N'ịdị oke mkpa, ọ bụ naanị ndị nwe obi ụtọ nwere ike ikwu maka oge kachasị mma n'ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị n'izu maka mmega ahụ. nnọọ n'efu ụbọchị asaa ụbọchị asaa n'izu. Studentsmụ akwụkwọ, ndị na -arụ ọrụ, ndị nne na -eto eto na -ahọrọ oge klaasị dabere n'ike nke aka ha - ọ bụrụ na ụzọ mbụ na Tuesday na -anọghị na nhazi oge, ọ bụ nzuzu ịghara iji ohere zụọ ihe.
Izu ụka
Ọtụtụ ndị mmadụ na -arụ ọrụ n'ime ụlọ mgbatị ahụ na -ahọrọ Mọnde, Wenezde na Fraịde maka mgbatị ahụ ha ka ha wee nwee ike itinye onwe ha na azụmaahịa ezinụlọ ma ọ bụ njem na ngwụsị izu. Dị ka a na -achị, maka ndị na -azụ ugboro atọ n'izu, nhazi oge a dị mma - enwere oge maka izu ike na mgbake, izu ọrụ na -adabara n'usoro ọzụzụ. Ọdịmma nke ọchịchị dị otu a bụ ihe doro anya - ụbọchị ndị a na mgbatị ahụ ọ bụla enwere ọnụ ọgụgụ mmadụ kachasị, enwere ohere ole na ole iji “napụta” akụrụngwa mmega ahụ n'efu na ezigbo onye nchịkwa.
Enwere ụzọ ọpụpụ mgbe niile - iji belata ọnụ ọgụgụ mgbatị ahụ ma ọ bụ yigharị oge ha gaa ụbọchị ọzọ. Enweghị ụbọchị dị mma n'izu n'izu maka klaasị, naanị onye ọ bụla na -ahọrọ usoro kacha mma. Isi ihe bụ klaasị oge niile, mana ọ ga -ewere ọnọdụ na Tuesday ma ọ bụ Fraịde, ọ baghị uru.
Oge mgbatị ahụ kwa ụbọchị
Ọ dịghị onye nkuzi na onye na-eme egwuregwu na-asọpụrụ onwe ya ga-amalite inye ndụmọdụ doro anya n'oge ole ịchọrọ ịnọ na ọzụzụ. E nwere ikwiikwii na larks n'egwuregwu. Usoro ọrụ, ọmụmụ ihe na ịbụ nne (nke enweghị usoro nhazi ọ bụla) na -ekpebi iwu nke aka ha. Agbanyeghị, ntuziaka izugbe dị maka oge ọ bụla n'ụbọchị.
07-09 awa (ụtụtụ). Ahụ mmadụ etetara ọhụrụ nwere oke okpomọkụ na mgbaze na-adịghị ahụkebe, yabụ, na-enweghị ogologo ọkụ iji kpoo uru ahụ, mmerụ ahụ ga-ekwe omume. Nhọrọ kacha mma maka klaasị ụtụtụ bụ cardio na yoga.
11-13 awa (ehihie). Ọkara nke ụbọchị a na-ewepụta maka ọrụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe, ahụ chọrọ mkpatụ. Mmega ahụ n'oge nri ehihie na -eme ka ọbara banye n'ụbụrụ, nke na -enyere aka ịnọgide na -enwe oke echiche (ịghara ịkọ maka anụ ahụ) ụbọchị niile. Ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ imega ahụ na simulator na -enweghị ibu ga -aga nke ọma.
15-17 awa (ụbọchị). Ahụ ọkụ na -ebili nwayọ, ọzụzụ mgbochi ga -ezu oke ka testosterone na -ebili. Oge mgbe uru ahụ dị nro na nkwonkwo na -agbanwe agbanwe dịkwa mma maka igwu mmiri na ụdị mmega ahụ niile. Ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ pere mpe.
19-21 awa (mgbede). Ụdị mmega ahụ kacha mma maka mgbede ga -abụ nka ịgba egwu, ịgba egwu na egwuregwu otu ọ bụla. A na -ebelata nrụgide site na ụbọchị dum site na ọnụ ala dị ala, mmetụta nke mmega ahụ na -aga n'ihu n'abalị niile, mgbe oge ike adịghị agwụ ike akwara.
Kedu oge maka ọzụzụ na klaasị ị na -ahọrọ, na -eburu n'uche ọnọdụ ahụike, obere akpa na nnweta ohere efu, gbalịa ijikọ ya ma gbanwee ya ka ọ bụrụ usoro. Mmega ahụ kwesịrị iweta ọ joyụ na uru, ma ọ bụrụ na ị ga -emezigharị ọchịchị mepere emepe ma ọ bụ jụ iri nri, naanị ịbanye n'ụlọ mgbatị ahụ "n'oge", ịkwesịrị iche echiche - onye bụ maka gịnị? Anyị bụ maka ọzụzụ ma ọ bụ ọzụzụ maka anyị?