ iche ma nwee contraindications: A machibidoro chiiz ụlọ maka ndị nwere nsogbu akụrụ na imeju (n'ihi na ọ na-ebufe protein ha), nri chocolate nwere ike ibute ọrịa shuga mellitus, kabeeji - na-eme ka ọnya dị njọ na ọdịdị nke ọrịa nke pancreas, buckwheat - na anaemia (ọnọdụ nke nwere obere ọdịnaya nke hemoglobin ma ọ bụ ọbara ọbara uhie n'ime ọbara), isi ọwụwa na adịghị ike n'ozuzu ya.
Hormonal nri
Iwu abụọ bụ isi na-arụ ọrụ ebe a: ibelata uru kwa ụbọchị nke kilocalories na injections nke gonadotropin chorionic mmadụ. Ndị na-emepụta nri na-ekwu na hormone a na-enyere aka ọkụ abụba ma na-ebelata agụụ.
Enweghị ntọala sayensị maka nri a, ya mere, na-ekpebi ya, ị nweghị ike nyochaa nke ọma ihe ize ndụ ndị nwere ike ime. Enwere ike ikwu n'ụzọ doro anya na ịṅụ ọgwụ hormone nwere ike ịkpata nsonaazụ kachasị njọ: mgbe niile, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro niile dị na ahụ na-adabere na ha. Enweghị ahaghị nhata nke homonụ nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala.
Obere nri carb
Ụkpụrụ bụ isi bụ njedebe siri ike nke oriri nke carbohydrates kwa ụbọchị (ọ bụghị ihe karịrị gram 20), n'otu n'otu, na nri dị otú ahụ, na enweghị carbohydrates, nke anụ ahụ na-enweta ume, ọ na-amalite ịmị abụba. A na-ewere nri ndị dị otú ahụ kachasị ewu ewu dị ka nri Kremlin na Ducan (agbanyeghị, a na-ekewa ha nke ọma dị ka ụdị nri ndị nwere obere carbohydrate dị oke egwu, ebe ọ bụ na mgbe a na-eso ya, mmadụ na-ebelata oriri carbohydrate n'otu oge ma na-edozi ahụ na protein).
A naghị edozi nri ndị dị otú ahụ n'otu ụzọ ahụ dị ka nri mono, nke pụtara na ahụ anyị na-enwetakwa ụkọ nke ihe ndị dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, glucose, nke na-emetụta ikike ọgụgụ isi na ngwa ngwa mmeghachi omume. Tụkwasị na nke ahụ, nri bara ụba na abụba na protein, ma n'otu oge ahụ na-adịghị mma na carbohydrates, na-eme ka ahụ dị ọcha.
Nri nwere obere carbohydrate nke nwere protein buru ibu na-etinye nrụgide na akụrụ, imeju, na usoro obi. Ole cholesterol "ọjọọ" dị n'ọbara na-abawanye nke ukwuu, enweghị eriri na-akpata afọ ntachi.
Dietụ nri
Ihe oriri na-adabere n'eziokwu na n'ime ụbọchị 30 ị nwere ike iri nri mmiri mmiri: ihe ọṅụṅụ, yoghurts, broths, kefir, mmiri ara ehi fermented, kọfị, tii, jelii, smoothies, compote, mmiri (ihe dị ka 2-2,5 lita). , mmiri ara ehi, ude, mkpụrụ osisi ọṅụṅụ, koko, kvass, ịnweta mmiri. A kwenyere na nri a nwere mmetụta dị ọcha: ụbọchị 10 mbụ, a na-asachapụ akụkụ ahụ oghere, ụbọchị 10 na-esote - akụkụ ahụ dị oke, ụbọchị 10 fọdụrụnụ - nchacha na-eme na ọkwa cellular.
