Amaghi ebe ibido mmega ulo? Anyị na-enye gị ihe kachasị mma na ndu Runet nye ndị na-ahụ maka ụwa nke na-etolite mmemme dị irè iji rụọ n'ụlọ. Mgbe nkowa dị mkpirikpi na-enye njikọ maka isiokwu nwere nkọwa zuru ezu.
Ngwa ngwa maka mgbatị ụlọ: nyocha zuru ezu
Ndị na-azụ ọzụzụ n'ụlọ ahụ: nhọrọ kacha mma nke kacha mma
Jillian Michaels
Jillian Michaels bụ taa otu n’ime ndị na-azụ ọzụzụ ụlọ ama ama n’ụwa niile. Site na mmemme ya, ọtụtụ na-amalite ịzụ n'ụlọ. Taa, Jillian wepụtara ihe dị ka DVD 25 na nchịkọta mmemme ya. N'ime ụdị a ị nwere ike ịchọta mmemme maka ahụ dum na omume maka mpaghara nsogbu, yana ụfọdụ tụgharịrị n'asụsụ Russian, dịka ọmụmaatụ, vidiyo ndị ama ama "Ọnọdụ tara akpụ ụbọchị 30" na "Ewepụghị afo ke 6 izu".
- Ndepụta zuru ezu nke mmemme Jillian Michaels na tebụl mara mma
- Na mmemme iji bido Jillian Michaels: nhọrọ 7
- Nchịkọta nkenke nke mmega ahụ Jillian Michaels
- Atụmatụ mgbatị Jillian Michaels afọ
Shaun T
Sharụ ọrụ na Shaun T na-amalitekarị mgbe ọnwa 6-10 nke ọzụzụ na Jillian Michaels, dị ka mmemme ya Leba anya T25 na Ịgba aghara ga-achọ ka ị nweta ahụmịhe zuru oke na ntachi obi. Mana o nwere mmemme ịgba egwu dị mfe nke ga-adabara ndị mbido. N'ụzọ bụ isi, onye na-enye ọzụzụ na-ewepụta usoro mmemme zuru ezu, nke enyere maka ọnwa 1-3. Shaun T ejirila ahụ ike Corporation Beachbody, tinyere nke ọ na - amalite ma na - arụpụta ihe mgbagwoju anya dị irè. Mmemme ya bụ ara ghọrọ ihe egwuregwu na ụlọ ọrụ ahụike.
- Nlekọta nlekọta nke Shaun T
- Elekwasị anya T25: hapụ ibu 25 nkeji ụbọchị
- Ara: mgbatị ahụ na-efe efe nke ukwuu
Janet Jenkins
Janet Jenkins (Hollywood ọzụzụ) nwere ike ịlụ ọgụ na Jillian Michaels na ewu ewu n'etiti ndị na-asụ asụsụ Russian. Vidio ya “Ezughị oke abs”ga-anwalela onye ọ bụla na-azụ n'ụlọ. Nke abụọ bụ mmemme nke “Nwụrụ n’ime otu awa”ebe nchịkwa nyere a dị nnọọ irè abụba ọkụ ibu. Ezigbo ọzụzụ mere Janet ji bụrụ igwe ọkacha mara n'ụwa niile. Ọbụna ụfọdụ mmemme ochie Janet Jenkins tụgharịrị asụsụ Russian.
- Isi nke ọzụzụ Janet Jenkins
- Zuru okè na Ndozi nke apata ụkwụ na oke site na Janet Jenkins
- Nwụrụ maka otu awa: ibu ọrụ + cardio
Leslie Sansone
Mana ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị dị nwayọọ nke c, na-ele ije ije na Leslie Sansone. Mmemme ya dabere na ije ije na ọsọ ọsọ, ma tụọ njem dị anya na kilomita (1 kilomita bụ ihe dịka kilomita 1.6). N'ihi ya, Leslie Sansone nwere mmemme site na 1 kilomita ruo 5 kilomita. Mgbatị ndị a kwesịrị ekwesị maka ndị mbido na ndị okenye na ndị nwere nnukwu ibu, na ndị na-agbake site na mmerụ ahụ. Naanị malite ịga ije na-ahapụghị ụlọ! Na mgbakwunye na DVD sitere na Leslie Sansone ma nwee ọwa youtube, nke na-ewetakwa ọtụtụ mgbatị dị irè.
