Ịchọrọ ịkwụsị ibu mana ị maghị ebe ị ga-amalite? Gbalịa cardio tonirovku maka ndị mbido si Tamile Webb. Aerobics dị mfe ga-eme ka ahụ gị dị ike, nyere aka na-ere calorie ma zọpụta gị site na oke ibu.
Nkọwapụta mgbatị ahụ cardio maka ndị mbido Tamile Webb
Gosiri na mgbatị cardio mgbe niile ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ifelata, kamakwa nwee a mmetụta dị mma na ahụike mmadụ. Tamile Webb, mara na set nke "Achọrọ m ahụ ahụ", ewepụtala mmemme Akụrụngwa siri ike - Cardio gbawaranke ahụ ga-agbanwe ọnụ ọgụgụ gị, mee ka usoro obi gị sikwuo ike ma mee ka ntachi obi dịkwuo elu. Ị dịla njikere? Tamily ga-egosi gị ụzọ mara mma na ahụ dị mma.
Ọzụzụ na-ewe nkeji 30, n'ime nke a, ị ga-ejigide pulse n'ime ime ụlọ nke ụmụ agbọghọ. Tamile Webb na-eji mmegharị dịnụ maka oke akwara ụkwụ na afọ. N'ozuzu, mmemme a na-echetara ya kpochapụwo ịgba egwu aerobics, nke nwetara ewu ewu na 90-ies. Mgbe ọkara elekere nke cardio gachara, ị ga-enwe mgbatị ahụ nke nkeji iri na ise maka obere ahụ. Ị ga-ekpochapụ breeches na celulite n'apata ụkwụ ma mee ka ọkpụkpụ sie ike.
E kewara nkuzi a n'ime nkeji ise dị iche iche. Akụkụ nke ọ bụla na-agụnye ọtụtụ mmegharị a kapịrị ọnụ nke ejikọtara n'ime otu ùkwù ma bụrụ nke a na-eme ya n'ọsọ dị egwu na egwu ahụ. Mbụ ị ga-amụta mmegharị ọ bụla, wee mee ha ọnụ. Ihe ịma aka choreography na mmemme agaghị abụ ihe niile mmegharị ahụ dị mfe ma doo anya. Ọsọ ọsọ na-abawanye na akụkụ nke ọ bụla, yabụ site na etiti klaasị, ị ga-enwe mmetụta mmụba dị ukwuu na cardio.
Mmemme dabara adaba maka ọzụzụ ọkwa ntinye. Ndị nwere ahụmahụ na ahụike, ọ ka mma ịhọrọ mmega ahụ dị elu karị, n'ihi na Cardio Blast dabara adaba na ndị mbido. Maka klaasị ị chọghị akụrụngwa ọzọ, nke bụ nnukwu gbakwunyere maka ndị ahụ ndị ka na-amalite itinye aka. Tinyere Tamile Webb gbara ụmụ agbọghọ abụọ aka, na n'ụzọ, otu n'ime ha bụ Cindy Whitmarsh, onye mechara nye ọtụtụ mgbatị ahụ nkeonwe maka ịbelata ibu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Nke a cardio mgbatị Tamile Webb ga-enyere gị aka iji gbaa calorie ma felata. N'ime klaasị ahụ ọnụ ọgụgụ obi gị ga-adị na mpaghara gyrosigma.
2. Ntugharị niile dị mfe ma dị ọnụ ala. Ihe omume a dị ka ịgba egwu aerobics n'echiche oge gboo.
3. N'ihi mmega ahụ nke obi, ị ga-eme ka ntachi obi gị na usoro obi gị dịkwuo mma.
4. Usoro ihe omume bụ adabara ọbụna ndị onye na-etinyebughị aka na ahụike ma ọ bụ nwee ogologo oge ezumike na klaasị.
5. Ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, ọbụna dumbbells na Mat.
6. N'ikpeazụ, ị ga-ahụ ihe mgbagwoju anya nke 15 nkeji maka ịmepụta apata ụkwụ na mkpịsị ụkwụ.
ọghọm:
1. Na mmemme enwere jumps. Ha na-ọkọnọ a kama attenuated ụdị, ma ka ibu na ikpere nkwonkwo ike ẹse.
2. Ihe nkuzi ahụ dabara naanị maka ọzụzụ ọkwa ntinye. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, anyị na-akwado gị ka ị lelee mgbatị ahụ cardio Jillian Michaels.
3. Ndị na-adịghị amasị egwu egwu egwu, ọbụna n'ụdị dị mfe, ọ bụghị mmasị.
Nzaghachi na mmemme Mgbawa Cardio sitere na Tamile Webb:
Ọ bụrụ na ị na-achọ mmemme aerobic dị mfe maka ndị mbido, wee nwaa Tighter Assets - Cardio Blast si Tamile Webb. Mgbatị cardio nke ọkara awa ga-enyere gị aka ịkụ calorie, mee ka metabolism dịkwuo elu ma gbanwee ọdịdị ahụ. Ị nwere ike ịmalite na mmemme a ọbụlagodi na-enweghị ahụmịhe ahụike. Gụkwuo banyere uru nke cardio maka abụba na-ere ọkụ.