Ngwaahịa tanning:
Mkpụrụ a na-akwalite tan, ma na-echebe ya pụọ na radieshon ultraviolet dị egwu. Theda tanning ga-akawanye njọ ma ọ bụrụ na ị rie 200 g nke aprịkọt chara acha kwa ụbọchị.
Achọpụtara ya na sayensị na ọ bụrụ na ị na -eri anyụ mgbe niile n'oge anwụ na -acha, tan gị ga -adịwanye ike, ebe mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ agaghị akpọnwụ akpọnwụ, a ga -echekwaba ya nke ọma ka ụzarị UV na -emerụ ahụ ghara ịdị.
Ngwaahịa a bụ isi iyi nke antioxidants, nwere vitamin A, B, C na E, ya mere, ọ ga-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na ọbara ọbara na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma nke ntachu ahụ.
Ọ na - eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo nro ma na - agbatịkwu mmiri, yana mekwaa mmelite cell, nke kachasị mkpa n'oge oge ọrụ tanning.
Ọ na - eme ka ọdịdị nke tanning dị ngwa ngwa, nke na - agbadata ala karịa. Iji nyere akpụkpọ ahụ gị aka inweta hue chọkọletị kpụ ọkụ n'ọnụ, rie cantaloupe 300 g kwa ụbọchị.
O nwere beta-carotene, nke ga-enyere aka idobe tan gị ogologo oge. Rie karọt abụọ ma ọ bụ iko ihe ọ juiceụ carụ kaara ọhụrụ tupu ị gawa osimiri.
Ọ na-echebe megide radiation radiation na-emerụ ahụ ma na-eje ozi iji gbochie ọrịa kansa.
Ọ na -eme ka mmepụta nke melanin mee ngwa ngwa (ụcha nke na -enye akpụkpọ ahụ ya agba aja aja), na -enyere tan ahụ aka ịgha ụgha karịa, na -echebe megide radieshon ultraviolet na -emerụ ahụ, na -egbochi ọkụ ọkụ. Rie mkpụrụ osisi 1-2 kwa ụbọchị ka ị na-arụ ọrụ na tan gị.
Tomato nke lycopene na vitamin B na -echebe megide ụzarị UV na -emerụ ahụ ma nyere aka gbochie kansa kansa. Naanị 60 g nke ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ ma ọ bụ mado tomato kwa ụbọchị ga -eme ka ọkụ gị dị ngwa ngwa.
Ọ na - enyere aka inweta ụda akpụkpọ anụ ọla kọpa bara ụba nke ga - adị ogologo oge, ma na - echebekwa mmetụta ọjọọ nke radieshon ultraviolet.
Ha na -echebe akpụkpọ ahụ site na radieshon ultraviolet na -emerụ ahụ, weghachi nguzozi mmiri mgbe ekpughere anyanwụ, na -egbochi nkụ na ịmịcha. Iji chebe onwe gị pụọ n'ọkụ nwere ike ime, rie mackerel, trout, ma ọ bụ azụ azụ.
Ha na -akpali mmepụta nke melanin, na -enyere tan ahụ aka ịdị nwayọ wee dị ogologo. Ị nwere ike itinye anụ uhie ọ bụla ma ọ bụ pate imeju na nri gị.
Ngwaahịa na-egbochi ọmarịcha tan:
- Sausaji, sausaji na ngwaahịa ndị ọzọ a na-ese anwụrụ
- chocolate
- Kọfị, koko
- mmanya
- ntụ ọka ngwaahịa
- nri ngwa ngwa
- Salted na pickled nri
- mkpụrụ
- Ọka
Ihe ọ juụụ na-esi nri
Maka ọmarịcha tan, ihe ọ juiceụ juiceụ oroma, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, tangerines, lemons ma drinkụọ n'ụtụtụ na afọ efu otu izu ma ọ bụ abụọ tupu njem gị na ndịda. Ọ bụrụ na ihe ọ juụ theụ dị ilu nke ukwuu, gbakwunye ha ngaji mmanụ aonụ.
Nwere ike ụmụ nwanyị dị ime sunbathe?
Nke a bụ ajụjụ nkịtị ụmụ nwanyị na-ajụ onwe ha n'oge oge ọkụ, yabụ ọ gaghị ekwe omume ileghara ya anya. Anyị na-eme ọsọ ọsọ iji na-amasị ndị nne na-atụ anya: egbochighị tanning maka ụmụ nwanyị dị ime. Naanị ugbu a ị nwere ike sunbathe na ndo, na okpomọkụ nke na-erughị ogo 30 Celsius, ruo etiti ehihie na obere oge. Ọ dịkwa mkpa ịmara: ụmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ịnwụ anwụ n'elu ájá, nke na-ekpo ọkụ nke ukwuu ma nwee ike ịkpasu mmepe nke nsogbu ime ime, mana na ọdụ anyanwụ.