- Nyochaa ọrụ omume Leslie Sansone
- 5 mgbatị-1 kilomita na Leslie Sansone
Bob Harper
Bob Harper enwetawo ewu ewu n'ụwa nile dị ka onye nchịkwa na ihe nkiri America nnukwu onye mmeri nke marathon, bụ ebe ha na Jillian Michaels nyere aka nyere ndị mmadụ aka ịdalata. Bob nwere isi na-enye ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, nke dabere na ike na omume cardio nwere oke ọkụ. Total Mgbanwe Ahụ ghọrọ usoro mmemme kachasị ewu ewu Bob Harper. Vidio a na-ewe ogologo oge maka usoro ọzụzụ na ọkwa dị elu bụ ihe ọzọ na mgbatị obi nke Shaun T ma ọ bụ Jillian Michaels. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ezigbo nrụgide, nke ahụ ga-ahụ ihe mgbagwoju anya Oji Oji.
- Isi nke ọzụzụ Bob Harper: akụkụ 1
- Isi nke ọzụzụ Bob Harper: akụkụ 2
- Total Mgbanwe ahụ: nyocha nke usoro ihe omume
- Ọkụ ojii: mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ sitere n'aka Bob Harper
Mgbụsị akwụkwọ Calabrese
Mgbụsị akwụkwọ Calabrese bụ onye ọzọ na-ewu ewu American onye na-enye ọzụzụ, onye ya na ụlọ ọrụ Beachbody. Rịgo Olimp Mgbụsị akwụkwọ na-enye ọzụzụ nyere aka ịmepụta ihe dị mgbagwoju anya 21 Fibọchị Idozi, nke ghọrọ ezigbo onye na-ere ahịa. Usoro dị iche iche, ọnụ ọnụ na nke dị oke irè fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị ndọghachi azụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụbịa mepụtara usoro pụrụ iche nke "containers" nke dabeere na ike nke ghọrọ ezigbo ihe ọzọ na-eri nri kpochapụwo. Marakwa mmemme ọhụrụ mgbụsị akwụkwọ Calabrese - Iri ubochi 80na e mere na-arụ ọrụ na nsogbu ebe nke ụkwụ na afo.
- 21 Fibọchị Idozi site na Mgbụsị akwụkwọ Calabrese
- Nlekọta ụbọchị 80 site na Mgbụsị akwụkwọ Calabrese
- Usoro ọkọnọ sitere na ngwa mgbụsị akwụkwọ Calabrese
- Mgbatị niile Mgbụsị akwụkwọ Calabrese
Kate Friedrich
Eleghị anya ị gaghị ahụ onye nchịkwa na-enye mmemme dị iche iche karịa Kate Frederick. Ọbá akwụkwọ ya nke ọzụzụ vidiyo na-agụnye usoro zuru ezu na otu usoro nke cardio na ike maka mpaghara nsogbu ọ bụla na maka ahụ dum. Ọbụna ịme naanị vidiyo na Kate Friedrich, a ga-enye gị ọzụzụ na afọ ndị dị n'ihu. Ọ bụ ezie na Kate na-emepụta ọtụtụ mmemme site na iji ngwa ndị ọzọ. Ọ nwere ọzụzụ na bọlbụ na egwuregwu na-agbanwe, yana site na ntụpụ ụkwụ, yana ịmịgharị. Ọ bụrụ na ịhọrọ ebe ị ga-amalite Kate Friedrich, gbalịa ịnọ na mgbagwoju anya Usoro ICE, nke gunyere ike na mgbatị cardio.
- Usoro ICE: usoro ihe omume maka ọkwa nke etiti
- Ike na Ọsụsọ na Fit Tower: abụọ tent si Kate Frederick
- Usoro Mmetụta Dị Ala: usoro mmetụta dị ala site na Kate Frederick
- Egwuregwu niile Kate Friedrich
Denise Austin
Ihe nbudata Denise Austin na-abia na mbido efu, mana ugbu a, mmemme ya nwere ike ịbanye n'ime atụmatụ ahụike gị. Akụkụ nke vidio ya sụgharịrị n'asụsụ Russian, nke bụ ihe na-adọrọ mmasị nke ukwuu maka ọtụtụ ndị ọzụzụ. Ọtụtụ Denise Austin na-enye otu mgbatị ahụ na ngwakọta agwakọta: mgbatị ume + na mgbatị dị mfe. Emere ha nile ka ha ghara ibu ibu ma wepu nsogbu ndi nwanyi. Nwere ike ịmalite itinye aka na mmemme ahụ "Ọsọ ọsọ ọsọ ọnwụ", nke gunyere nkeji abuo abuo na kaadi na ike.
