Top 10 vidiyo dị ala na Pilates maka nsogbu nsogbu

Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị dị elu ma dị mma nke ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu, wee nwaa usoro Pilates. Site na mmega ahụ nke Pilates ị ga - enwe ike ịdọpụta afọ, melite ọdịdị nke buttocks na ụkwụ, melite ụda akwara.

Ihe niile gbasara PILATES: uru na mmega ahụ

Anyị na-enye gị 10 free video Pilates maka nsogbu mpaghara ma melite ọdịdị ahụ.

The uru nke ọmụmụ videos Pilates:

  • na-arụ ọrụ mọzụlụ afọ, apata ụkwụ na oke
  • enyemaka iji dọpụta ahụ
  • nchekwa maka nkwonkwo
  • dị maka ọkwa ọkwa niile
  • adabara afọ niile
  • nkịtị, ma si otú ọ ga-ekwe omume ime n'ụlọ
  • achọghị ngwa ahịa
  • nnukwu maka azụ na ọnọdụ gị.

Vidio 10 n'efu nke klas Pilates site na ndị nkụzi dị iche iche

1. Pilates maka afọ, ịkpụ na ụkwụ (nkeji 60)

Mostzọ kachasịsịsịsị esi edozi nsogbu nsogbu na-atụ aro ndị nkuzi FitnessBlender. Ga-ahụ vidiyo nkeji 60 na klaasị Pilates, ebe ị ga-eji nlezianya rụọ ọrụ na afọ, mgbatị na apata ụkwụ. Versionsdị abụọ nke mmega ahụ (dị mfe ma dị mgbagwoju anya), ugboro iri ruo iri na abụọ nke mmega ahụ ọ bụla, okporo ụzọ ndị kachasị ewu ewu ma dị irè - ihe a niile ga - enyere gị aka imeziwanye ahụ gị na obere oge na ọzụzụ oge niile.

EGO NA-EGO: how to start step by step

Pilates ABS, Butt na apata mgbatị - mgbatị ahụ ike maka obere ahụ na isi

2. Pilates na elekwasị anya na KOR (nkeji 30)

Na vidiyo a sitere na Pilates si GymRa ga-esonye na akwara (afọ na azụ), yabụ, mmega ahụ bara uru ọ bụghị naanị maka akwara na-agbanwe, kama iji tufuo nsogbu na spines. A na-ekwusi ike na akwara nke azụ ala ga-enyere gị aka ichefu banyere mgbu azụ. Ma akwara ụkwụ na-etinye aka naanị na mmemme dị iche iche.

Ihe omume 60 kacha elu na Pilates

3. Pilates maka apata ụkwụ na oke (nkeji 45)

Ma na vidiyo ọzọ nke Pilates si na GymRa kachasị mesiri ike bụ akụkụ ahụ dị ala, ya bụ apata ụkwụ na oke. N'ime oge mgbatị ahụ nke 45 a, ị na-etinye mmega ahụ niile kachasị dị irè maka ụkwụ gị dị gịrịgịrị na toned butt. Àkwà mmiri gluteal, ụkwụ na-eweli ụkwụ anọ, ndị na-eweli ụkwụ dina n'akụkụ gị - ekwekwala na mọzụlụ gị ga-agba ọkụ. Site n'ụzọ, na akwara isi ga-etinye aka n'ọtụtụ usoro.

TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị

4. Pilates maka afọ, apata ụkwụ na oke (nkeji 30)

Onye na-ede blọgụ kpakpando nke ụlọ ọrụ ahụike na onye na-ahụ maka oge na vidiyo Pilates Casey Ho na-enye gị mgbatị ahụ oge ọkara maka mpaghara nsogbu. Usoro ihe omume ya dị nnọọ mma n'ihe gbasara ibu dị na afọ, apata ụkwụ na oke, n'ihi ya, ọ bụ usoro omume ga-aba uru maka mmadụ niile. Ihe omume a nwere ike bụrụ nke a gụrụ maka otu dị na mgbagwoju anya nke mmemme ahụ, mana onye mbido ka mma ịhọrọ ụdị Pilates dị mfe karị.

