ọdịnaya
Na-atụfu ihe ruru kilogram 16 kwa ọnwa.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1000 Kcal.
Usoro ọnwụ a enweghị ihe jikọrọ ya na Dr. Bormental site na akụkọ a ma ama. Ọ dabere na ịgụta calorie. Dị ka ndị na-emepụta nri si kwuo, iji felata, ịkwesịrị ime enyi na ahụ. Hụrụ ya n'anya, ma ghara iji nri ndị na-egosi ụkọ ihe na-akpasu ya iwe. Ka anyị chọpụtakwuo maka usoro a.
Ihe oriri Bormental chọrọ
Iwu ndị bụ isi nke nri Bormental gụnyere eziokwu na e kwesịghị inwe mmachibido iwu na ngwaahịa nri ọ bụla. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe, ị nwere ike, mana echefula ịgụta ihe niile. Nke a na-enye gị ohere ịghara ịnweta ahụ erughị ala nke uche nke nwere ike iduga nbibi na iribiga nri ókè. E kwuwerị, dị ka ị maara, mgbe e nwere ihe mgbochi, ịchọrọ imebi ha. N'ezie, ị pụghị iri achịcha ahụ dum, ma ị nwere ike ị nweta obere mpempe akwụkwọ site n'oge ruo n'oge.
Ugbu a ihe gbasara ọdịnaya kalori kwa ụbọchị. Ndị mmepe nke nri na-atụ aro ka ị ghara ịgafe oke calorie kwa ụbọchị - calorie 1000-1200. Ọdịnaya kalori dị elu nwere ike ibelata ọnụego mbelata ibu ma ọ bụ ọbụna belata ya. N'otu oge ahụ, a naghị atụ aro ka ị wedata ọnụ ụzọ a. Ebe ọ bụ na nri nwere obere kalori mgbe niile, ahụ ga-amalite ịrụ ọrụ na ọnọdụ nchekwa. Ọ ga-atụ egwu ọchịchị dị otú ahụ, ọ ga-enwekwa nkụda mmụọ ịhapụ ihe nchekwa abụba ma ọ bụ jụ ime ya kpamkpam. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya idebe onwe gị akwụkwọ ndekọ nri wee dee ihe niile ị na-eri na kalori ole ọ tụrụ.
Dabere na atụmatụ nri maka nri Bormental, a na-atụ aro iri nri ugboro 4 kwa ụbọchị na nkwụsịtụ nwa oge n'etiti ha maka awa 3,5-4. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na nri ụtụtụ ga-abụ calorie dị elu karịa nri abalị, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala nri mgbede abụghị nke kachasị njọ. Dị ka o kwesịrị, kesaa kalori dị ka otu nri maka nri ọ bụla. Gbalịa idobe otu ihe na-erughị 200 g. Na-aṅụ lita 2 nke mmiri dị ọcha, nke na-agbaze kwa ụbọchị. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na-enweghị shuga.
Ndụmọdụ pụrụ iche banyere mmanya. N'oge oke ibu na-arụsi ọrụ ike, ndị mmepe nke nri na-enye ndụmọdụ megide mmanya kpamkpam. Ọ bụrụ na nke a anaghị arụ ọrụ, wee belata nke ukwuu nke ị na-aṅụ. N'oge oriri dị iche iche, hapụ onwe gị otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara akọrọ, mana anaghị aṅụ mmanya na-atọ ụtọ na calorie dị elu na ihe ọṅụṅụ ndị yiri ya.
Gbalịa iri nri nwayọ ka o kwere mee. Nke a ga-enyere mmetụta nke izu oke na-abịa ngwa ngwa. N'ihi ya, ị gaghị eribiga nri ókè. Ịkwesịrị ịgbatị nri ahụ ruo 30 (ma ọ bụ opekata mpe 20). Gbalịa na-esi na tebụl bilie na-enwe mmetụta nke ìhè, ọ bụghị nke nkume dị n'ime afọ gị, nke ọtụtụ ndị nwere ike ịhụ mgbe ha risịrị nri siri ike.
Maka nri, dị ka e kwuru n'elu, ị nwere ike iri ihe ọ bụla mgbe ị na-eleba anya na oriri calorie gị. Ma ka na-agbalị ibelata ọnụnọ nke confectionery sweets, ntụ ọka ngwaahịa, onyinye si rọrọ ọka wit na nnọọ ọdụdụ ngwaahịa na nri. Nke a ga-enwe mmetụta dị mma ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa na ahụike.
Ma ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa protein na nri na-atụ aro ka ịbawanye ụba. Họrọ maka mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba, anụ, azụ, nri mmiri, na akwụkwọ nri nwere nnukwu eriri.
Mmega ahụ siri ike, ọ bụrụ na ị felata n'ụzọ dị otú a, ndị na-ede usoro ahụ adịghị akwado ya. Ihe bụ na calorie oriri adịghị elu na agbanyeghị, na ihe ndị ọzọ n'iyi nke calorie nwere ike ịdaba n'ahụ. Ọ bụrụ na ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ mee ọzụzụ ike, tinyekwuo calorie 200 na ụkpụrụ dị n'elu. N'ozuzu, a na-atụ aro ka ịme obere mgbatị ahụ ma ghara imebi ahụ nke ukwuu n'oge oke ibu na-arụ ọrụ.
Ikwesighi itule onwe gi kwa ubochi. Ọ kacha mma ime nke a otu ugboro n'izu. Nke a ga-enyere aka n'ụzọ ziri ezi soro ọnụ ọgụgụ doro anya nke ikewapụ na pound ọzọ.