- Chọọ mgbatị Denise Austin: akụkụ 1
- Chọọ mgbatị Denise Austin: akụkụ 2
Tony Horton
A na-ahụta ọzụzụ ọzụzụ ike nke ụlọ dị ka Tony Horton. Ihe mgbagwoju anya ya P90X bụ ezigbo kpochapụwo maka iwulite ahụ dị ike n'ụlọ. Ọ nwere mgbatị iji gbaa abụba - Hard Corps 22 Nkeji, mmega ahụ maka ndị mbido P90, ngwakọta agwakọta maka ahụ dum - P90X3. Mmemme niile nke Tony Horton, ndị etinyere na nhazi maka ọnwa 1-3 nke ọzụzụ.
- P90: ihe omume Tony Horton maka ndị mbido
- P90X: mmemme ike n’ụlọ
- P90X3: mgbatị mgbatị 30 nkeji site na Tony Horton
- Nlekọta mgbatị niile Tony Horton
Billy oghere
American na-eme egwuregwu Billy Blanks kere ya usoro nke ifelata na-ere ọkụ abụba tai-Bo. Tae-Bo sitere na ihe sitere na nka agha na ihe ndi aerobics. N'adịghị ka cardio cardio Tae-Bo nwere nrụgide dị nro na nkwonkwo na usoro anụ ahụ. N'ihi ya, ịdị irè nke usoro Billy ọkara oghere bụ nke mpi, sịkwa usoro nke Tae-Bo ghọrọ ewu ewu ọ bụghị naanị n'ụlọ kamakwa na usoro nke otu ọzụzụ. Imirikiti mmemme ahụ yiri nke ahụ, yabụ ị nwere ike ịnwale vidiyo dị iche iche.
- 12 nkuzi vidiyo na Tae Bo Billy ọkara oghere
- Mmega ahụ niile Billy ọkara oghere
Tracy Anderson
Usoro Tracy Anderson bụ ụdị ọzụzụ pụrụ iche nke dị iche na usoro mgbatị ahụ anyị na-adịbu. Tracy na-enye aka ilekwasị anya na akwara dị omimi nke ahụ, yabụ mgbatị ahụ ya pụrụ iche. Ma ha na-arụ ọrụ ma na-enye nsonaazụ dị egwu! Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijikọ mpaghara nsogbu gị, ọ bụ nnukwu ihe siri ike Metamorphosis (nke gụnyere ịrụ ọrụ na ahụ dabere na ụdị ọdịdị) ị mara. Agbanyeghị, Tracy agaghị amalite ma kpalie ya, ụzọ izizi ya abụghị maka onye ọ bụla.
- Metamorphosis si Tracy Anderson: Hipcentric
- Atụmatụ mgbatị ahụ Tracy Anderson maka ndị mbido
- Mgbatị niile Tracy Anderson
Eva Chodakowska
Eva Chodakowska bụ onye nchịkwa Polish a ma ama, bụ onye ghọrọ onye a ma ama karịa ókèala Poland. Ihe omume vidio ya maka ọnwụ ọnwụ dị ndị na-agụ akwụkwọ anyị ezigbo ụtọ n'ihi oke arụmọrụ na nsonaazụ ngwa ngwa. Ọtụtụ ọzụzụ bụ Eva Khodakovskaya dabere na ngwakọta nke mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ na mmega ahụ maka uru ahụ na oke ahụ ya. Mana o nwere, ọ nwere mmemme mmetụ dị ntakịrị dabere na mmemme nke Pilates. Uche vidiyo kacha ewu ewu bụ Akpụcha akpụkpọ anụ, bikini, Ga nke Ọma na Nzuzo nke Pilates.
- Ọzụzụ niile Eva Khodakovskaya nkọwa okpokoro + usoro
Chalene Johnson
Chalene Johnson bụ onye ọzọ so na otu Beachbody. Site na ya video n'ọbá akwụkwọ kwesịrị ntị na mgbagwoju anya Turbo jam maka ndị mbido, na Ọkụ Turbo maka ndị mbido. Nwee usoro ihe omume dị oke mma ma dị oke mma, OGE OGE. Ma otu n'ime ihe ndị kachasị mma n'ahụ bụ ihe mmemme ahụ PiYo, nke jikọtara ihe sitere na yoga na Pilates iji mee ka ahụ dum dị mma ma melite agagharị.
