ọdịnaya
Na nso nso a, anyị akwadoro gị nnukwu nhọrọ nke mmemme kwa calorie 1000 sitere na ndị nkuzi FitnessBlender. Taa, anyị na-aga n'ihu na usoro vidiyo ndị yiri ya, na otu n'ime ndị na-ewu ewu ọzụzụ youtube - nde mmadụ taa.
Millionaire Hoy na-enye nnukwu ọzụzụ etiti oge, nke ị ga-agba ọsụsọ. Maka oge nkeji 60-90 na otu nde mmadụ ị nwere ike ịgba ọkụ ọkara calorie chọrọ kwa ụbọchị! Agbanyeghị, mmemme nke onye na-enye ọzụzụ ọzụzụ maka maka ogo mmụta. Ọ bụrụ n ’ị bụ onye mbido, lee anya mgbatị ahụ maka ndị mbido.
Ya mere, anyị na-ewetara gị nhọrọ nke mmemme sitere na Millionaire Hoy, nke ị ga-enwe ike ire ọkụ ruo calorie 1000 n'otu oge. Ha niile mechara nkeji 80-90, ha dabere na ibu HIIT. Mmemme Millionaire hoy ga-enyere gị aka ịba abụba, ida ibu na akọrọ ọgụgụ. Maka vidiyo a akọwapụtara n'okpuru, ịkwesighi ịchọ akụrụngwa ọ bụla, dị elu - dumbbells.
Na nchịkọta a, ọ bụghị naanị vidiyo dị oke egwu, mana usoro mmemme a na-enwe obere Mmetụta HIIT na-enweghị mmụba. Anyị na-emesi ike na ujo ibu bụ kpam kpam nhọrọ maka irè abụba ọkụ na ibu ọnwụ.
Emelitere:
Ugbu a, mgbatị Millionaire Hoy nwere ike ịchọta naanị na ndenye aha webụsaịtị gọọmentị: https://millionairehoy.vhx.tv na-ehichapụ vidiyo ọwa youtube.
Nlekọta 5 na calorie 1,000 site na Millionaire Hoy na dumbbells
1. 1000 Calorie Marathon Na-adịghị Akwụsị Oke HIIT Workout
- Akụrụngwa: dumbbells
- Calorie: 463-1154 kcal
- Oge: 80 nkeji
Omume a siri ike HIIT maka oge 80, nke na-agba ọsọ na ọnọdụ na-enweghị nkwụsị. Millionaire Hoy na-enye ohere nke oke ikuku na ike iji suo abụba na ụda akwara. Na nchikota a ị gha ejide ihe nkuzi na uzo di irè. Usoro atụmatụ ahụ dị mfe: mmega ahụ nke 40, 20 sekọnd zuru ike.
2. 1000 Calorie HIIT Mgbatị: Oke Abụba Na-enwu Ọkụ
- Akụrụngwa: dumbbells
- Calorisị: 609-1342
- Oge: 90 nkeji
Mmemme ọzọ yana nchikota ruru eru nke aerobic na ike ibu. Naanị oge a, ị ga-azụ na usoro usoro: ị ga-enweta usoro 10 nke mmemme 9 na agba nke ọ bụla na-enweghị nkwụsị. N'etiti gburugburu ndị fọdụrụ ga-abụ 45 sekọnd. N'oge eme nke ike omume i nwere ike zuru ike a bit na belata usu. N'ihi na nke ikpeazụ 15 nkeji nde Meri Hoy akwadebewo omume maka abs.
3. 1000 Calorie Workout: Nnukwu Abụba Ọkụ HIIT Cardio
- Akụrụngwa: dumbbells
- Calorisị: 679-1248
- Oge: 90 nkeji
N'ime usoro ihe omume a, a na-ararakwa mmega ahụ maka afọ iri na ise ikpeazụ. Otú ọ dị, oge mbụ nke klas ga-ekpo ọkụ nke ukwuu! Na-eche mmega ahụ siri ike bụ plyometric na okike na oge ezumike. Dumbbell chọrọ naanị otu akụkụ nke mmega ahụ (ị nwere ike iburu obere). Ihe mgbagwoju anya dị n'ala maka afọ gụnyere mmega ahụ maka cortex niile. Na njedebe nke vidiyo Millionaire Hoy mere mmemme di na nwunye nke cardio.
