ọdịnaya
Beachbody bu onye ama-ama ama ama ama ama ama ama ama mara ama ama ama na-ahụ maka ịhazi mmemme ụlọ. Akụkụ nke mgbatị ahụ Beachbody bụ ngwa ngwa ma dị irè. Mmemme niile na-elekwasị anya na usoro jikọrọ iji meziwanye ahụ gị.
E hiwere ụlọ ọrụ ahụ Beachbody na 1998. N'oge a enwere ọtụtụ ogige ọzụzụ, nke ọ bụla nwere njirimara na uru ya. Isi ụlọ ọrụ ozi: iji nyere ndị mmadụ aka ibi ndụ ahụike, afọ ojuju.
Mmemme kachasị aga nke ọma ghọrọ Beachbody P90x si Tony Horton, Ara sitere na Shaun T, 21 Fibọchị Idozi site na Mgbụsị akwụkwọ Calabrese. Ndị a ma ama enwetakwala usoro nkuzi nkuzi chalene Johnson, Sagi Kalev. Iji ghọta ihe niile dịgasị iche iche nke mma ọmụmụ Beachbody, anyị na-enye gị okpokoro nchịkọta na ndepụta nke mmemme ndị kachasị ewu ewu nke ụlọ ọrụ a ma ama.
Na tebụl, ọtụtụ ụkpụrụ:
- Year: afọ nke usoro ihe omume ahụ, site na ndabara, a na-ahazi ọzụzụ site na uru a.
- Aha mmemme: njikọ nwere ike ịga nkọwa zuru ezu banyere mgbagwoju anya (njikọ ga-emepe na windo ọhụrụ).
- Aha nchịkwa: onye na-ahụ maka ọzụzụ.
- Oge nke vidiyo: ogologo oge bụ ọzụzụ
- Ogologo oge: ụbọchị ole ka e mepụtara usoro ọmụmụ niile
- Ọnụ ọgụgụ nke ọzụzụ: ole ọzụzụ a gụnyere na ihe ọmụmụ ahụ
- Esemokwu: dị ala, ọkara, ịdị elu, dị nnọọ elu. Biko rịba ama na nkewa n'ime ọkwa nke ihe mgbagwoju anya dị ezigbo mkpa. Echiche nke ọzụzụ dabere na onye ahụ.
- Nkowa nkenke: General nkọwapụta ọzụzụ.
Tebụl niile na-emega ahụ
Biko mara na okpokoro dị nnọọ mma: ịnwere ike ịhazi mmemme site na uru achọrọ, dịka , nchịkwa, ọkwa nke mgbagwoju anya, oge niile nke usoro ihe omume. Naanị pịa akụ na nkụnye eji isi mee nke tebụl.
| Year | Usoro ihe omume ahụ | Nchịkwa | Ndenye nkọwa | Long video | Common ogologo | Qudị. video | Ọkwa complexity |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Ihe ntanye na 6 | Debbie Sibers | Mgbatị ahụ dum maka ahụ dum | 25-50 nkeji | 42 ụbọchị | 5 | Low |
| 2002 | Ike 90 (+ Usoro Master) | Tony Horton | Ihe mgbagwoju anya nke cardio na ike-ọzụzụ | 40-60 nkeji | 90 ụbọchị | 13 | nkezi |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Ikike ike maka otu akwara niile | 45-60 nkeji | 90 ụbọchị | 12 | Nnukwu elu |
| 2005 | Ebughibu Series | Debbie Sibers | Mgbatị zuru ezu maka ahụ dum (usoro vidiyo) | 30-100 nkeji | 30 ụbọchị | 10 | nkezi |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Nlekọta dabere na kickboxing | 20-45 nkeji | 30 ụbọchị | 6 | Low |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Short mgbatị ahụ dum | 10 nkeji | 30 ụbọchị | 8 | nkezi |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Mgbatị ahụ mgbatị maka ọnwụ ọnwụ | 25-45 nkeji | 30 ụbọchị | 6 | Low |
| 2007 | Hip Hop ABS (gara n'ihu) | Shaun T | Mgbatị ahụ mgbatị maka ọnwụ ọnwụ | 30-45 nkeji | 30 ụbọchị | 8 | Low |
| 2008 | Ahụ Rockin | Shaun T | Mgbatị ịgba egwu | 15-45 nkeji | 30 ụbọchị | 7 | Low |
