Ihu igwe na-ekpo ọkụ na-ahapụ enweghị ohere: ị na-achọ ị drinkụ mmanya mgbe niile, ị chọghị iri nri, ị na-efunahụ mmiri ma mejupụta ya n'ụzọ dị iche iche - ọ nweghị echiche efu. Kedu otu esi emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ gị n'oge okpomọkụ ka mmiri wee nwee oke uru?
Iji malite, ekwesịrị ịme usoro ka mfu nke mmiri ghara ibu nnukwu ọdachi ma ọ bụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, ihe ọ bụla anyị na-aṅụ n'ime okpomọkụ nke akpịrị ịkpọ nkụ adịghị egbu oge. Iji mee nke a, n'ụbọchị ndị na-ekpo ọkụ, ị kwesịrị ịwepụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, erila ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, emela ihe oriri nnu na ụtọ dị ụtọ, rie ọtụtụ akwụkwọ nri na-aṅụ naanị ihe ọṅụṅụ dị mma. Kedu ihe ga-eweta uru kachasị?
mmiri
Ihe ọṅụṅụ kachasị mkpa na okpomọkụ okpomọkụ. Họrọ mmiri ịnweta mmiri na-abụghị carbonated, n'ihi na mgbe anyị na-efunahụ mmiri, anyị na-atụfukwa mineral bara uru, nke na-enye ya siri ike imeju. Ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ citrus na mmiri ka ọ nụrụ ụtọ - lemon, grapefruit ma ọ bụ oroma. Mmiri dị otú ahụ bara uru n'ihi na ọ nweghị shuga, n'adịghị ka ihe ọṅụṅụ. Na-aṅụ mmiri mgbe mgbe na obere akụkụ, na-emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ gị ntakịrị.
Tii
N'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ, tii green ka mma. Ọ dịghị mkpa ịṅụ ya na-ekpo ọkụ, a na-ahapụ ya site na ọkụ na oyi oyi. Dị ka mmiri, ṅụọ tii green na obere akụkụ. Tii ojii nwere ihe na-ekpo ọkụ, kọfị na-ewepụkwa mmiri ngwa ngwa n'ime ahụ ma na-ekpochapụkwa mineral na nnu. Tea mere mint ma ọ bụ lemon balm ga-enwe mmetụta dị jụụ ọzọ.
Kvass
Ihe ọṅụṅụ kachasị mma n'oge okpomọkụ, anyị na-ekwukwa banyere kvass arụrụ n'ụlọ, ọ bụghị banyere ihe ọṅụṅụ carbonated sitere na ụlọ ahịa. Nwunye ụlọ ọ bụla nwere uzommeputa nke ya maka ịme kvass, n'ihi uto ya dị nkọ na ihe mgbakwunye bara uru, ọ ga-anagide akpịrị ịkpọ nkụ nke ọma.
Ọhụrụ ihe ọiceụreshụ
Ihe ọṅụṅụ ga-enyere aka nweta vitamin ndị dị mkpa na okpomọkụ, belata agụụ, nwee obi ụtọ ma tinye ụdị dị iche iche na nri. Ihe ọṅụṅụ ndị a zụrụ azụ dị aghụghọ n'ihi sugar agbakwunyere na ihe nchekwa n'ime ha, n'ihi ya, ha anaghị anabata ọrụ ahụ nke ọma. Owuwe ihe ubi na-emesapụ aka na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato, were nke a mee ihe.
Compote
Ọ bụrụ na etinyeghị shuga na compote, mgbe ahụ ihe ọṅụṅụ a bara ezigbo uru. Iji chekwaa ọtụtụ vitamin dị ka o kwere mee na compote, ị kwesịrị ịgbanyụ ya ozugbo tomato na-esi na mmiri ma hapụ ya ka ọ gbanye. Ka ha nye ihe ọṅụṅụ ha niile. Tinye akwụkwọ mint ma ọ bụ currant, kpoo compote ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị dum.
Ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi gbasiri ike
Dị ka ayran, tan, katyk. Enwere ike ịgwakọta ha na mmiri ịnweta mmiri, ma ọ bụ ị nwere ike iji ha n'onwe gị. Ọtụtụ mgbe, ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ adịghị ka acidic dị ka kefir, dịka ọmụmaatụ, ya mere na-emeju akpịrị ịkpọ nkụ n'ụzọ zuru oke, ma nyere aka na usoro nri nri.