Usoro ihe niile ma ọ bụ ihe ọ bụla anaghị arụ ọrụ. Gosiri m, gị na puku kwuru puku ndị ọzọ. Usoro kaizen Japanese dị irè karịa, ọ bụkwa nka nke obere nzọụkwụ.
“Obere mgbanwe na-adịchaghị egbu mgbu ma na-adị adị. Na mgbakwunye, ị na-ahụ nsonaazụ ngwa ngwa, "Brett Blumenthal, onye edemede nke One Habit a Week na-ekwu. Dịka ọkachamara ahụike, Brett abụrụla onye ndụmọdụ maka ụlọ ọrụ Fortune 10 ihe karịrị 100 afọ. Ọ na-atụ aro ime otu obere mgbanwe dị mma kwa izu. N'okpuru bụ omume 7 maka ndị chọrọ ịmalite ugbu a!
#otu. Dekọọ ihe niile
Na 1987, ọkà n'akparamàgwà mmadụ America bụ Kathleen Adams duziri ọmụmụ banyere uru ọgwụgwọ nke ịdekọ akụkọ. Ndị sonyere na ya kwetara na ha nwere olile anya ịchọta ngwọta maka nsogbu na mkparịta ụka ederede na onwe ha. Mgbe omume ahụ gasịrị, 93% kwuru na akwụkwọ akụkọ abụrụla ụzọ bara uru nke ọgwụgwọ onwe ha.
Ihe ndekọ na-enye anyị ohere ikwupụta mmetụta anyị n'efu n'atụghị egwu ikpe sitere n'aka ndị ọzọ. Nke a bụ otu anyị si edozi ozi, mụta ịghọta nke ọma nrọ anyị, ihe omume ntụrụndụ, nchegbu na egwu. Mmetụta dị n'akwụkwọ na-enye gị ohere iji ahụmahụ ndụ gara aga na-arụsi ọrụ ike ma nọgide na-enwe nchekwube. Akwụkwọ akụkọ nwere ike ịghọ ngwá ọrụ gị n'ụzọ ịga nke ọma: dee banyere ọganihu gị, ihe isi ike na mmeri gị!
#2. Ụra dị mma
Ndị ọkà mmụta sayensị ewepụtala mmekọrịta dị n'etiti ahụike na oge ụra. Mgbe anyị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 8, protein pụrụ iche, amyloid, na-agbakọta n'ime ọbara. Ọ na-emebi mgbidi arịa ọbara ma kpasuo ọrịa obi. Mgbe ị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 7, ihe ruru 30% nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-efunahụ, nke na-egbochi mmepụta nke nje bacteria na nje virus n'ime ahụ. Ihe na-erughị awa 6 nke ụra - IQ na-ebelata site na 15%, ihe ize ndụ nke oke ibu na-abawanye site na 23%.
Ihe ọmụmụ nke mbụ: nweta ụra zuru oke. Lakpuo ụra ma bilie n'otu oge, ma gbalịa ime ka ụra dịkwuo mma na oge ìhè ehihie.
#3. WERE oge
Onye nkatọ n'ihe nkiri America bụ George Nathan kwuru, "Ọ dịghị onye nwere ike iche echiche nke ọma site n'ịkụkụ aka." Mgbe mmetụta uche na-akarị anyị, anyị na-ejide onwe anyị. N'iwe, anyị nwere ike iwelie olu anyị kwuo okwu ọjọọ. Ma ọ bụrụ na anyị esi n'ọnọdụ ahụ laghachi azụ wee lelee ya n'èzí, mgbe ahụ, n'oge na-adịghị anya anyị ga-ajụ oyi ma dozie nsogbu ahụ nke ọma.
Wepụta ntakịrị oge mgbe ọ bụla ị na-achọghị ikwe ka mmetụta gị pụta ìhè. Ọ na-ewe naanị nkeji 10-15 iji dajụọ. Gbalịa ka gị na onwe gị nọrọ naanị oge a, wee laghachi n'ọnọdụ ahụ. Ị ga-ahụ, ugbu a mkpebi gị ga-ama ụma na ebumnobi!
#anọ. KWESỊRỊ ONWE GỊ
“Emechara m chọpụta ihe mere m ji kwụsị ịnụ ụtọ ọrụ m! Ewere m oru ngo site n'oké ifufe na n'ọgba aghara echefuru m ito onwe m, "enyi, onye na-ese foto na onye na-ese ihe na-aga nke ọma, gwara m. Ọtụtụ ndị na-achọsi ike imezu ihe mgbaru ọsọ ha nke na ha enweghị oge iji ṅụrịa ọṅụ na ihe ịga nke ọma. Ma ọ bụ ùgwù onwe onye ziri ezi na-akpali anyị ịrụsi ọrụ ike ma na-enye afọ ojuju n'ihe e meworo.
