Ndewo ndị na-agụ akwụkwọ m hụrụ n'anya!
N'ezie, unu niile anụla banyere biorhythms nke ahụ anyị, taa, achọrọ m ikwu maka akpụkpọ anụ ahụ, n'ihi na ịmara gị biorhythm nke ụbọchị, na ihe na-eme akpụkpọ gị site na 7 am ruo 23 pm, ị nwere ike nke ọma na. na-elekọta ya nke ọma ma chekwaa ogologo oge o kwere omume ịma mma na ntorobịa.
N'elekere 7:00 nke ụtụtụ, mgbe i tetara n'ụtụtụ ma lee onwe gị anya n'enyo, ị na-akwa ụta na nku anya gị fụrụ akpụ ntakịrị na ụcha akpụkpọ ahụ gị adịchaghị mma. Na nke a n'agbanyeghị eziokwu na ị nwere oké ụra! Ma eleghị anya, ọ bụ ohiri isi? N'ihi na ọ bụrụ na ohiri isi buru ibu, mgbe ahụ, a na-ebuli isi elu n'oge ụra na agba na-emetụ n'obi. Ọnọdụ a na-akpaghasị mgbasa ọbara nke ukwuu. Ihe si na ya pụta bụ na akpụkpọ ahụ enweghị oxygen (ya mere agba ya na-acha odo odo), na oke mmiri nke nwere nsị na-agbakọta na anụ ahụ dị nro nke ihu (n'ihi nke a, ọzịza na-apụta). Mgbe ụfọdụ mgbe ụra gasịrị, "ụdị" site na akwa akwa akwa na-anọgide na cheeks. Nke a bụ n'ihi na ị na-ehi ụra, lie ya na ohiri isi dị nro. Iji weghachi anụ ahụ dị ọhụrụ, malite ụtụtụ na mgbatị ahụ. Ntugharị ole na ole nke isi na-ezuru maka usoro ọbara na usoro lymphatic ka ọ dịrị n'usoro zuru oke ọzọ ma rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe ndị dị otú ahụ a Obere-nchaji, ihu nwere ike nweta ume ọhụrụ ịnweta mmiri oyi. Iji mee nke a, jupụta ya na karama ịgba mmiri efu. Mmụba mmiri oyi na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ozugbo ma kpalie mgbasa ọbara. Ịhịa aka n'ahụ dị mkpirikpi na ice cube agaghị adị irè (M n'onwe m na-amasị m usoro a, karịsịa ma ọ bụrụ na a na-eme ice cubes na decoction nke herbs). Ọzọkwa, mkpakọ na ịsa tii ọhụrụ n'ime ụlọ na-ekpo ọkụ bụ ihe magburu onwe ya iji belata ọzịza na ọbara ọbara nke nkuanya.
Site na 8:00 ruo 11:00 N'oge a nke ụbọchị, sebaceous glands na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Ya mere, ụtụtụ abụghị oge kachasị mma maka ụdị usoro ịchọ mma dị iche iche nke na-eme ka mmepụta ihe nzuzo rụọ ọrụ. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya yigharịrị nhicha, ịsa ahụ na ihe mkpuchi maka ehihie. Usoro ụtụtụ kwesịrị ịdị mfe dị ka o kwere mee: mmiri ara ehi, tonic na ude ụbọchị. Ime etemeete siri ike na-eyi ihe na-ekwekọghị n'okike n'ụtụtụ, yabụ emela ya, ọbụlagodi na ị nwere cha cha. Na ka o wee nweta ndò mara mma, ọ ga-ezuru ịga ije na ikuku ọhụrụ ma ọ dịkarịa ala na nkwụsị ụgbọ ala.
N'elekere 11:00 N'elekere iri na otu n'ime ahụ anyị, ọkwa nke hormone endorphin na-ebili (ọ bụ ihe na-ebelata mgbu sitere n'okike). Ya mere, nke a bụ oge kachasị mma maka usoro ndị na-egbu mgbu, dị ka ịwasị. Buru nke a n'uche mgbe ị na-aga onye na-achọ mma na mgbede mgbe ọrụ gasịrị. Ikekwe ọ ga-aka mma ịkwaga ihe omume a na izu ụka.
12:00 ruo 14:00 N'oge a, arụmọrụ gị na-amalite ibelata. Adịla ngwa ngwa ịzọpụta onwe gị na iko kọfị siri ike, n'ihi na ihe ọṅụṅụ a nwere mmetụta diuretic, nke pụtara na ahụ ga-efunahụ ọzọ mmiri dị mkpa maka akpụkpọ ahụ mara mma. Ọ ka mma ịṅụ otu iko mmiri ịnweta ma ọ bụ rie mkpụrụ osisi kiwi abụọ. Mkpụrụ osisi a na mba ofesi bara ụba na vitamin C nke na ọ na-eme ka ahụ dị mma ozugbo ma na-enye ume. N'oge nri ehihie, ọ dịkwa mma iji akwụkwọ nri raw raw mee onwe gị ume ọhụrụ. Fibre ha nwere bụ ụdị “ahịhịa” maka eriri afọ. Na ịdị ọcha nke ime ahụ n'ụzọ kachasị mma na-emetụta agba nke ihu gị.