- Nchịkọta nke mmemme niile nke chalene Johnson
- Chalean Oke: mmemme ike sitere na chalene Johnson
- PiYo: usoro mmega ahụ dabere na yoga na Pilates si chalene Johnson
Leandro Carvalho
Leandro Carvalho abụrụla onye nchịkwa kachasị ewu ewu na ntọhapụ nke mmemme ahụ Bọt Brazil. Ihe omume a maka mgbatị gburugburu wee bụrụ ezigbo ihe. Leandro maara otu esi agbapụta "boom-boom" gị na iji meziwanye ọnụ ọgụgụ nwanyị. Usoro ihe omume ahụ gụnyere mmemme dị mma iji mee ka mọzụlụ ahụ dị ike, dọpụta hips gị ma belata abụba ahụ niile. Mgbe obere oge gasịrị, ọ tọhapụrụ usoro ihe omume si Leandro Carvalho: Isi nke Brazil Butt Master na Carnivale Brazil Isi. Na 2017, Leandro amalitelarị nsogbu dị mgbagwoju anya maka ndị mbido Nw2, nke na-eburu ụzọ n'etiti mmemme maka ndị mbido.
- Brazil Butt buliri site n'aka Leandro Carvalho
- Carnivale Brazil Butt Lift si Leandro Carvalho
- YOUv2 maka ndị mbido si Leandro Carvalho
Mma Mma
FitnessBlender bụ ụlọ ọrụ ahụike kachasị ewu ewu na youtube, ebe ị nwere ike ịchọta karịa mgbatị 800 dị iche iche maka ahụ dum. Ndị nkuzi Kelly na Daniel na-enye vidiyo dị iche iche dị iche iche: maka ahụ dum na maka nsogbu nsogbu, dumbbells, na ọnwụ ọnwụ, aerobic na ike, maka ndị mbido na ndị toro eto, obere 10-20 nkeji oge maka 60-90 nkeji. E wezụga nke ahụ, na weebụsaịtị fitnessblender.com enwere nchọta dị mma maka ọzụzụ dị mkpa maka nzacha. Na-amalite na-eso FitnessBlender videos na ike mmemme Ugboro 5 Day.
- Daybọchị 5 site na FitnessBlender: atọ n'ime usoro mgbagwoju anya
- Mgbatị 14 kadio si FitnessBlender maka ndị na-ebido ebidoghi ịwụ elu
- 9 ike ọzụzụ Total Isi na dumbbells zuru ahu si FitnessBlender
- Niile site na FitnessBlender
AKWfitKWỌ
HASfit bu uzo ozo di nma nke ozo, mekwara ndi ozo. Di iche iche a nke ike ọzụzụ n'ụlọ dị ka ọwa HASfit ị gaghị ahụ ebe ọ bụla ọzọ! Joshua na Claudia na-enye ọzụzụ ike dị elu maka ahụ dum na otu akwara dị iche iche (biceps, triceps, azụ, ụkwụ, obi, wdg), ne video ahorow a ɛwɔ kasamu a edi kan no mu no. HASfit nwekwara mmemme maka ndị agadi, maka ịgbatị, na mgbatị mgbatị oge. Karịsịa, mkpokọta enyi na enyi nwere usoro nke klaasị emere na 30 na 90 ụbọchị, na ngwa mkpanaaka n'efu.
- 8 na-arụ ọrụ mgbatị obi dị egwu site na HASfit ndị mbido
- Mgbatị HASfit: maka ndị agadi na mmerụ ahụ
- Mgbatị ike site na HASfit + kalenda maka ụbọchị 30
- Niile site na HASfit
Ndị ọzọ na-azụ ọzụzụ
Ndị nkuzi balet (barryh) mmemme
E wezụga na usoro nke ụlọ mgbatị bụ mmemme ballet (ma ọ bụ Bernie). Ha na-adabere na omume a na-emegharị site na ịgba egwu oge gboo, nke a na-eme n'akụkụ igwe. Trainingzụ ballet anaghị arụ ọrụ dị ukwuu na nkwonkwo, ọ bụghị ịkwanye ahụ ike, na-enyere aka ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu, melite nguzo na ịgbatị akwara.
