Onye ọ bụla maara eziokwu ahụ bụ na ibu ọnụ na-adịte aka dị mma maka ahụ. Nna nna anyị hà siri ike, n’agbanyeghị na ọ bụghị mgbe niile ka ha na-enwe ohere iri ezigbo nri. Ndị oge a na-eri nri tupu oge eruo, na-enyeghị agụụ ohere ikpughe onwe ya.
N’afọ ndị na-adịbeghị anya, ibu ọnụ otu ụbọchị agbasala ebe niile. Ịdị irè ha dị ala ma e jiri ya tụnyere nri ogologo oge, Otú ọ dị, na ụzọ ziri ezi, nsonaazụ nke ọbụna otu ụbọchị n'izu ga-enwe mmetụta pụtara ìhè. Iji mee nke a, ụzọ ndị dị otú ahụ kwesịrị ịdị na-adị mgbe niile.
Koda Mitsuo, bụ́ ọkà mmụta sayensị a ma ama maka mmepe ya n’ihe oriri na-edozi ahụ́, si otú a kwuo ya: “Ọ bụrụ na ị malite ịjụ nri kwa izu maka otu ụbọchị ma jiri usoro a na-alọghachi ná nri ị na-eri, ị ga-enwe mmetụta nke iri ihe na-adịte aka.” Ọ bụghị naanị ya na-akwado ụzọ a.
Okwu ndị ọkachamara gbasara ibu ọnụ kwa ụbọchị.
A na-ebu ọnụ kwa ụbọchị n'ime afọ niile na-enyere aka melite usoro iwu na iwepụ ọrịa.
Ụdị ibu ọnụ a na-ebelata nchekasị site na akụkụ ahụ dị n'ime, na-ebelata ike ọgwụgwụ. Enwere ọnọdụ mgbe ọkwa mbụ nke ọrịa shuga gafere n'ihi eziokwu ahụ bụ na ekenyela pancreas ọtụtụ ụbọchị ezumike n'oge oge ibu ọnụ.
Otu ụbọchị na-erighị nri nwere ike ime ka mmadụ dị ọhụrụ ruo ọnwa atọ.
Ọbụna Hippocrates a ma ama, Avicenna na ndị dọkịta ndị ọzọ n'oge gara aga mere usoro a. Ndị ọkà mmụta sayensị nke oge a achịkọtala ọtụtụ ihe àmà na-egosi na ibu ọnụ dị mkpirikpi na-enwe mmetụta ọgwụgwọ, na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, na-eme ka ahụ mmadụ dịghachi ọhụrụ, na-ebelata ịka nká. N'oge a na-ebu ọnụ, ahụ na-etinye ike n'ịlụso ọrịa ọgụ na ime ka ọ dị ọcha, ọ bụghịkwa na mgbari nri. Ahụmahụ onwe onye egosila m na enwere m oyi dị nro na afọ efu n'ime ụbọchị abụọ, yana ụdị flu siri ike n'ime ụbọchị atọ. Na mgbakwunye, mgbe ọgwụgwọ dị otú ahụ gasịrị, ọ dị m ka usoro mgbochi ịka nká dị oke ọnụ. Ahụ nwere obi ụtọ inwe ezumike, nke na-emetụta mma ma n'èzí ma n'ime.
Ndụmọdụ dị mkpa n'ịgwọ ọrịa site na agụụ bụ kpam kpam enweghị ọgwụ! Naanị mmiri ka a na-anabata, ọtụtụ mgbe na nke nta nke nta. Ahụ chọrọ otu na ọkara na lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị.
A chọpụtakwara uru ọzọ nke ịghara ịghara iri nri. Na mgbakwunye na nkwalite a na-ahụ anya na ọdịdị na ime ka ọ dị ọcha, ọ na-eme ka ohere nke echiche gị dịkwuo elu, na-abawanye mmepụta ihe. Otu ihe atụ pụtara ìhè bụ John Lennon, bụ́ onye na-ebu ọnụ dị otú ahụ.
T. Toyeo, otu n'ime ndị otu Ụlọ Nzukọ Alaeze nke Japan, dụrụ ọdụ ka a na-ajụ nri otu ụbọchị kwa izu iji mee ka ahụ dịkwuo mma ma mee ka ọrụ ụbụrụ rụọ ọrụ. O kwusiri ike na nke a abụghị ụdị nri banal nke a na-achọ naanị iji felata, mana, nke ka mkpa, ọ na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ. N'ihi nke a, isi na-arụ ọrụ nke ọma na echiche bara uru na-abịa ugboro ugboro.
Ndụmọdụ ọzọ dị mkpa - tupu ịhapụ nri, ị ga-ebu ụzọ mee ka mgbari nri gị dị ọcha. Ụbọchị abụọ tupu mmalite nke ibu ọnụ, wepụ ngwaahịa anụmanụ na menu. Nri dabere na ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-aba uru.
Otu esi amalite.
Ọ bara uru ịmalite, n'ezie, nke nta nke nta. Malite na otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ nke enweghị nri. Ọ bụrụ na ahụike gị kwere, oge ọzọ ị nwere ike ịzere ụbọchị atọ.
Cheta iwu - ụbọchị ole ị na-ezere nri, otu ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị kwesịrị ịpụ na steeti a.
