Ihe mgbagwoju anya RIPT90 sitere na Jody Hendrix: ọzụzụ dị ike maka ahụ dum

Chọọ maka mmemme ike dị njikere maka otu akwara niile? Nye ọzụzụ ọzụzụ RIPT90 zuru oke n'okpuru nduzi nke onye nchịkwa America Jody Hendrix! Ihe omume a dị mma maka ma ndị inyom ma ndị nwoke na-achọ inweta ọdịdị anụ ahụ zuru oke n'ụlọ.

Ihe omume a gụnyere mgbatị ahụ 14, tumadi ike nke okike. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ abụba, na-akpụzi ala, wuo ahụ ike ma nwekwuo ntachi obi, mgbe ahụ RIPT90 bụ ihe ị chọrọ. Nweta ọdịdị mara mma n'ime ụbọchị 90 nwere usoro klaasị RIPT90 sitere na Jody Hendrix.

Nyere na ụlọ ọrụ ahụike na-emepụta mgbatị ahụ ụlọ chọrọ ịmepụta mmemme HIIT, mgbagwoju ike ọ bụla dị elu na-aghọ ezigbo uru.

Leekwa:

  • Ulo elu umu nwoke nke 20 kacha mma kachasi mma
  • Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị kacha mma maka ahụike

Nkọwa mmemme RIPT90 sitere na Jody Hendrix

Ihe omume RIPT90 na-akwado isi isi na insulating ike omume ike mọzụlụ na uru ahụ uto. Mmega ahụ abụghị nnukwu mmega ahụ dị iche iche, ọtụtụ mgbe, ị ga-emegharị mmega ahụ ole na ole n'otu oge klaasị. Ọtụtụ n'ime mmega ahụ gosipụtara na mgbanwe dị mfe ma dị mgbagwoju anya, ya mere mmemme ahụ dabara maka ọzụzụ ọzụzụ ọkara na ọkwa dị elu.

Na mgbakwunye na ọzụzụ ịdị arọ Jody Hendricks na ụfọdụ ọzụzụ ahụ gụnyere ogologo oge cardio siri ike iji gbaa abụba ọkụ na ngwa ngwa nke metabolism. Enwere mmega ahụ plyometric mmetụta na vidiyo dị iche, dịka ọmụmaatụ, na Metabolic Mania ma ọ bụ Ups & Downs nke ga-enyere gị aka ịmepụta ahụ kpọrọ nkụ. Ma n'ozuzu, e mere mmemme ahụ maka mmepe akwara na ike. mgbatị ahụ dabara adaba maka ma nwoke ma nwanyị.

Maka klaasị nke RIPT90 ị ga-achọ dumbbells ma ọ bụ mmanya dị ka nguzogide. Ọzọkwa, onye nchịkwa abanyela na mmemme ya nke ibuli elu, ya mere ọ na-achọsi ike ịnwe ogwe kwụ ọtọ. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ihe ọ bụla ị ga-echegbu onwe gị, mee mmega ahụ otu ihe na expander, nke na-egosi otu n'ime nwa akwụkwọ ahụ. Dumbbells ọ bụ ihe na-achọsi ike ịnwe ụzọ abụọ 2-3 n'ihi na otu akwara dị iche iche chọrọ ibu dị iche iche. Maka ụmụ agbọghọ na-atụ aro ibu 3-8 n'arọ, maka ụmụ nwoke - 5-12 n'arọ.

N'ime analogues nke mmemme ike na nlele ụlọ:

  • Mmega ike site na HASfit maka uto ahụ
  • Omume iri abụọ kacha elu maka ụda anụ ahụ na dumbbells site n'aka Heather Robertson
  • Ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị nwere obi ilu: atụmatụ + omume

Mmemme RIPT90

Mmemme RIPT90 emebere maka ụbọchị 90 ọzụzụ. Ị ga-eme na kalenda ọzụzụ emechara. Mgbagwoju anya gụnyere usoro ọzụzụ 3:

  • Ọnwa mbụ: Conditioning (maka inweta ọnọdụ anụ ahụ dị mkpa)
  • Ọnwa nke abụọ: Ike (iji zụlite ike)
  • Ọnwa nke atọ: Ịkpụ akpụ (maka nhazi ahụ toned)

