5 tablespoons naanị nri nri, nke dị mkpa maka mmadụ nkịtị maka otu nri iji mejupụta ume ma mejuo agụụ gị maka ndị na-edozi ahụ.
Ebumnuche dị mfe: dị ka a na-achị, ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke ibu nwere ibu afọ karịa ndị ibu ha dị na ọkwa nkịtị. Na iri nri, ọbụlagodi mgbe niile, mana obere nri, mmadụ, ka oge na-aga, na-ebelata afọ afọ na ọ ga-emerịrị ibu.
Iwu 5 nke nri
1. Ọnụ ego maka otu - ọ bụghị karịa tablespoons 5 ma ọ bụ gram 150-200.
2. N'etiti nri ma ọ dịkarịa ala awa 3.
3. Enwere ọtụtụ oge n'ụbọchị, ihe bụ isi - iji rube isi na nkeji oge akọwapụtara.
4. Ma nke kachasị mkpa - ị nwere ike iji nri ọ bụla. Achicha? Enweghị nsogbu, mana nha ya ga-adaba na tablespoons 5.
5. Ị nwere ike ị drinkụ mmiri na -akparaghị ókè, tii na ihe ọicesụicesụ. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịhapụ sodas sugary
Sample menu maka ụbọchị:
8:00 - akụkụ nke oatmeal na tomato, mmanụ, kọfị
Elekere 11:00 nke ụtụtụ, unere ma ọ bụ obere apụl ma ọ bụ tomato
14:00 - òkè stew ma ọ bụ ọkụkọ a ghere eghe
17:00 - na -enye salad akwukwo nri na olive ma ọ bụ mmanụ linseed
20:00 - otu cheese
23: 00 - yogọt
Echefula ị toụ mmiri zuru oke - ọtụtụ mgbe enweghi mmiri n'ime ahụ anyị na-agbagọ mgbe ụfọdụ na agụụ. Otu ugboro ugboro n'izu na a nri 5 ngaji i nwere ike imeli ke kiet ke otu akụkụ - eji megharịa ọnụ, dị ka a na-agbata n'ọsọ nke ezi omume na ike dị ịrịba ama!
N'ezie, ọ bụrụ na a nri bụ oké ọnwụnwa ịghọ aghụghọ ule dị n'ime iwu bụ kpamkpam bara uru ngwaahịa - pastries, ngwa ngwa nri. Nsonaazụ dị mma na ngwa ngwa, mgbe ahụ ịkwesighi ichere.
Nri 5 nke nri nwere ike bụrụ mmalite maka ndị kpebiri ibubata ibu na ndị siri ike ịnabata ịgbanwe nri ha na-emebu.
Jiri nwayọọ dochie ọdịnaya nke spoons ha ngwaahịa bara uru. Ma mgbe ahụ, ị ga-ahụ - ọ dịghị mkpa ka ị tụọ ihe na-eje ozi spoons n'ihi na ọ bụ naanị ihe nnọchianya nke njikwa na imeru ihe n'ókè na nri dị ka isi ihe maka ibu ọnwụ.