N'etiti mmemme ndị na-ewu ewu balet nwere ike ịgwa gị: Swasno Bowen, Leah Ọrịa, Mary Helen Bowers - Enyemaka (Balet Beatifull), Tracey mallet. Ha spetsializiruyutsya na barnych ọzụzụ na-enye ọtụtụ klaasị iji tufuo ngafe ibu ibu. Gbalịa lee isiokwu ndị na-esonụ anya:
- Ahụ balet site na Leah Ọrịa (mmemme ị nwere ike ibido ọzụzụ balet)
- Site na Omuma Barre Site n'aka Suzanne Bowen (mmemme maka ndị mbido)
- Booty Barre si Tracey mallet (maka etiti na ọkwa dị elu)
- Nchịkọta nke mgbatị ahụ niile Mary Helen Bowers (nzaghachi zuru ezu site n'aka onye debanyere aha anyị)
- Atụmatụ siri ike nke ọzụzụ balet (ga - enyere gị aka ikpebi usoro klaasị)
- Nlekọta niile site n'aka Suzanne Bowen
Ngwakọta mmemme a ma ama
Ọ bụrụ na ị na-achọ usoro ihe omume zuru ezu, nke gụnyere klaasị na kalenda otu ọnwa ma ọ bụ karịa, mgbe ahụ anyị nwere akụkụ dum nke usoro mmemme. Ha na-enye mgbatị ahụ dum, ebe enwere nhazi oge, yabụ ịkwesighi ịhazi nkuzi maka izu ahụ. Ọtụtụ mmemme dị mgbagwoju anya na Shaun T, Autumn Calabrese, Tony Horton, mana ekwurularị ha ugbu a n'elu. Anyị na-enye gị obere nhọrọ nke ogige ndị kachasị ewu ewu na ndị debanyere aha anyị:
- Ezigbo Onye Mbido (nke mmega ahụ maka ọtụtụ ndị mbido)
- JNL Fusion (mgbatị ahụ maka ahụ dum maka nkeji 30)
- Core De Force (mgbatị ahụ nke dabere na nka)
- Ftlọ ahịa Mgbanwe (ọzụzụ cardio na ike)
- Tapout XT (mgbatị na expander)
- Izucha Yoga Izu 3 (yoga maka ndị mbido 3 izu)
Otutu ihe ndi mejuputara ihe ndi ozo, ya mere biko lee anya:
- Mgbatị niile, Beachbody na tebụl nchịkọta dị mma
- Nhazi ọrụ: weebụsaịtị maka ịmepụta kalenda gị
Ndị na-azụ ọzụzụ na Youtube
Ọ dị na weebụsaịtị anyị bụ ndị nkuzi youtube na-enye ọzụzụ n'efu na ntanetị kacha ewu ewu na vidiyo. Dị iche iche dị irè arụsi dị ka na youtube ị gaghị ahụ ebe ọ bụla ọzọ. Anyị na-enye gị nhọrọ nke ọwa vidiyo na-ewu ewu, ekele nke ị ga-amalite ifelata ma melite ọdịdị ahụ gị n'ụlọ. Maka nkọwa ndị ọzọ, lee ngalaba: Youtube-trainers.
- Tone It Up (isiokwu ahụ na-enye nkọwa nke ọzụzụ + nzaghachi sitere n'aka onye debanyere aha anyị)
- Blogilates (mgbatị ahụ dị ntakịrị na-adabere na Pilates)
- GymRa (ọzụzụ maka mpaghara nsogbu)
- Isi nkuzi (obere HIIT mgbatị)
- Popsugar (mmega ahụ dị iche iche sitere na ndị nkuzi nkuzi dị iche iche)
- Top 10 youtube ọwa na mma na Russian (Emechara mkpokọta)
Lezienụ anya na ngalaba na isiokwu ndị dị na weebụsaịtị anyị:
- Ndị na-enye ọzụzụ na asụsụ Russian
- Ọzụzụ Les Mills
- Mgbatị Cindy Whitmarsh
- Mgbatị Bylọ Site Maps
- Mmemme ndị ọzọ nchịkwa
- Nkebi nke ndị mbido
- Mkpokọta metụtara ọzụzụ
- Ajụjụ na azịza maka ọzụzụ