Ballet mgbatị ahụ Sleek Usoro: ahụ gịrịgịrị na obere

Ihe omume Sleek Technique emebere maka ndị chọrọ iwu ụlọ ahụ dị gịrịgịrị, mara mma na toned ahụ. Usoro mmega ballet nke ndị ọkachamara n'ịgba egwu haziri nwere ahụmịhe egwuregwu na Victoria wee fegharịa.

Akụkọ banyere okike nke Sleek Technique

Victoria Marr na Flik Swan (Victoria Marr na Flik Swan) - enyi nwere ọkachamara n'ịgba egwu Bekee na nwata na-akwado usoro mmemme Sleek Technique. Ịmepụta usoro ọmụmụ a, ha enweghị ike iche na ha vidiyo ga-aga nke ọma. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, mgbatị ahụ Sleek Technique dị ọnụ ala, dị irè ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwá ọrụ ọzọ. Victoria na flick na-eji usoro ballet, ka ị nwee ike nweta uru ahụ siri ike na-enweghị abụba.

Flick enyi na Victoria malitere mgbe ha dị afọ 11 mgbe ha malitere ịrụ ọrụ n'otu n'ime ụlọ akwụkwọ ballet Bekee kacha elu. Ha chọtara asụsụ nkịtị ọ bụghị naanị maka Ịgba egwu riri ahụ, kamakwa n'ihi àgwà ụfọdụ nke na-ejikọta ha - ihe ọchị nke ọchị na zest na-enweghị atụ maka ndụ.

Yana enyi malitere itolite ha ọrụ nka. Mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ, Victoria sonyeere ụlọ ọrụ ịgba egwu a ma ama Birmingham Royal Ballet, ebe ọ ghọrọ onye mbụ soloist na njegharị gburugburu ụwa. Flick nwetara ọrụ na egwu egwu "a Chorus line" na Broadway, ma mesịa gaa n'ihu n'ọrụ ya na West End, na-ekwu okwu n'ìgwè dị iche iche nke ndị na-egwu egwu na ndị nduzi.

Victoria Marr na Flik Swan fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 20 etinyere na egwuregwu na ịgba egwu. Usoro dị otú ahụ na-enyere ha aka ịmepụta ọzụzụ dị irè n'ezie ma dị ọnụ ala, ka ị nwee ike ịchọta nnukwu ọnụ ọgụgụ.

Atụmatụ na uru nke mgbatị ahụ Sleek Technique

Nkwenye nke ụmụ agbọghọ, ọbụlagodi na ịmebeghị ballet na ịgba egwu, ị ga-amụta mmemme ha. N'ọzụzụ ha, ha na-eji ngwá ọrụ sitere na ụlọ akwụkwọ ịgba egwu, nke ga-enye gị ohere ịme ụda ma mee ka ìgwè anụ ahụ niile dị ike. Na mgbakwunye, klaasị ahụ na-elekwasị anya siri ike na ịmepụta ọnọdụ dị mma na mmepe gait mara mma. Victoria na Flik ịhụ na ngalaba ha na-agbanwe ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa ịmụta ịnọdụ ala, guzoro na ịkwaga.

Uru ọzọ nke usoro Sleek nke mmemme nwere bụ mmerụ ahụ mmerụ ahụ, Mbelata ihe mgbu azụ, esemokwu n'ubu na obi, iwepụ ike ọgwụgwụ na ịdị arọ na ụkwụ. Na mgbakwunye, a na-akwụ ụgwọ nlebara anya pụrụ iche maka ịgbatị akwara na mgbanwe nke nkwonkwo.

Nzaghachi na mmemme Ballet Isi na Leah Ọrịa site na ndị na - agụ akwụkwọ anyị Elena

Victoria na Flik na-enye ịrụ ọrụ na otu akwara niile, na-eji usoro mmega ahụ kwesịrị ekwesị nke ị na-agbaso usoro ziri ezi wee nweta uru kachasị na mmega ahụ ọ bụla. Gị na ndị na-enye ọzụzụ Sleek Technique ị ga-emepụta ahụ dị gịrịgịrị, toned nwere ogologo akwara mara mma.

Maka klaasị achọghị akụrụngwa ọ bụla ma e wezụga oche ma ọ bụ arịa ụlọ ọzọ nke ị ga-eji dochie igwe ịgba egwu. Ọzọkwa, n'ọtụtụ vidiyo anaghị achọ igwe. Iji hụ mgbanwe dị mma, ndị nkuzi na-akwado omume nke mmemme 3-4 ugboro n'izu maka minit 30-60. Echefula banyere nri dị mma na nke ziri ezi, ekele maka nke ị ga-azụ ahụ gị ike kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ.

