Nri Celery, ụbọchị 7, -4 n'arọ

Hapụ ibu ruo 4 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 620 Kcal.

Celery bụ ezigbo onye inyeaka n'ibelata kilogram ọzọ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na -emepụta usoro ịbelata ibu dabere na ngwaahịa a, nke na -ekwe nkwa inyere gị aka ida kilogram 4 kwa izu. Ị nwere ike ịrapara na ya ruo ụbọchị iri na anọ, ebe nke ahụ, oke ibu nwere ike ịpụta nke ọma. Dị ka nyocha, ụfọdụ jisiri ike tufuo kilogram 14 n'oge a.

Celery nri chọrọ

Onye bụ isi nke usoro celery bụ ofe dabere na ngwaahịa a. Ọ na-akwadebe dị ka ndị a. Were ihe ndị a:

• mgbọrọgwụ celery (300 g);
• kabeeji ọcha (300 g);
• 2 karọt;
• 2 ose Bulgarian;
• 5 eyịm;
• otu ụyọkọ celery epupụta;
• otu ụyọkọ dil na pasili;
• 3 ọkara garlic cloves;
• ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (200 ml);
• akwukwo nri (ọkacha mma olive) mmanụ (2 tbsp. l.);
• 2 n'ọnụ mmiri.

Ugbu a, gbue celery, ose, kabeeji, eyịm 4 ma bee nnukwu karọt. Were mmiri oyi wụsa ihe a niile (ihe dị ka lita 3), sie na esi nri maka nkeji iri na ise. Ghee otu yabasị fọdụrụ n'ime pan na -eji mmanụ, wee wụsa otu iko mado tomato n'elu ya ma simmer maka nkeji ole na ole. Ugbu a, ziga ọdịnaya nke pan ahụ na ofe, tụba cloves garlic niile ebe ahụ, chopped dil na pasili, akwụkwọ mmiri na esi nri maka minit 15-5 ọzọ. Na efere dị njikere.

Na mgbakwunye na ofe, n'ụbọchị dị iche iche (nke akọwapụtara nke ọma na menu) ị nwere ike rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-adịghị egbu egbu, osikapa agba aja aja, na anụ ehi na-esighị ike. Gbalịa iri nri nwa obere oge, gbasaa nri otu oge na ịjụ nri awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra. Rie ihe masiri gi. Ngwaahịa etinyere aha na -egosi na menu. Ma ị oụbiga mmanya ókè ka na -adịghị mma. Ịgbatị afọ, ọbụlagodi nri nwere obere kalori, abaghị uru.

Celery nri menu

Monday: ofe na nkpuru obula (ewezuga unere).

Tuesday: ofe na akwụkwọ nri ọ bụla na-abụghị mkpụrụ akụ (a ga-eri akwụkwọ nri ọhụrụ, sie ma ọ bụ mkpọ, mana ọ dị mkpa na etinyeghị mmanụ).

Wednesday: ofe; mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla (nkwenye banyere nhọrọ ha bụ otu maka ụbọchị ndị gara aga).

Thursday.

Friday: ofe; sie ma ọ bụ sie anụ (ọ bụghị ihe karịrị 300-400 g); ohuru ma obu mkpọ (nke na adighi nnu).

Saturday: ofe; ihe ruru 300 g nke anụ ehi, sie ya n’enyeghị mmanụ; akwụkwọ nri ọ bụla na-abụghị starchy.

Sunday: ofe; obere akụkụ osikapa sie osikapa; ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi a na-amị amị na-enweghị shuga (na ịkpa aka).

Contraindications na nri celery

• Kwesighi ịnọdụ ala na nri a maka ụmụ nwanyị dị ime, n'oge nkuzi, ndị na-eto eto na ndị agadi.
• Ọ bara uru ịbịaru nri ahụ na ịkpachara anya na ọnụnọ nke ọrịa ọ bụla na-adịghị ala ala.
• N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bara ezigbo uru ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ịmalite ibu ibu.