Na mkpokọta, mgbagwoju ahụ gụnyere mgbatị ahụ 14:

  1. Onye na-egbu ogwe aka (Nkeji 35). Mmega ahụ maka biceps na triceps, ọkachasị ndị dịpụrụ adịpụ na okike.
  2. Njikwa azụ (Nkeji 42). Mmega ahụ maka mọzụlụ nke elu, n'etiti na ala azụ: sere-UPS, sere dumbbells, guzo n'ọnọdụ nke eriri, pullover, push UPS.
  3. Igbe Shredder (Nkeji 39). Mmega ahụ maka akwara obi: ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke push UPS na mmega ahụ dị iche iche n'ala ruo n'obi (ịzụ aka na ịpị na dumbbells).
  4. Ubu nrụgide (Nkeji 21). Mmega ahụ maka ubu, nke gụnyere ọrụ nke ngwugwu akwara niile ezubere iche.
  5. Mmegharị ụkwụ (Nkeji 25). Mmega ahụ maka ụkwụ, ọkachasị gụnyere squats na lunges.
  6. Onye na-egbu Deadlift (Nkeji 39). Ọzụzụ maka azụ, buttocks na azụ nke apata ụkwụ, nke gụnyere ọtụtụ ugboro ugboro nke ọnwụ.
  7. Ọnwụ site Thruster (Nkeji 25). Ọzụzụ ike etiti oge, nke gụnyere mmega ahụ nchikota maka ọtụtụ akwara nke akụkụ elu na nke ala.
  8. Dirty iri na abuo (Nkeji iri abụọ na atọ). N'ime mmemme a, ị ga-ahụ mmega ahụ 23 maka ahụ dum, gụnyere jumps, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS, ụfọdụ burpees na usoro mmega ahụ maka eriri. A na-emeghachi omume ahụ n'apata abụọ.
  9. Metabolic Mania (Nkeji 25). Mgbawa cardio plyometric na-agbawa agbawa bụ mbelata ibu (ụfọdụ burpees, ịwụ elu, ịgba ọsọ kwụ ọtọ, squats, push-UPS).
  10. Nkeji na nkeji (Nkeji 25). N'ime nkeji 1 ị ga-eme 10 push UPS, 5 pull-UPS, 15 squats. Na okirikiri ọhụrụ ọ bụla, nsogbu dị na akwara ga-abawanye.
  11. ngụkọta ahụ Tamer (Nkeji 33). Ọzụzụ etiti oge maka ahụ dum, nke gụnyere oge ike na cardio.
  12. Ọganihu & Mbelata (Nkeji iri na asatọ). N'ime mmega ahụ gụnyere naanị mmega ahụ 18 (squat, ịgba ọsọ kwụ ọtọ, bench press, ụfọdụ burpees), nke a na-emegharị n'ọtụtụ okirikiri.
  13. RIPT Abs (Nkeji iri na anọ). Ọzụzụ ogbugbo maka mmepe nke a kpọmkwem, transverse na oblique abdominal mọzụlụ. Mmega ahụ na eriri na-agbanwe agbanwe yana mmega ahụ n'ala.
  14. Ncha (Nkeji iri na asaa). Mgbatị dị nro, dị ụtọ maka ahụ dum.
Trailer n'ịntanetị RIPT90

Ọ bụrụ na ị na-achọ mmemme ike zuru oke, RIPT90 ga-abụ nnukwu nhọrọ maka mmepe akwara n'ụlọ. Ndepụta kacha nta na mmega ahụ dị iche iche na-eme ka nkuzi Jody Hendrix bụrụ ngwaahịa na-aga nke ọma na ngalaba ya.

Maka arụmọrụ gị ma belata ihe ize ndụ nke mmebi na mmerụ ahụ na-agbalị mgbe niile ịzụ ahịa na sneakers, uwe ogologo ọkpa egwuregwu na uwe elu dị mma. Uwe kwesịrị ịdị mma na nke bara uru, ọ bụghị igbochi mmegharị ma ghara ịdị na-atọ ụtọ.

Nkume a-aza