Mmega ahụ sitere na Sleek Technique

Anyị na-enye gị nyocha dị nkenke nke mgbatị ballet 20 sitere na Sleek Technique. Enwere ike kewaa ha n'ọtụtụ dị iche iche.

Arụ ọrụ maka ahụ dum:

  • bọlt Bootcamp (Nkeji 33): gụnyere mgbatị ahụ maka hips, buttocks, afo, ogwe aka, mgbatị cardio na ịgbatị na ịdị mma (oche).
  • Sweaty Betty Ballet Bootcamp Workout (Nkeji 42): mgbatị ahụ zuru oke maka mpaghara nsogbu niile (enweghị akụrụngwa).
  • Tendu na ụda (Nkeji 14): mgbatị ahụ dị nro (na-enweghị akụrụngwa).
  • Cardio ballet gbawara (Nkeji 20): 'arụ ọrụ cardio dị ala (enweghị akụrụngwa).
  • Oge gboo Cardio Okwu mmalite (Nkeji 15): cardio maka ndị mbido (enweghị ngwaahịa).
  • Cardio oge gboo 2 (Nkeji 19): cardio maka ndị mbido (enweghị ngwaahịa).

Mmega ahụ maka apata ụkwụ na ukwu:

  • Sleek Barre Technique (Nkeji 14): ogige Barry maka apata ụkwụ na azụ (oche).
  • Leegba efe Barre na Ọkụ (Nkeji 27): mgbatị ahụ na-ere abụba na Barre (oche).
  • Barre Technique mgbatị ahụ (Nkeji 25): Barna na-emega ahụ maka apata ụkwụ na ukwu (oche).
  • zuru okè kwa ụkwụ (Nkeji 30): ọzụzụ dabere na mmegharị egwu (enweghị akụrụngwa).
  • Baby Leegba efe Usoro Barre Rụpụta (Nkeji 14): Barna na-emega ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime na-emesi ike na mọzụlụ nke hips na buttocks (oche).

Ihe omume maka afo:

  • Adage Core (Nkeji 30): ọzụzụ na-aga n'ihu maka Kora, ọkara mbụ dị n'ala, ọkara nke ọzọ na-eguzo (na-enweghị ihe ndekọ).
  • Agba egwu nụchara anụcha Abs (Nkeji 15): mmega ahụ maka afọ, akụkụ nke mmega ahụ na-eme ka ọ na-eguzo ọtọ, ụfọdụ n'ala (na-enweghị ihe ndekọ).
  • Dancer nụchara anụcha Ab (Nkeji 20): ọzụzụ ọzọ nke otu ụdị, ma na nhọrọ dị iche iche nke omume (na-enweghị akụrụngwa).
  • Dancer nụchara anụcha Cardio Ab (Nkeji 20): mgbatị ịgba egwu na-emesi ike na akwara abdominal, mere kpamkpam mgbe ọ na-eguzo (enweghị ihe ndekọ).
  • Ọsụsọ Betty Ballet Bootcamp enCore Rụpụta (41 min): mgbatị cardio ballet na-elekwasị anya na akwara afọ na ogbugbo.

Ndị ọzọ:

  • Ndị na-enye ọzụzụ azụ na ogwe aka (Nkeji 16): maka azụ na ogwe aka (na-enweghị ihe ndekọ).
  • ọcha Ncha (Nkeji 17): ịgbatị ahụ dum (enweghị akụrụngwa).
  • Flex Ncha (Nkeji 30): ịgbatị na mgbatị ole na ole maka ụkwụ (oche).

Usoro Igbe Ballet Set

  • Leegba efe Ballet Bootcamp (Nkeji 77): gụnyere mgbatị cardio nkeji 20 nkeji atọ nke enwere ike ịrụ n'usoro ma ọ bụ iche na ibe ya.
  • Leegba efe Barre Usoro (Nkeji 77): gụnyere mgbatị toning atọ nke nkeji 20 ga-enyere gị aka ịmepụta akwara ahụ mara mma.
  • Ọkpụkpụ ahụ Ballet zuru oke (Nkeji 70): gụnyere akụkụ ise nke nkeji iri maka mpaghara nsogbu niile (ụkwụ, apata ụkwụ, buttocks, afo, ogwe aka).
Ọrụ Ballet Barre | Ngụkọta mgbatị ahụ nke 40 min yana usoro mara mma

Ọ bụrụ na-amasị gị mgbatị ballet, nwaa mmemme Sleek Technique ka imepụta ahụ gbadara agbagọ na tod nke ballerina. Mmemme sitere na Victoria na Flik ga-enyere gị aka ibelata ibu, gbatịa ma wusie akwara ike ma nweta ọdịdị mara mma nke ukwuu.

Hụkwa: 19 ballet cardio mgbatị si Suzanne Bowen maka abụba ọkụ.

Nkume a-aza