Ndị ọkà mmụta sayensị Australia achọpụtala njikọ dị n'etiti etu ụbụrụ mmadụ si arụ ọrụ ọsọ ọsọ na ihe ọ na-eri maka nri ụtụtụ.
Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Macquarie dị na Sydney chọpụtara na ha na-eri nri ụtụtụ nwere abụba na shuga dị ka croissants, pancakes, cheesecakes, biscuits, ngwaahịa chọkọleti, ma ọ bụ ọka ọka shuga na-akpali mgbanwe dị ukwuu na ụbụrụ n'ime nanị ụbọchị anọ.
N'ezie, rie maka nri ụtụtụ, nri ndị a na-atọ ụtọ anaghị emetụta ikike ụbụrụ nke iburu n'isi na ngwọta nke ọrụ ọgụgụ isi n'ụbọchị.
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ na-atọ ụtọ mgbe niile, mgbanwe ahụ na ụbụrụ nwere ike iduga n'ezie enweghị ike ịmụta na icheta.
Onye nchọpụta sitere na Mahadum Sydney, Dominic Tran, ji n'aka na usoro ndị a kọwara nwere ike jikọta ya na mgbanwe ọkwa glucose nwere ike ime n'ọbara, na-amụba nri ụtụtụ na-adịghị mma na nke na-adịghị mma.
Ọ bụghị nri ụtụtụ kacha mma
Achịcha. Pancake sitere na ntụ ọka ọcha nke nwere jam, jam, na mmiri ara ehi amịkọrọ amịkpọ, na-akpalite mmụba dị ukwuu n'ọkwa shuga dị n'ọbara. Na mgbakwunye na ọdịdị nke oke ibu, nri ụtụtụ dị otú ahụ bụ mmetụta na-adịghị mma na ọnọdụ uche uche, iji mee ka mmadụ na-ewe iwe. Chọrọ nri ụtụtụ siri ike? Kwadebe Osama ka mma.
ato uto. Ọnụ ọgụgụ buru ibu nke carbohydrates na nri ụtụtụ na-eduga na iribiga nri ókè mgbe nri na-esote n'ụbọchị.
Toast nke achịcha ọcha. Ha nwere ọtụtụ calorie, mana obere eriri, nke na-eme ka carbohydrates dị n'ime ha na-abanye ngwa ngwa. Na ọbụna na achịcha e ghere eghe, eriri ahụ nwere ike ịmepụta ihe ndị na-akpata ọrịa carcinogenic.
Chocolate mado. Chocolate tapawa si n'ụlọ ahịa nwere ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ nke sugar. Nke a dose nke ụtọ n'ụtụtụ ga-eduga na eziokwu na absorption nke ike ga-ekupụ na okpomọkụ nke ụbọchị, na ebe ya ga-abịa mmetụta nke ike ọgwụgwụ na iro ụra. E wezụga nke ahụ, pasta ndị dị otú ahụ nwere ike ịnwe mmanụ nkwụ.
Porridge na osikapa. The elu ọdịnaya nke carbohydrates, nnukwu ego nke starch, na enweghị roughage bụ zuru okè Nchikota nwere na efere a kalori biri na adipose anụ ahụ. Kwadebe oatmeal nri ụtụtụ ka mma - ọ bụghị naanị na flakes, ọka ọka bara uru, nke agwa ma na-agụnye nri ogologo oge.
Mmiri ara. Rịba ama na ngwaahịa a adịghị mma. Dị nnọọ na-aṅụ mmiri ara ehi ekwesịghị na ihe efu afo, na mgbe na-eri nri. Ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi na afọ efu nwere ike ịkpata nrekasi obi ma kpasuo akpụkpọ anụ ahụ.
Nsen gbajiri na anụ ezi ma ọ bụ soseji. Mgbe ụfọdụ maka nri ụtụtụ anụ ezi na akwa, ị nwere ike, ma na-eri nri a mgbe niile abaghị uru - ọ bụ naanị oke cholesterol na abụba juru eju. Mma kwadebe ụfọdụ àkwá na ube oyibo.
Rie nke ọma!