N'oge ọpụpụ site na ibu ọnụ, enwere mmụba dị elu n'ihi mmiri, abụba ma ọ bụ cellulite (na ụmụ nwanyị). N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, ahụ na-efunahụ ahụ efe ya na ọdịdị ya, nke a abụghịkwa ezigbo akụkọ maka ndị ji ahụ dị ike kpọrọ ihe.
- Ịpụ na post kwesịrị ịmalite site na ntinye nwayọọ nwayọọ nke ngwaahịa mmiri ara ehi na nri, mgbe ahụ, àkwá, azụ, anụ ọkụkọ, na nke ikpeazụ - anụ.
- Mgbe ị na -eri anụ n'ụbọchị ndị mbụ ka ogologo afọ gasịrị, ọ ka mma ịmalite site na anụ anụ anụ na anụ sitere na ụmụ anụmanụ.
- Na mgbakwunye na mgbanwe na-aga n'ihu na nri protein, echefula ị drinkụ ihe ruru lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị.
- Lekwasị anya na mmega ahụ (nye onwe gị ọ dịkarịa ala ibu cardio) ka ị ghara ịbawanye ụba pound mgbe ị gbanwere na nri gị.
- Gbalịa ihi ụra na oge onye na-eme egwuregwu (site na 23 elekere ruo elekere asaa nke ụtụtụ). Isi ihe dịkarịa ala 7 awa n'ụbọchị.
Rimma Moysenko na-enye nri pụrụ iche nke na-enye gị ohere ịpụ ngwa ngwa na-enweghị mmerụ ahụ ike gị.
Nri “Rimmarita”
1 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: oatmeal porridge na mmiri, tinye prunes, mịrị 250 g, apụl-celery ihe ọ juiceụ 200ụ XNUMX g
- Nke abụọ nri ụtụtụ: salad nke sie beets na walnuts na herbs 250 g, 1 rye ogbe achịcha na bran
- Nri ehihie: poteto esi nri (na akpụkpọ ahụ ha) 100 g na akwụkwọ nri 100 g na ahịhịa, nke nwere 1 tsp mmanụ ihe oriri
- Nri ehihie: 1 ube siri ike
- Nri abalị: azụ a sụrụ ude 100 g na kọlịflawa na broccoli 200 g
2 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: buckwheat porridge 200 g, ihe ọ juiceụ -ụ mkpụrụ osisi grepu ọhụrụ nwere akụkụ beets na lemon 200 g
- Nke abụọ nri ụtụtụ: 1 butere apụl na 1 tsp. mmanụ a honeyụ, fesaa na 1 tsp nke nut crumbs
- Nri ehihie: osikapa agba aja aja 100 g na akwụkwọ nri (zucchini, peas green, carrots, herbs) 200 g, nke nwere 1 tsp mmanụ ihe oriri
- Nri ehihie n'ehihie: 2% yogọt 200 g
- Nri abalị: azụ stewed 100 g nwere yogọt nwere obere abụba na ihendori tartar ọhụrụ 50 g na akwụkwọ nri ghere eghe (ose mgbịrịgba, zukini) 150 g.
3 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: 1 achịcha achịcha ojii na tomato, chiiz ụlọ 0-2% abụba 150 g na ahịhịa 30 g
- Nke abụọ nri ụtụtụ: walnuts 3, 3 tinye aprịkọt a mịrị amị, chamomile tii (herbal)
- Nri ehihie: fillet turkey sie ma ọ bụ steamed 200 g, salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ ihe oriri) 200 g
- Nri ehihie n'ehihie: 1 apụl
- Nri abalị: akwukwo nri akwukwo nri na akwukwo nri 200 g na oporo 5 pc, nke nwere oge 1 tsp. mmanụ ihe oriri
4 ụbọchị
- Rie kilogram 1,5 nke apụl ma ọ bụ sie apụl ruo mgbe 19: 1,5. Liquid - 2 lita kwa ụbọchị. Hydromel - XNUMX ugboro n'ụbọchị.