Nye onwe gị ụgwọ ọrụ kachasị amasị gị, ịzụrụ ihe a na-achọsi ike, ụbọchị ezumike. Too onwe gị n'olu dara ụda, na-eme ememe nnukwu mmezu na otu. Imekọ ọnụ na-eme mmemme ịga nke ọma na-ewusi mmekọrịta mmadụ na ibe ya ike ma na-akọwapụta mkpa ihe anyị rụzuru.
#5. Bụrụ onye guru maka ndị ọzọ
Anyị niile na-emehie ihe, daa, mụta ihe ọhụrụ, nweta ihe mgbaru ọsọ. Ahụmahụ na-eme ka anyị mara ihe. Ịkọrọ ndị ọzọ ihe ọmụma gị ga-enyere ma ha ma gị aka. Nnyocha egosiwo na mgbe anyị na-ebufe ihe ọmụma, anyị na-ahapụ oxytocin nke ọma, otu n'ime hormone nke obi ụtọ.
Dịka onye ndụmọdụ, anyị na-aghọ isi iyi nke mkpali, mkpali na ume maka ndị mmadụ. Mgbe e ji anyị kpọrọ ihe ma na-akwanyere anyị ùgwù, anyị na-enwekwu obi ụtọ na obi ike karị. Site n'inyere ndị ọzọ aka, anyị na-emeziwanye ikike mmekọrịta anyị na onye ndu. Ndụmọdụ na-enye anyị ohere ịzụlite. Ịdozi ihe ịma aka ọhụrụ, anyị na-etolite n'otu n'otu.
#6. GA-EYI NA NDỊ MMADỤ
Mkparịta ụka mgbe niile na ndị enyi na-eme ka ndụ dịkwuo ogologo, na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma ma na-ebelata usoro ncheta na-ebelata. N'afọ 2009, ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na ndị na-adịghị emekọ ihe ọnụ na ndị ọzọ na-enwekarị ịda mbà n'obi na nchekasị. Ọbụbụenyi siri ike na-eweta afọ ojuju na obi iru ala.
Ndị enyi na-enyere gị aka ịgafe n'oge ihe isi ike. Na mgbe ha chigharịkwuuru anyị maka nkwado, ọ na-eme ka anyị mata uru nke anyị bara. Mmekọrịta chiri anya n'etiti ndị mmadụ na-esonyere ya na mmetụta sitere n'obi, mgbanwe nke echiche na mmetụta, ọmịiko n'etiti ibe ha. Enyi dị oke ọnụ ahịa. Tinye oge na mgbalị n'ime ya. Nọ ebe ahụ n'oge mkpa, debe nkwa, ka ndị enyi gị dabere na gị.
#7. Zụlite ụbụrụ gị
Ụbụrụ dị ka mọzụlụ. Ka anyị na-azụ ya, otú ahụ ka ọ na-arụsi ọrụ ike karị. A na-ekewa ọzụzụ mmụta n'ime ụzọ anọ:
- Ikike ịchekwa ozi na ebe nchekwa wee chọta ya ngwa ngwa: chess, kaadị, egwuregwu mgbagwoju anya.
- Ikike itinye uche: ọgụgụ na-arụsi ọrụ ike, iburu ederede na eserese n'isi, njirimara agwa.
- Echiche ezi uche: mgbakọ na mwepụ, mgbagwoju anya.
- Ọsọ nke iche echiche na echiche gbasara ohere: egwuregwu vidiyo, Tetris, egwuregwu mgbagwoju anya, mmega ahụ maka mmegharị na mbara igwe.
Tọọ ọrụ dị iche iche maka ụbụrụ gị. Naanị nkeji 20 nke ọzụzụ ọgụgụ isi kwa ụbọchị ga-eme ka uche gị dị nkọ. Chezọ maka mgbako, gbasaa okwu gị, mụta uri, mụta egwuregwu ọhụrụ!
Webata omume ndị a otu otu maka izu 7 wee hụ onwe gị: usoro nke obere mgbanwe na-arụ ọrụ. Na n'akwụkwọ Brett Blumenthal, ị ga-ahụ omume 45 ọzọ ga-eme ka ị mara ihe, ahụike na obi ụtọ.
Gụọ wee mee ihe!