Ọ bụrụ na, mgbe izu abụọ nke ịgbaso nri Bormental, a naghị ahụ nsonaazụ a na-ahụ anya, ma ị tụfubeghị kilogram abụọ (ma ọ bụ, ọzọ, a tụrụ aro), ị kwesịrị ibelata ọdịnaya kalori site na calorie 100-200. ọbụlagodi otu izu. N'ezie, nke a ga-enyere aka ịkwaga akụ nke akpịrịkpa ala ma na-aṅụrị ọṅụ n'oge na-adịghị anya na nsonaazụ nke nhụjuanya nri gị.
Ma ọ bara uru ịgbakwunye ihe dị ka calorie 200 na nri kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa (dịka ọmụmaatụ, ị na-enwe ahụ ahụ ike ma ọ bụ oyi). Ọ bụrụ na ị na-eche ihu na ọrịa dị njọ karị, mgbe ahụ jide n'aka na ị gakwuru dọkịta. Ikekwe ọ bara uru ịba ụba calorie karịa, ma ọ bụ ọbụna na-apụ na nri ruo oge ụfọdụ iji nyere onwe gị aka ịgbake, ọ bụghịkwa ọzọ, mee ka ahụ ahụ na-enweghị nchebe kwụsị.
Ndị na-emepụta usoro a na-achọpụtakwa na ahụ nwere ike ịla azụ ịsị nke ọma na mmiri mmiri, nke mere na ahịrị plumb ji nwayọọ nwayọọ. Ọ bụrụ na ị nweta nsogbu a, gbalịa were nnu mmiri saa ahụ ugboro abụọ n'izu. Ihe a ma ama maka ikike ya ịwepụta oke mmiri n'ime ahụ.
Nri nri Bormental
Ị nwere ike idepụta menu dabere na mmasị gị. Dịka e kwuru n'elu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ oke abụba, calorie dị elu na nri dị ụtọ. Ma, ọ bụrụ na omume iri nri a bụ ihe na-adịghị mma maka gị, n'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị mee nke a. A sị ka e kwuwe, ndị ahụ, karịsịa, dị mma na nri Bormental, na ọ dịghị ihe mgbochi siri ike dị ka ndị dị otú ahụ.
Obere onyinye maka ifelata - ị nwere ike ileghara otu tablespoon nke mmanụ ihe oriri na-eri kwa ụbọchị. Na ego ahụ, ọ karịrị calorie. Ma a na-atụ aro na mmanụ ahụ anaghị edozi ya nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịgbakwunye ya na salad akwukwo nri, ma ọ bụghị ighe nri na ya. N'okwu nke abụọ, gụọ calorie!
Contraindications na Bormental nri
Contraindications - ọnụnọ nke ọrịa chọrọ nri pụrụ iche. Karịsịa, a machibidoro iwu ịnọdụ ala na nri a maka ndị nwere ọrịa kansa, nwere ụdị nsogbu uche, ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga.
Uru nke nri Bormental
Akụkụ dị mma nke nri dị otú ahụ gụnyere eziokwu ahụ bụ na, n'ihi mbelata nke ọdịnaya calorie nke nri, ịbelata ibu ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na-amalite ngwa ngwa.
Nri Bormental na-eme ka ọ dị mfe iwepụ pound na-enweghị isi.
Enwere ike iri efere niile na-enweghị oke ịnụ ọkụ n'obi, yabụ enweghị ahụ erughị ala nke mmụọ.
Ọ naghị esiri ike ịchọta menu nke dabara maka usoro ị na-eme kwa ụbọchị na mmasị gị.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ahụ nke ọma, ị nwere ike nweta nsonaazụ dị mma na ịlalata ibu na-ahapụghị ụzọ ndụ gị na-emebu na-emerụghị ahụ ike gị.
Ọdịmma nke Bormental nri
N'agbanyeghị enweghị mgbochi siri ike na nhọrọ ngwaahịa, ị kwesịrị ị na-enyocha ọdịnaya kalori ha mgbe niile, maka ụfọdụ ọ na-apụta na ọ bụ usoro siri ike na nke siri ike.
Iri nri nwere ike ịdị aghụghọ. E kwuwerị, ọ bụghị cafes na ụlọ oriri na ọṅụṅụ niile na-edepụta ọdịnaya calorie nke efere na menu, n'ihi ya, ọ bara uru ịkwụsị nhọrọ gị na ngwaahịa ndị ị maara uru nri ha bara.
Re-nri
Ọ dịghị mkpa ikwu maka ikwughachi nri Bormental. Anyị, n'ezie, na-agbaso ya mgbe niile, ma ọ bụrụ na anyị enweghị mmasị na ọdịdị na ahụ ike anyị. Ịgbaso ụkpụrụ ya na-egosi na ị ga-agụta kalori mgbe niile, opekata mpe. Ọbụlagodi mgbe ị nwetara nsonaazụ achọrọ, ị ka kwesịrị ịgafe nri calorie, nke na-enye gị ohere idobe ọnụ ọgụgụ gị. Ị nwere ike ikpebi ụlọ a site na iji nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye calorie ole na ole na ọdịnaya kalori kwa ụbọchị. Ịkwesịrị ime nke a ruo mgbe ị ruru n'ókè na arọ agaghịzi ebelata, ma ọ dịghị abawanye (ma ọ gwụla ma, n'ezie, ịchọrọ ibu ibu).