5 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: akwa ọkụkọ 1 sie ya na kukumba ọhụrụ
- Nke abụọ nri ụtụtụ: prune salad (3-4 mkpụrụ osisi) na beets na walnuts 200 g
- Nri ehihie: ofe-puree nke ụdị kabeeji 3 (broccoli, kọlịflawa, Brussels pulitere ma ọ bụ kabeeji), 1 achịcha bran
- N'ehihie nri: cheese cheese 0-2% fat 150 g
- Nri abalị: sie buckwheat 150 g na akwụkwọ nri na ahịhịa (eggplant eghere eghe, ose mgbịrịgba) 150 g
6 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: oatmeal porridge na mmiri, tinye prunes 2, mịrị 5-6, apụl-celery ihe ọ juiceụ juiceụ
- Nke abụọ nri ụtụtụ: grated karọt salad na apụl na ukpa 200 g
- Nri ehihie: sie ọkụkọ ma ọ bụ anụ nwa anụ 100 g na akwụkwọ nri (akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ salad) 200 g
- N'ehihie nri: cheese cheese 0-2% fat 150 g
- Nri abalị: iyak 100 g na akwukwo nri salad na herbs 200 g, seasoned na 1 tsp nke ihe oriri na mmanụ
7 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: buckwheat porridge 200 g, apụl-karọt ihe ọ juiceụ juiceụ
- Nri ụtụtụ nke abụọ: 150 g nke cheese cheese 0-2% abụba, ahịhịa tii
- Nri ehihie: salad kukumba, letus, akwa na tuna, nke nwere 1 tsp mmanụ olive na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon 200 g, lingonberry mashed, kranberị 100 g
- Nri ehihie: 1 nectarine ma ọ bụ ube
- Nri abalị: salad nke sie grated beets na prunes 150 g, seasoned na 3 tablespoons nke obere abụba yogọt
8 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: 1 crouton nke achịcha ojii na tomato, chiiz ụlọ 0-2% abụba na ahịhịa 150 g
- Nri ụtụtụ nke abụọ: ube 1 siri ike
- Nri ehihie: ulo ozuzu okuko 100 g na akwukwo nri (broccoli, kọlịflawa, agwa agwa, zukini) 200g
- Nri ehihie n'ehihie: 1 apụl na-acha akwụkwọ ndụ
- Nri abalị: eggplant butere ke oven na obere abụba yogọt ihendori na herbs 200 g
9 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri na 1 tsp mmanụ a honeyụ na walnuts 200 g, mkpụrụ osisi grape-celery-lemon juice or herbal tea
- Nke abụọ nri ụtụtụ: salad nke kukumba ohuru na ahihia na yogot
- Nri ehihie: ero ofe na champignons, poteto na herbs 250 gr.
- Nri ehihie: kefir 1% 250 g
- Nri anyasị: sie ma ọ bụ sie azụ 100 g, vinaigrette na kukumba ọhụrụ 200 g
10 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: obi chiiz 0-2% abụba na ahịhịa 200 g
- Nri ụtụtụ nke abụọ: mkpụrụ osisi grape 1
- Nri ehihie: sie anụ anụ esi nri 200 g, salad na-acha akwụkwọ ndụ (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere oge 1 tsp mmanụ mmanụ)
- Nri ehihie: 1 ube siri ike
- Nri abalị: kabeeji na-apụta na osikapa na akwụkwọ nri 200 g
Attentionaa ntị!
- A na-esi nri niile n’enweghị nnu, ma ọ bụ sie.
- A na-agbakwunye mmanụ ihe oriri na ngwaahịa emechara.
- Olu nke a na-eri n'otu oge bụ 250-300 g.
- Naanị ihe okike, ihe ọ juụ juụ dị ọhụrụ.
- N'ụbọchị, ị kwesịrị ị drinkụ 2,5 lita mmiri mmiri kwa ụbọchị na hydromel 2 ugboro n'ụbọchị.