Nke nta nke nta, na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi na ọ bụghị ngwa ngwa, ị nwere ike iweta oge ịjụ nri ruo ụbọchị asaa. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikwugharị ogologo ngwa ngwa dị otú ahụ ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro kwa ọnwa isii. Ogologo oge nke abstinence adịghị mma ma na-ewere ya dị ize ndụ.
Dịka ọ dị na mmemme ọ bụla ọzọ na azụmaahịa a, ọ dị mkpa ikwere na onwe gị na ịga nke ọma gị. Ọ dị mkpa inwe nchekwube maka ibu ọnụ na-abịa. N'okwu a, ị ga-atụ anya n'ezie nsonaazụ achọrọ. Ahụ gị na-amụta ịnagide ọtụtụ ọrịa na-enweghị ọgwụ. Ka oge na-aga, na-eme ihe mgbe niile, ị ga-echefu ọtụtụ ọrịa na-enye gị nsogbu.
mmetụta ọnwụ arọ.
Ihe dị mkpa maka ọtụtụ ndị oge a bụ na ọjụjụ nri kwa ụbọchị na-enye aka n'ịbelata ibu.
Ndị ọkà mmụta sayensị si America achọpụtala na ọbụna otu ụbọchị nke ịghara iri nri kwa ọnwa na-eduga ná mgbanwe dị mma na ahụ mmadụ.
Nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ gosipụtara na ibu ọnụ dị otú ahụ otu ugboro n'ọnwa, na-eji usoro ugboro ugboro, na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na vaskụla site na 40%. Ndị nwere ụkwara ume ọkụ anaghị enwekarị ọgụ. Nchegbu a na-achịkwa obere oge nke anụ ahụ na-enwe na-egosipụta nke ọma n'ịgbasi ike na mgbochi. N'ihi ya, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa cancer na-ebelata.
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-akọ na ọ dịghị mkpa ka ị ghara iri nri maka otu ụbọchị dum. O zuru ezu ịwụpụ otu n'ime nri ndị a na-emebu iji hụ nsonaazụ ya. Isi ọnọdụ bụ mgbe niile na mgbe niile na iji oke mmiri mmiri zuru ezu.
Kedu ụzọ kacha mfe isi nagide mmalite nke njem ahụ?
Ọ dị mkpa ịtọ onwe gị nke ọma maka mgbanwe ndị na-abịanụ. Na mbụ, ịghara iri nri ga-akpata nrụgide ziri ezi na ọchịchọ ịkwụsị. Buru ihe mgbaru ọsọ gị n'uche wee nwee mkpali.
Ọ dị mma ka ị ghara iribiga nri ókè n'ehihie nke ibu ọnụ. Nke a ga-ebelata ihe dị iche na calorie ndị a na-eri ma mee ka ọ dịkwuo mfe idi ọjụjụ nke nri.
Were ezumike na-eme ihe na-amasị gị ime. Ọ ga-enyere gị aka ka ị ghara ịdị na-echekarị banyere mmetụta nke agụụ. N'ihi nke a, a naghị atụ aro ka ị mee nnọkọ ibu ọnụ nke mbụ n'ụbọchị izu mgbe ị na-arụ ọrụ.
Usoro ibu ọnụ m kwa ụbọchị.
Sọnde. N'ụbọchị, m na-eri nri ka ọ na-adị. N'elekere isii nke mgbede a ìhè nri abalị.
- Monday. Anaghị m eri nri ụbọchị dum. M na-aṅụ mmiri. Malite n'elekere isii nke mgbede, m na-amalite ji nwayọọ nwayọọ na-esi na steeti a. Ana m eri obere salad na-enweghị mgbakwasa. Ma eleghị anya, otu obere achịcha. Mgbe e mesịrị, m nwere ike ị nweta obere akụkụ nke porridge na-enweghị butter.
- Wepụ na ibu ọnụ kwa ụbọchị.
M ga-enye ndụmọdụ bụ isi nke P. Bragg na oriri na-edozi ahụ.
Otu ụbọchị - ị nwere ike ịgbanye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke teaspoon mmanụ aṅụ na otu teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon na otu iko mmiri. Mmiri ahụ ga-atọ ụtọ nke ọma ma nwee ike iwepụ nsị.
Mgbe ị na-alaghachi na nri ị na-emebu, ị ga-ebu ụzọ rie salad dị mfe. Ọkacha mma site na karọt ọhụrụ na kabeeji. Otu akụkụ nke salad a ga-eme ka tract digestive dị ọcha nke ọma. Mgbe obere oge gachara, ị nwere ike iri akwụkwọ nri na herbs.
Ọ dị ezigbo mkpa icheta iwu siri ike - ị pụghị ịkwụsị ngwa ngwa na ngwaahịa anụmanụ. Ya bụ, a machibidoro iwu iri anụ, azụ, cheese na ihe ndị ọzọ mgbe ị na-apụ.
Physiology na-enye anyị ohere ka onye ọ bụla n'ime anyị na-enweghị mmebi nke ahụ na-eguzogide ọtụtụ ụbọchị na-enweghị nri na mmiri mmiri. Naanị àgwà anyị na-eme ka anyị chee na ọ na-egbu egbu.