A na-eji ahụ anyị aghọta ihe siri ike dị ka ihe oriri, na mmiri mmiri bụ ụdị concomitant, ma ọ bụghị nri zuru oke nke onwe ya, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. N'ihi ya, ahụ "dị" n'okpuru nrụgide, ya mere, na mbụ ọ na-agbalị n'ụzọ ọ bụla o kwere omume iji chekwaa abụba, nke a na-etinye n'okike dị ka otu n'ime ngwá ọrụ maka nlanarị, na-ewere ike site na mọzụlụ, n'ihi ya, muscle. uka na-efunahụ ma metabolism na-ebelata. Nsogbu mgbaze na-ebilite, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị n'ihi na a na-ahapụ mmiri mgbe ị na-ata nri, nke na-amalite usoro mgbaze. N'ime ụmụ nwanyị, ịhụ nsọ na-apụkarị n'anya ma nwee ihe ize ndụ nke anorexia. A napụrụ ahụ ahụ site na nri nkịtị ma nwee ike ịjụ ya na mbụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na a na-agbaso nri dị otú ahụ, ndị na-atụfu ibu na-enweta edema: ọrịa metabolic na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na anụ ahụ enweghị ike ịhazi nsị nke mmiri, nke na-abanye mgbe niile na nnukwu mpịakọta, n'ihi ya, ihe niile natara na-anọgide na ya. ahụ, na mbelata ibu na-apụta n'ihi nkewa akwa nke ya.
Agụụ
A machibidoro iwu iri nri. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ibu ọnụ akọrọ, mgbe ahụ ọbụna mmiri mmiri ekwesịghị iri ya. Ọ bụrụ na ibu ọnụ adịghị oke njọ, yabụ ị nwere ike ị drinkụ mmiri dị ọcha… na naanị mmiri. N'ụbọchị mbụ nke ibu ọnụ, maka ndị mbido, a na-ahapụ iji mmiri mee otu oge na mgbakwunye nke obere mmanụ aṅụ. Ndị na-ebu oke ibu na-agụ agụụ ruo mgbe ọnụọgụgụ ndị a hụrụ n'anya pụtara na akpịrịkpa.
Nri dị otú ahụ na-eyi akpịrị ịkpọ nkụ, mfu nke mineral ndị dị mkpa nke mmadụ na-enweta site na nri. Dị ka nri mmiri na-edozi ahụ, metabolism na-ebelata, oke anụ ahụ na-ebelata, anụ ahụ na-ekpuchi ya na nsị, usoro nsị na-akwụsị ịrụ ọrụ nke ọma, nke na-eduga na afọ ntachi, ọgbụgbọ na vomiting. Ọ bụrụ na a na-ebu ọnụ ogologo oge, ọ na-emetụta ntutu isi, mbọ, ezé, akpụkpọ ahụ. Ihe mgbochi na-ebelata, ya mere mmadụ na-aghọ ihe dị mfe maka oyi na ọrịa ndị ọzọ.
Na ule kachasị mkpa mgbe ị na-agbaso nri dị otú ahụ (dị ka nri mmiri mmiri) na-esi na ya pụta. A na-ewepụ ahụ ahụ site na nri, n'ihi na ọ dị mkpa ka ị na-arụ ọrụ na ya, ma e wezụga ya, ike gwụrụ ya. Iri nnukwu nri siri ike na mberede, gụnyere anụ na mmanya, nwere ike iduga n'ihe ndina ụlọ ọgwụ.
N'ihi ya, ị nwere ike felata na agụụ, ma n'otu oge ahụ ị na-etinye ahụike gị n'ihe ize ndụ (ma n'oge ibu ọnụ ma mgbe e mesịrị), na mgbakwunye, ọtụtụ ndị na-achọpụta na mgbakwunye pound na-alọghachi ngwa ngwa, isi ihe kpatara nke a bụ ngwa ngwa. Metabolism bekee, ọsọ na ọrụ nkịtị nke na-emecha ghara eweghachi.
Banyere ngwa ngwa otu ụbọchị, ị kwesịrị ịma na metabolism gị ga-alaghachi na nkịtị naanị 3-4 ụbọchị mgbe nnwale a gasịrị.
Ma ọ bara uru iri nri dịịrị gị. Otú ọ dị, ọ bụ na ọ kaghị mma ịgbanwe àgwà iri nri gị wee malite iri nri nke ọma?!