14:00 ka 16:00 N'ime awa ndị a, akpụkpọ bụ na ya kasị mma. Ntọala, ntụ ntụ na ndò anya n'oge a nke ụbọchị "ọdịda" zuru oke. Ma mgbe elekere iri na ise gachara n'ime ahụ, ọkwa homonụ nke na-arụ ọrụ nke gland sebaceous na-ebili, ebe ndị nwere akpụkpọ ahụ mara mma na-enwe ahụ erughị ala. Ihe ngwọta kachasị ọsọ maka nsogbu a bụ ntụ ntụ ihu gị.
Site na 16:00 pm ruo 18:00 pm Nke a na-abụkarị njedebe nke ụbọchị ọrụ na mgbe ị na-alọghachi n'ụlọ, akpụkpọ ahụ n'onwe ya ga-alụ ọgụ na ikuku, nke, ọ dị mwute ikwu, na-emetọ ya site na ikpochapu gas. N'ụzọ dị mwute, carbon dioxide na-emerụ ahụ na-egbochi inye oxygen ma na-akwalite mmepụta nke free radicals (nke a maara na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo elu). Vitamin A, C na E bụ nchebe nọ n'ọrụ megide mmetụta ọjọọ ha. Ya mere, jiri ude nke nwere vitamin ndị a mgbe niile.
Na 18:00 ike larịị na-amalite ịrị elu. Ya mere, ọ bara uru iji nke a mee ka ahụ dịkwuo mma. Mgbe mmega ahụ na-arụsi ọrụ ike, mgbasa ọbara na-abawanye (n'ihi nke a, anụ ahụ anyị na-ejupụta na nri na-edozi ahụ, ma wepụkwa ngwaahịa metabolic), yana mmụba nke ikuku oxygen n'ime ahụ. Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, m na-adụ gị ọdụ ka ị ghara ịpụ n'èzí ma ọ dịkarịa ala 30 nkeji, n'ihi na. epidermis mgbe ikpo ọkụ na-enwekarị mmetụta maka ihe ndị dị n'èzí ma na-adaba na iwe ọ bụla, ọ bụ n'ihi nke a ka a naghị atụ aro ka ihicha ihu mgbe mgbatị egwuregwu gasịrị.
N'elekere 19:00 na mgbede, arịa ọbara na-agbasawanye karịa n'ụbọchị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aga maka njem mgbede, ọ ga-ekwe omume ịcha ọbara ọbara ntakịrị. Ma e wezụga ikuku ọhụrụ a na-enwe ná mgbede, mmanya na-aba n'anya nwekwara ike ịghọ ihe na-akpata nfụkasị ahụ. Jiri pensụl concealer ma ọ bụ ntụ ntụ na-acha ọkụ zoo ncha ọbara ọbara ngwa ngwa.
Na 20:00 ọkwa endorphin dị ala karịa nke ụtụtụ na mmetụta uche na mgbu na-abawanye. N'uhuruchi, n'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-ewepụ pimples. Na mgbakwunye, mmeghachi omume nfụkasị ahụ yikarịrị ka ọ ga-eme n'oge a. Mkpakọ na decoction nke sage, Mint ma ọ bụ chamomile ga-enyere gị aka iwepụ ahụ erughị ala.
Na 21:00 Ugbu a ị nwere ike zuru ike. Were saa ọkụ na-esi ísì ụtọ. Ọ bụrụ na akpụkpọ gị adịghị enwe mmetụta nke ukwuu, na-apụpụ onwe gị otu ugboro n'izu n'oge a. Ịhịa aka n'ihu gị na mmegharị okirikiri maka nkeji ole na ole wee kpochaa ya na mmiri ọkụ. Mgbe usoro dị otú ahụ gasịrị, akpụkpọ ahụ gị ga-anabatakwu itinye ude ma ọ bụ ihe nkpuchi na-edozi ahụ.
Na 22:00 Ọ bụ oge itinye ude abalị. Ọ bụrụ na ebumnuche bụ isi nke ude ụbọchị bụ iji chebe akpụkpọ ahụ nke ihu site na mmetụta ndị na-emerụ ahụ dị ka ikuku na-emerụ emerụ na ụzarị ultraviolet, mgbe ahụ, ude abalị na-edozi akpụkpọ ahụ, na-edozi ma na-eweghachi. Nkwekọrịta nke ude abalị dị oke mkpa. Oke oke ma dị arọ, ọ naghị etinye aka na akpụkpọ ahụ. Akpụkpọ ahụ na-anabatakarị n'ime awa mbụ nke abalị. Ya mere, ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n'oge, ọbụna ọgwụgwọ kachasị ike agaghị adị irè. Ị nwekwara ike ihi ụra ruo ehihie, ma n'ụtụtụ, akpụkpọ ahụ dị njikere ịmalite, ọ bụghị izu ike, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịhapụ ya na nke a.
Na 23:00 Ọfọn, ọ bụ oge ịlakpu ụra! Ogologo oge kachasị mma nke ụra, ma ọ bụ ihe a na-akpọ dose nke ịma mma, bụ awa 7-8. Nke a bụ otú ahụ anyị na karịsịa akpụkpọ ihu dị mkpa iji gbakee ma kwadebe maka ụbọchị na-esote. Ịnweta ụra zuru oke bụ iwu mbụ maka ndị chọrọ ịma mma, na-echekwa ntorobịa na ịma mma nke akpụkpọ ahụ.