5. Pilates maka ndị mbido (nkeji 20)

Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, oke nhọrọ maka gị Pilates bụ vidiyo sitere na youtube channel PsycheTruth. Nkeji 20 a gụnyere mmezi nke Pilates na-enweghị mgbanwe dị mgbagwoju anya, yabụ mmemme a zuru oke maka ndị mbido. Jiri nwayọ na n'ụzọ ziri ezi ị na-arụ ọrụ na mpaghara nsogbu gị, na-ewusi mọzụlụ afọ, ụkwụ na aka

Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-agba ọsọ maka ahụike

6. Pilates maka afọ, na ogbugbo (nkeji 25)

Omume a Pilates gụnyere mmega ahụ maka abs na sistemu akwara. Ezubere nke ọma na izuike mmemme emebere maka arụmọrụ dị mma nke mmega ahụ na ụdị doro anya kwesịrị ekwesị. Kwesịrị ekwesị maka ọkwa dị n'etiti na maka ndị chọrọ adreesị ahụ na-arụ ọrụ na akwara corset.

7. Pilates maka afọ, apata ụkwụ na oke (nkeji 27)

Ndị ọkachamara FitnessBlender na-enye vidiyo ọzọ site na Pilates na-elekwasị anya na mpaghara nsogbu nke afọ, apata ụkwụ na oke. Naanị oge a, vidiyo ahụ na-ewe 27 nkeji ma gụkọta ngụkọta nke mmega 15, nke pụtara na ị ga-ahụrịrị oge ị ga-eji mee obere ihe omume a.

AKWRKWỌ AKWITKWỌ AKW :KWỌ: nhọrọ nke kacha mma

8. Pilates maka afọ na ụkwụ (nkeji 23)

Nnukwu ibu dị arọ maka ahụ dum na-enye ọwa youtube youtube na Boho Mara mma. Na-eche mgbanwe na-atọ ụtọ nke mmega ahụ sitere na Pilates nke ga-amasị ma nwa akwụkwọ nwere ahụmịhe. Omume ka ukwuu iji dozie usoro muscular, mana akụkụ mpụga nke hip agaghị anọgide na-enweghị nlebara anya. Ọzụzụ abụghị maka ndị mbido.

9. Pilates maka ndi n’ebido ma n’iru (nkeji 30)

Oge mgbatị abụọ na-ahụ Pilates na-enye ọkachamara na ngalaba nke ahụike Ashley. Vidio mbụ dị mma maka ndị mbido ma bụrụ mkpokọta nke mmega ahụ nke Pilates maka eriri na ịrụ ọrụ na iku ume miri emi. Vidio nke abụọ bara ọgaranya karị na omume yana gụnyere ibu edo edo na akụkụ ahụ dị elu na nke ala. Na ọwa youtube thembox ị nwere ike ịchọta ụfọdụ ụdị dị iche iche nke Pilates maka uto ọ bụla.

Omume iri abụọ kacha elu maka ọnọdụ na azụ

10. Pilates maka afọ, apata ụkwụ na oke (nkeji 40)

Na mmechi, anyị na-enye gị Pilates vidiyo vidiyo na-ewu ewu nke 40 nkeji maka mpaghara nsogbu site na youtube youtube ọwa Fit30 (karịrị 1 nde echiche). Mmemme a dị na mgbagwoju anya ma dabara n'ọtụtụ mmadụ metụtara. Na ọkara nke mbụ ị ga-emega ahụ maka afọ na ogbugbo, na ọkara nke abụọ - omume maka ụkwụ na ịtọ. Usoro ihe omume a bu ihe omuma ma gha emetuta ndi nile choro ndi Pilates.

Otu esi eme SPLITS

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị ewere onwe gị dị ka ndị na-akwado Pilates, ga-etinye mmemme a ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu ọ bụghị naanị iji melite ogo ahụ, kamakwa maka igbochi nsogbu azụ. Jikọọ na obi ụtọ!

Leekwa:

Na-enweghị ngwaahịa, Maka ndị na-ebido ebido, Maka mgbatị ahụ na-ebelata ọnwụ

Nkume a-aza