Bench pịa n'ala na-eji ígwè
  • Otu akwara: Triceps
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Obi, Ubu
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Mkpanaka
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
Жим лежа на полу используя цепи Жим лежа на полу используя цепи
Жим лежа на полу используя цепи Жим лежа на полу используя цепи

Bench pịa n'ala site na iji sekit - usoro mmemme:

  1. Gbanwee nko iji kwado olu n'ime akwa ahụ ka ọ dị elu achọrọ. Dina n'ala. Isi kwesịrị ịdị na eriri ọkụ.
  2. Gbanwee ogologo nke agbụ, na-eme ka ha dị mkpụmkpụ ruo ogologo oge achọrọ. Tụba ụdọ na nsọtụ abụọ nke fretboard. Tuo ubu ọnụ ọnụ, wepụ olu n'elu akwa.
  3. Weta mmanya ahụ n'ala ala obi ma ọ bụ n'elu afọ. Fretboard, nkwojiaka, na ikiaka ga-adị n'otu ahịrị. Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe aka metụrụ ala. Kwụsị, na-achịkwa olu.
  4. Mgbe obere oge kwụsịtụrụ ije dị ike, fesaa mgbịrịgba ahụ elu.
mgbatị ahụ pịa bọtịnụ maka ogwe aka na-eme mgbatị ahụ triceps na sekit barbell
  • Otu akwara: Triceps
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Obi, Ubu
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Mkpanaka
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara

Nkume a-aza