| 2008 | ChaLean Oke | Chalene Johnson | ike ọzụzụ | 30-45 nkeji | 90 ụbọchị | 14 | nkezi |
| 2009 | Mkpu | Ebube bọọdụ | Ọzụzụ nwere anya na afọ na ahụ | 20-40 nkeji | 90 ụbọchị | 11 | nkezi |
| 2009 | Brazil Butt Lift | Leandro Carvalho | Na-arụ ọrụ maka apata ụkwụ na oke | 30-45 nkeji | 30 ụbọchị | 8 | nkezi |
| 2009 | Ịgba aghara | Shaun T | Ezigbo obi, plyometrics | 30-60 nkeji | 60 ụbọchị | 12 | Nnukwu elu |
| 2010 | Slim na 6: Nsonaazụ ọsọ | Debbie Sibers | Total mgbatị ahụ dum (aka iso) | 35-65 nkeji | 42 ụbọchị | 5 | Low |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio maka abụba ọkụ | 30-55 nkeji | 140 ụbọchị | 12 | High |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Ikike ike maka otu akwara niile | 50-70 nkeji | 60 ụbọchị | 14 | High |
| 2011 | mgbapụta | Ihe Mills | Ime mgbịrịgba na-emega ahụ | 30-60 nkeji | 90 ụbọchị | 8 | High |
| 2011 | Mgbapu | Shaun T | Ike, aerobics na plyometrics | 40-60 nkeji | 30 ụbọchị | 8 | Nnukwu elu |
| 2012 | Ogige mgbapu 2.0 | Shaun T | Ike, aerobics na plyometrics | 40-60 nkeji | 30 ụbọchị | 9 | Nnukwu elu |
| 2012 | Anụ Ahụ | Sagi Kalev | Ọzụzụ ibu maka uto ahụ | 30-50 nkeji | 90 ụbọchị | 17 | Nnukwu elu |
| 2012 | agha | Ihe Mills | Obi kpụ ọkụ n'ọnụ dabere na nka agha | 30-60 nkeji | 60 ụbọchị | 12 | High |
| 2013 | Leba anya T25 | Shaun T | Abụba na-ere ọkụ kadio | 25 nkeji | 90 ụbọchị | 15 | High |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Ike ike na mgbatị obi | 30 nkeji | 90 ụbọchị | 20 | Nnukwu elu |
| 2014 | Ara ara 30 | Shaun T | Ezigbo obi, plyometrics | 30 nkeji | 60 ụbọchị | 13 | Nnukwu elu |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Ngwakọta yoga, Pilates na ike | 20-45 nkeji | 60 ụbọchị | 8 | nkezi |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Ike mgbatị cardio maka ndị mbido | 25-45 nkeji | 90 ụbọchị | 14 | Low |
| 2014 | 21 Fibọchị Idozi | Mgbụsị akwụkwọ Calabres | Aerobic na ike ibu | 30 nkeji | 21 ụbọchị | 11 | nkezi |
| 2015 | 21 Fibọchị Idozi Oke | Mgbụsị akwụkwọ Calabres | Kpụ ọkụ n'ọnụ soro ụbọchị 21 Idozi | 30 nkeji | 21 ụbọchị | 11 | High |
| 2015 | Onye isi na Master na Chisel | Sagi Kalev + umnbịa Calabrese | Kpụ ọkụ n'ọnụ mgbatị ahụ dum | 35-40 nkeji | 60 ụbọchị | 19 | High |
| 2015 | Brazil Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Na-arụ ọrụ maka apata ụkwụ na oke | 30 nkeji | 30 ụbọchị | 4 | nkezi |
| 2015 | Cize: Ọgwụgwụ nke Omume | Shaun T | Mgbatị ịgba egwu | 35-40 nkeji | 30 ụbọchị | 6 | nkezi |
| 2016 | Cize: Ọkwa Na-esote | Shaun T | Na-aga n'ihu (ọkwa ọhụrụ) | 30-40 nkeji | 30 ụbọchị | 6 | nkezi |
| 2016 | Brazil Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Mgbatị maka ahụ dum | 30 nkeji | 30 ụbọchị | 5 | nkezi |
| 2016 | 22 Nkeji Corps | Tony Horton | Cardio + nnukwu ike ibu | 22 nkeji | 60 ụbọchị | 9 | High |
