Mgbatị okirikiri "400-ugboro ugboro"

Ihe omume sekit pụrụ iche nke Mike Vasquez na-agbanwe gị ka ị bụrụ onye siri ike ka ọ bụrụ ezigbo robot. Mmega ahụ nwere ibu ahụ yana dumbbells mụbaa site na ike mmachibido iwu!

Onye nnọchi anya Perfomix Mike Vasquez pụrụ iche n'ezie. N'ime ụwa nke ụmụ okorobịa na-ele anya nke ọma ma ọ bụ nwee ume, ọ na-eme ihe niile n'otu oge - ọ na-eme ya nke ọma. Ike ya na egwuregwu egwuregwu enweghị atụ, na mmega ahụ ntachi obi ya dị mma nke ukwuu ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ilele!

Mmega ahụ tụrụ aro na vidiyo a Vasquez na-akpọ okirikiri Juggernaut nke ugboro 400, mana ka ọ na-agbasi mbọ ike na-eme mgbatị ahụ asatọ n'otu n'otu, ị na-abanye, na onye bụ ezigbo Juggernaut: ọzụzụ, ma ọ bụ Vasquez n'onwe ya?

A na-akpọ mgbatị ahụ maka 400 ngụkọta reps na elu asatọ nke a na-eme na-enweghị nkwụsịtụ. Ntọala ọ bụla nwere reps 50. Ọ dị nnọọ mfe, ma nke ahụ apụtaghị na ọ dị mfe. Mmega ahụ na-anwale ike nke uru ahụ, obi na ngụgụ, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-achọ ịma onwe ha aka na asọmpi dị ka Spartan Race ma ọ bụ ihe omume ntachi obi ọzọ.

"Ị ga-eche na obi gị na-apụta n'obi gị," Vasquez na-ekwu maka mgbatị ahụ. "Ọ dị gị ka ị na-achọ ịgbọ agbọ." Mana ọgbụgbọ na-ebili na akpịrị gị abụghị ihe ọjọọ niile. Vasquez na-ahụ ya dị ka ihe nke ụghalaahịa na-adọ aka ná ntị ndị dara mbà n'obi na mgbatị a abụghị onye ọ bụla.

N'agbanyeghị ọkwa ahụike gị na-arụ ọrụ, Vasquez na-ahụ na ọ dị oke mkpa ịkwalite mmanya ahụ ma gbalịa imeziwanye oge gị oge ọ bụla. "Nke a bụ akụkụ kacha adọrọ mmasị," ka ọ na-ekwu. "Ọ bụrụ na ị nwere onye òtù ọlụlụ, asọmpi ma gbalịa imeri oge ibe gị."

Vasquez na-agbakwụnye, sị: “Ihe ịma aka kasịnụ na ọzụzụ bụ na i nweghị ikike izu ike. "Maka mmega ahụ ọ bụla, ị ga-eme ihe niile 50 reps wee gaa ozugbo na mgbatị ọzọ."

Gbanwee ntọala, wee gaa!

Ọ bụrụ na ị bụ onye bịara ọhụrụ na ahụike, ọbụlagodi 15 nwere ike bụrụ ihe ịma aka, hapụ naanị iri ise, mana ekwela ka reps 50 ahụ na-atụ gị ụjọ! Kewaa ha n'ime ọtụtụ nhazi. Na obere oge ezumike, were ọtụtụ nhazi dịka ọ dị mkpa iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị, ị ga-anagide ọrụ ahụ, melite ọnọdụ ọrụ na ịzụlite ike anụ ahụ.

Ọ bụrụ na ịgaghị eme ihe niile 50 reps n'otu aga, maka mmega ahụ na-eguzogide, họrọ arọ nke ị nwere ike jiri teknụzụ rụọ opekata mpe 15 reps. Site na usoro a, onye ọ bụla ga-enwe ike mezue mgbatị mgbatị Juggernaut, ọ bụghị naanị onye na-eme egwuregwu n'ụdị anụ ahụ mara mma. Vasquez na-ekwu na ị nwere ike ịrụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị nwere ụzọ dumbbells, bench na mmanya maka ịdọrọ elu dị na ọkwa ukwu. Ọ na-atụ aro ime 1-2 ugboro n'izu ma tinye Juggernaut na mgbatị ahụ ị na-eji ugbu a.

Ọzụzụ sekit Mike Vazquez

GỤKWUO: