Chọrọ ịnwale ma na-egwuri egwu na-emegharị ahụ, nke nwere ike felata ma kpochapụ oke ibu? Anyị na-enye gị ntị mmemme ahụ Crunch Super Charged Kickbox Party ọkachamara na ụwa nke ahụike Janet Jenkins.
Nkọwa mgbatị cardio na Janet Jenkins
Janet Jenkins kwadebere gị ihe mmemme aerobic yana ihe dị iche iche nke kickboxing na ịgba egwu. Ga-ahụ mmega ahụ siri ike, nke ị ga - eji calorie ọkụ wee gbanwee ahụ gị. A na-eme nnọkọ ndị a n'oge dị elu, yabụ dịrị njikere ịrụsi ọrụ ike ma nye ike m niile.
Mmemme Crunch Super Charged Kickbox Party na-adịgide 45 nkeji. Ọ mejupụtara etiti oge, ọzọ mgbawa ibu na tụrụ udo. Janet Jenkins bụ ezigbo mmega ahụ, na - akpali gị ịghara idapu ụgwọ maka ịdị ike maka klaasị niile.
Maka klaasị ị chọghị ndekọ ọzọ, nke bụkwa uru nke mmemme ahụ. Agbanyeghị, jide n'aka na ị na-abanye na sneakers, n'ihi na Janet so na ọzụzụ na ịwụ elu. Enwere ike itinye usoro ihe omume ahụ nkezi larịị nke ihe isi ike. Mana ọbụlagodi ndị mbido ga-enwe ike ịnagide ya, ọ bụrụ na ịnwe ntachi obi obi dị mkpa.
N'ihi na mmemme ahụ bụ aerobic, isi ihe mgbaru ọsọ ya bụ ịba abụba ma mee ka usoro obi obi sie ike. Otú ọ dị, maka ụda ahụ gị mkpa, na ibu ọrụ ike, yabụ kpachara anya na Kickbox Party na mmemme ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, Janet Jenkins na-enye ezigbo usoro mmemme mmemme: 21 Day Total Body Circuit, nke kwesịrị ekwesị maka ebumnuche ndị ahụ.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Ọ bụ ihe dị ọcha aerobic mmega, nke na ị ga-enwe ike ọkụ extra calories na ezi ifelata.
2. Ihe omume e wuru na ihe nke kickboxing: dị iche iche swings aka na ụkwụ, otú ị ga- be prorabotat dị otú ahụ nsogbu ebe dị ka afo na ụkwụ.
3. Janet Jenkins tugharia mgbatị mgbatị ahụ, yabụ na ị ga-esure abụba ọ bụghị naanị ma ọfụma ma ọfụma
4. Nkụzi Cardio Crunch Super Charged ga-enyere gị aka ịzụlite ntachi obi ma melite usoro obi.
5. Nke a bụ ọzụzụ etiti oge, ebe ị ga - ahụ ka ibu mgbawa mgbawa, na oge ezumike. Usoro a na - enyere gị aka inweta nsonaazụ kacha na obere oge.
6. Enweghi ike ichikota mmemme dika o di elu. O doro anya na ọ ga-amanye onye ọ bụla.
7. Ihe omumu a achoghi ihe ndi ozo.
ọghọm:
1. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a rụrụ mgbatị a na ndabere nke kickboxing, o nwere ọtụtụ nmali elu. Ya mere, ndị na-atụ aro ujo ahụ itinye aka na ya adịghị mkpa.
2. Imega ahụ nke ikuku ga-enyere gị aka ịba abụba, mana ịrụ ọrụ na akwara chọrọ ọzụzụ ike. Ya mere echefula ịkwado usoro ihe omume a.
Mgbatị ahụ dị mma nke Kickbox Party, ọ bụghị naanị na ị ga-ere calorie kachasị na nkeji iri anọ na ise, kama ọ ga-ebuli ọnọdụ gị ụbọchị niile. Mee ọchị ma dị mfe ya na onye na-eme ihe nkiri Hollywood Janet Jenkins!
Leekwa: Isi nke omume niile a ma ama Janet Jenkins.