Uru nke nri celery

1. N'ikwu okwu banyere uru nke nri seleri, n'ezie, a ga-ahụba uru bara uru nke ọdịbendị a. Celery nwere ọtụtụ setịpụrụ vitamin, protein, acids, na mineral nke na-enyere aka ịhụ na sel na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ nke ọma na ahụ niile ma belata usoro ịka nká. So celery, n’agbanyeghi ochicho ifelata, bara uru nye onye obula (na nwoke na nwanyi, na ndi nwoke, na ndi okenye, na umuaka, na ndi n’eto eto). Maka onye ọ bụla, e nwere njirimara bara uru na ya. Celery bụ akwukwo nri kpamkpam. Mgbọrọgwụ ya, petioles ya, akwụkwọ ya na epupụta dị mma maka oriri.
2. Akwụkwọ nri a bara uru karịsịa maka ọgwụgwọ na mgbochi:

   -na-arịa ọrịa shuga mellitus (celery na-etinye aka na usoro nke ịhazigharị mmiri na nnu n'ime ahụ, na-ebelata shuga dị n'ọbara);

   - na ọrịa kansa (mmetụta bara uru nke ọdịbendị bụ n'ihi nnukwu vitamin A n'ime ya, nke na -enyere aka belata mmetụta ọjọọ nke carcinogens mpụga);

   - na ọbara mgbali elu (celery na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali elu).

3. Celery nwekwara oke mmetụta dị mma na ọrịa afọ nke ụdị dị iche iche na rheumatism. Ihe ndị dị na akwukwo nri a nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
4. Celery bụ ngwaahịa nwere ụdị agwa akpọrọ adịghị mma. Nke a pụtara na ọ na-ewe ike iji hazie ya karịa ọnụọgụ calorie dị na ya. Ya mere, usoro nke ifelata na-arụ ọrụ. Ngwaahịa a magburu onwe ya na-abara ahụ anyị uru, esi nri, sie na ọbụna eghe. Mana ido ya ka ogwugwu oku site na itinye ya na mmanu na abuba abughi ihe achoro nye ndi choro ifelata. Nke a ga - agbakwunye calorie na - enweghị isi na nri.
5. Na mgbakwunye, uru nke nri celery gụnyere eziokwu ahụ na ọ naghị egbochi ahụ nri mmiri mmiri ọkụ. Enwere ike iwesa ofe (n'ihi obere kalori ọdịnaya ya) na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-akparaghị ókè. Ọ bụghị naanị na Celery na-akwalite ọnwụ, kama ọ na-agwọkwa ahụ.

Adịghị mma nke nri celery

E chebere usoro ịdị arọ nke Celery na ụfọdụ ọghọm ya.

1. Nri mara mma monotonous. Ọ na-ewe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ngwaahịa, na ịgbaso iwu ya ruo ogologo oge nwere ike ịgwụ gị ike.
2. Na mgbakwunye, ọ bụghị mmadụ niile na-enwe mmasị na uto nke celery, ọkachasị ofe celery.
3. Ọzọkwa, adịghị ike na-agụnye eziokwu ahụ bụ na ngafe nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri na-adịghị mgbe niile mma ihe. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala mgbe ị na-eri ha, ọ ka mma inye mmasị na puree (mkpụrụ osisi na akwukwo nri na-egbutu na blender).
4. Ọ bụrụ na agbaso usoro a, hypoglycemia (ọnọdụ nke oke mbelata ọnụnọ glucose n'ọbara) nwere ike ịpụta. Nke a nwere ike igosipụta onwe ya dị ka adịghị ike, ọnwụ nke ike, wdg. Mgbe ụfọdụ, ọ na-apụta n'oge na-adịghị anya mgbe mmalite nke nri (ikekwe ugbua n'ụbọchị nke abụọ). N'okwu a, ị ga-eri mkpụrụ osisi ọ bụla na-atọ ụtọ ozugbo.
5. Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmetụ na ọnọdụ gị, maọbụ ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka njọ karịa, jide n'aka na ịkwụsị nri ahụ. Ọganihu ya dị na ntopute nke ọtụtụ nsogbu ahụike.

Ighaghachi nri celery

A naghị atụ aro ka ịmegharịa nri celery tupu otu ọnwa mgbe e mesịrị.