4. 90 Nkeji. 1000 Calorie Full Isi HIIT Nlekọta
- Akụrụngwa: dumbbells
- Calorisị: 647-1383
- Oge: 90 nkeji
Nke a video yiri nnọọ n’usoro ihe omume gara aga, ha dị iche naanị na nhọrọ nke omume. Nke a bụkwa nke ikpeazụ 15 nkeji ewepụtara maka omume maka afọ, akụkụ bụ isi nke mmega bụ aerobic na plyometric na uwa, na kwa dumbbells bụ naanị otu obere nke mgbe 50 nkeji nke nnọkọ. Ọbụna oriri nke calorie na mmemme abụọ ahụ.
5. 1000 Calorie Low Impact HIIT Nlekọta - Nlekọta 100
- Akụrụngwa: dumbbells
- Calorisị: 445-1117
- Oge: 90 nkeji
Ọ bụrụ na ịwụghị ma ọ bụ na ị gosipụtara nlekọta maka udo nke agbata obi, anyị na-akwado vidiyo na usoro nke Low Impact HIIT. Usoro ihe omume a dị nro ga-enyere gị aka ịkpụzi na enweghị mmetụta. Millionaire Hoy na-enye ume na mmega ahụ nke cardio nke ga - enyere gị aka ime ka akwara sie ike, gbaa abụba ma tufuo ebe nsogbu. Na-eche gị 100 dị iche iche obere mmega mmega maka ahụ dum!
Nlekọta 3 na calorie 1,000 site na Millionaire Hoy enweghị ngwa ahịa
6. 1000 Calorie No Equipment HIIT Abụba Ọkụ Workout
- Ndepụta Ngwaahịa: adịghị mkpa
- Calorisị: 679-1248
- Oge: 90 nkeji
Nke a bụ otu n'ime mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ nke nchịkọta a sitere na Millionaire Hoy nke ị ga-eji buru ibu na-ebu abụba. Ihe omume a gunyere otutu ihe omume 9 nke obula n’enweghi ezumike. N'etiti agbata ị ga-ahụ obere ezumike na sekọnd 45. Tumadi na-enye omume maka mmepe nke ikike ngwa ngwa. Ikpeazụ 15 nkeji - omume maka afọ.
7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Oke Nlekọta HIIT
- Ndepụta Ngwaahịa: adịghị mkpa
- Calorisị: 556-1189
- Oge: 90 nkeji
TABATA Protocol bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi ere abụba. Na-echere gị ụkpụrụ nke ọzụzụ oge: ị ga-arụ mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ maka sekọnd 40 wee jiri sekọnd iri abụọ zuru ike. A na-eme klaasị nkeji 90 na ọnọdụ a na-enweghị ogologo oge izu, mana n'oge ụfọdụ omume, ị ga-enwe ohere iku ume.
8. 1000 Calorie Kickboxing na-arụ ọrụ + Abs
- Ndepụta Ngwaahịa: adịghị mkpa
- Calorisị: 472-1219
- Oge: 90 nkeji
Maka ndị hụrụ mgbatị ahụ dabere na kickboxing anyị na-akwado gị ka ị nwalee vidiyo a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịdọ aka na ntị na mmemme mmemme sitere na ịgba ọkpọ bụ naanị ọnụ. N'ụzọ bụ isi, Millionaire Hoy na-eji mmemme plyometric ya na-ejikọ ha na ọkpọ na kicks. Nkeji iri abụọ na ise gara aga ị ga - emega n’ute, afọ, yabụ akụkụ kpụ ọkụ n’ọnụ ga - ewe nkeji iri ise.
Dị ka ị maara, maka mmadụ ọ bụla calorie gbara ọkụ maka otu mgbatị ahụ nwere ike ịdị iche. Na mgbakwunye, ọbụlagodi ngwaọrụ mgbatị kachasị dị elu anaghị adịkarị mma mgbe ị na-atụle calorie ọkụ maka mmega ahụ. Ya mere ị nwere ike iji yaonụkpụrụ dị ogologo ma ọ bụ nke pere mpe dabere na ọkwa ọzụzụ gị yana mmemme ọsọ gị.
Lee kwa: 11 mgbatị siri ike HIIT sitere na Mike Donavanik.