Nri Bekee, izu 3, -16 n'arọ

Hapụ ibu ruo 16 n'arọ n'ime izu atọ.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 660 Kcal.

Agbanyeghị na akpọrọ nri ahụ Bekee, enweghị ike ịsị na ọ bụ naanị ya na-eri nri mba a. Ọ nwere ike ịmasị ndị na-achọ ifelata, na ezi ihe kpatara ya. Nọdụ na ya, ị nwere ike tufuo n'ime ụbọchị 21 (nke a bụ oge ya) site na 8 ruo 16 n'arọ. N'ezie, ọ bara uru ịmalite site na oke ibu ị nwere na mbụ. Y’oburu na idi n’ala ghaa, mgbe odi ka onu ogugu a gaghi abu obere. Mana, dị ka ndị mmepe nke nri si kwuo, nsonaazụ ya ga-abụ n'ọnọdụ ọ bụla.

Ọ bụrụ n'inweta nsonaazụ achọrọ ọsọ ọsọ karịa oge nke usoro nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịlaghachi na nri gị site na ịnọdụ ala na nwanyị nwanyị Bekee, kwuo, ụbọchị 7-10. Mana, n'ezie, n'ọdịniihu, echefula iri nri nke ọma na n'echeghị echiche. Ka anyị lebakwuo anya na usoro ihe a.

Chọrọ maka nri Bekee

Yabụ, isi iwu nri Bekee gụnyere ihe ndị a. Anyị na -a litersụ lita 2 mmiri dị ọcha kwa ụbọchị. Anyị na -eri nri abalị, kacha na elekere 19 nke abalị. Nri mmanye nke multivitamins (ọnọdụ a dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ị kpebie ifelata n'oge oyi). Tupu ị lakpuo ụra, ndị na -ede nri Bekee na -adụ ọdụ ị drinkụ otu ngaji mmanụ olive, nke na -enyere aka melite ịrụ ọrụ nke afọ ma na -egbochi idobe oke abụba. Na tupu nri ụtụtụ ịkwesịrị ị drinkụ otu iko mmiri ọkụ. Ọ bara uru iri nri ugboro 4 n'ụbọchị mgbe ihe nkwụsịtụ hà nhata n'etiti nri.

Isi nkwanye bụ ụbọchị nke ụbọchị. Ya mere, nọrọ ụbọchị 2 nke protein, 2 - akwukwo nri. Ọ bụrụ n’ịchọrọ inweta nsonaazụ ya ozugbo enwere ike, bido ahụ maka ụbọchị abụọ agụụ na-agụ, mgbe nke a gasịkwara ị na-agbanwe protein na akwukwo nri a kpọtụrụ aha n’elu.

Nri menu nke Bekee

Ọ bụrụ na tupu ị lakpuo ụra, agụụ na-agụ gị nke ukwuu, a na-ahapụ gị ka ị drinkụ otu iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (mana anaghị azụta ya, n'ihi na shuga na ihe ndị ọzọ nri amachibidoro, yana ihe ndị na-emerụ ahụ n'ozuzu, bụ a na -etinyekarị ya).

Mkpesa na nri Bekee

Ndị dọkịta na-akwadoghị ka ịnọdụ ala na nri a maka ndị mmadụ na-enwe nfụkasị ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ ngwaahịa protein, nwere ọrịa ọ bụla nke eriri afọ ma ọ bụ afo, enwere nsogbu na usoro obi.

Omume ọma nke nri Bekee

1. Ihe mgbakwunye nke usoro nri nke Bekee gụnyere eziokwu ahụ bụ na ibu, dịka iwu, na-apụ ngwa ngwa. Nke a na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị mbụ, nke na-enweghị ike ị rejoiceụrị ọ rejoiceụ, ma na-enye ike ịgbaso iwu nri n'ọdịnihu.

2. Ihe oriri na-edozi oke. Emere usoro nri a n'ụzọ ga - eme ka ị ghara inwe agụụ siri ike ruo oge nri gị ọzọ.

3. Ebe ọ bụ na nri Bekee dị nso na ezi uche dị na ya na nri kwesịrị ekwesị (ọ bụrụ na ị cheghị ụbọchị mbụ nke agụụ), ekele ya, ọ bụrụ na ị jiri amamihe bịakwute ya, ị nwekwara ike imezi ahụ gị. Ọ ga - enyere gị aka ịme ka ị na - edozi ahụ ma nwee mmetụta bara uru na akụkụ eriri afọ.

4. Ọ na-emekwa ka ọbara mgbali sie ike ma na - edozi ogo shuga dị n’ọbara. Ya mere, n'ezie, ọtụtụ ihe ngosi ahụike ga-aka mma.

5. Nri bụ zuru ụwa ọnụ. Ọ dabara adaba ọ bụghị naanị maka ụmụ nwanyị, ndị, dịka ị maara, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile na-achọ izu okè, kamakwa maka ụmụ nwoke chọrọ ịgbanwe ọnụ ọgụgụ ha. A sị ka e kwuwe, nri ahụ bara ụba na protein, na-enweghị nke, ma eleghị anya, ọ dịghị mmadụ nwere ike iche ndụ ya.

6. Ọzọkwa, uru nke nri a gụnyere eziokwu ahụ na ọ chọghị ụgwọ ọ bụla ọzọ. Ngwaahịa iji rube isi na ya bụ obere ego, ịchọrọ ole na ole n'ime ha, ị nwere ike ịzụta ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla.

Kọ ihe ụfọdụ nke nri Bekee

Uzo ojoo gunyere na anaghi eri nri di iche-iche. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iri nri dị ụtọ, mmachi a machibidoro ya site na nri. Yabụ, ọ na-esiri ụfọdụ ndị ike ịgbaso usoro ihe a. Mana ọ dị mma ịmara na o siri ike (ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume) ịchọta nri na-enweghị mmachi ọ bụla, yabụ ebe a ka ọ dịịrị ịhọrọ.

Ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso usoro ọchịchị ahụ. Mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iri nri ugboro 4 n'ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, n'ihi usoro ọrụ). Ọ naghị ekwe omume mgbe niile inwe nri, dịka iwu nke usoro nri Bekee.

Ọ dị mkpa ị paya ntị n'eziokwu ahụ na ịkwesịrị ịhapụ ụzọ nchịkwa nri. Ma ọ bụghị ya, kilogram ndị furu efu nwere ike ịlaghachi, yana ibu ọzọ.

Webata nri amachibidoro n'ime nri gị mgbe ị na-eri nri nwayọ nwayọ, ma, echefula ụkpụrụ nke iri nri dị mma. Nke a ga - enyere aka ime ka nsonaazụ a rụpụtara wee nwee ọ enjoyụ na ọnụ ọgụgụ ọhụrụ ahụ ogologo oge.

Ibughari nri ndi bekee

Ndị ọkachamara na-atụ aro ịmeghachi usoro nri Bekee, n'agbanyeghị agbanyeghị nsonaazụ dị mma, ọ bụghị tupu ọnwa na ọkara.