| 2016 | Mba Okpomọkụ | Mgbụsị akwụkwọ Calabres | Mgbatị ịgba egwu | 30 nkeji | 30 ụbọchị | 10 | Low |
| 2016 | Isi nke Ike | Jeriko na Joel | Obi kpụ ọkụ n'ọnụ dabere na nka agha | 25-45 nkeji | 30 ụbọchị | 12 | High |
| 2016 | Izucha Yoga 3 Izu | Ndụ, Ted, Alice, Okwukwe | Yoga maka ndị mbido | 20-30 nkeji | 21 ụbọchị | 21 | Low |
| 2016 | Yoga Studio | Ndụ, Ted, Alice, Okwukwe | Yoga maka ndị mbido na etiti | 10-45 nkeji | 30 ụbọchị | 30 | nkezi |
| 2017 | Nw2 | Leandro Carvalho | lowrụ ọrụ mgbatị obi dị ala maka ndị mbido | 30 nkeji | 30 ụbọchị | 6 | Low |
| 2017 | Izu Shaun | Shaun T | Ike, aerobics na plyometrics | 25-40 nkeji | 7 ụbọchị | 7 | High |
| 2017 | Sholọ ahịa Mgbanwe | Chris Downing | Cardio na ọzụzụ dị arọ maka ọnwụ ọnwụ | 25-50 nkeji | 21 ụbọchị | 11 | nkezi |
| 2017 | Izu Dị ọcha | Megan Davis kwuru | Ike mgbatị cardio maka ndị mbido | 25-30 nkeji | 7 ụbọchị | 4 | Low |
| 2017 | Otu Izu nke Ọrụ Ike | Sagi Kalev | Ọzụzụ ibu maka uto ahụ | 45-50 nkeji | 7 ụbọchị | 5 | Nnukwu elu |
| 2017 | Obere ihe | Mgbụsị akwụkwọ Calabres | Mgbatị dị mfe maka ụda akwara | 30 nkeji | 7 ụbọchị | 5 | nkezi |
| 2018 | Iri ubochi 80 | Mgbụsị akwụkwọ Calabres | Mgbatị ahụ maka afọ, ụkwụ na aka | 45-60 nkeji | 80 ụbọchị | 80 | High |
| 2019 | Gbanwee: 20 | Shaun T | Mgbatị Cardio | 20 nkeji | 40 ụbọchị | 30 | Nnukwu elu |
| 2019 | UMUAKA4 | Joel Freeman | ike ọzụzụ | 30-40 nkeji | 60 ụbọchị | 32 | High |
| 2019 | Meltdown nke 100 | Jeriko Mammatus | Mgbatị Cardio | 20-30 nkeji | 100 ụbọchị | 100 | Nnukwu elu |
Mmemme 10 kachasị ewu ewu Beachbody
Team Beachbody emeela ndepụta nke aka ya kachasị elu nke mmemme ndị kachasị ewu ewu, dabere na echiche ngosi. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ikpebi, mmalite dị omimi iji zụọ n'ụlọ, anyị na-enye gị nhọrọ nke mmemme kachasị ewu ewu Beachbody. Njikọ na nkọwa zuru ezu banyere ọzụzụ e nyere na tebụl dị n'elu. Ozi ejiri na webụsaịtị gọọmentị beachbodyondemand.com.
1. Daybọchị 21 Idozi
Ihe mgbagwoju anya nke ubochi iri abuo nke mbu n’onwa mbu buru ire ire, obula ma mgbe afo ato gasiri, ihe omume a bu ngwucha oge mgbụsị akwụkwọ. Nesskpụrụ ahụ dị mma masịrị ọdịiche ya na ịdị mma ya, yabụ kwesịrị ekwesị karịa ọkwa Beachbody. Naanị minit 21 kwa ụbọchị na Oge mgbụsị akwụkwọ mara mma ga-eduga gị na ebe ị na-aga.
2. ftlọ ahịa Mgbanwe
Ftlọ ahịa Mgbanwe - otu n'ime mmemme mmemme Beachbody kachasị ọhụrụ, nke mepụtara onye nchịkwa ọhụụ Chris Downing. A tọhapụrụ usoro agụmakwụkwọ ahụ n'oge ọkọchị nke afọ 2017 wee nwee ihe ịga nke ọma na-emetụta ọkwa nke usoro ahụike ụlọ na-ewu ewu. Usoro ihe omume ahụ gụnyere mgbatị obi na ike ọzụzụ n'ọtụtụ ọkwa siri ike site na 25 ruo 50 nkeji.
3. Isi Ihe Ike
Ọzụzụ Core De Force dabere na ihe nke MMA (nke a gwakọtara). N'ihi nke a, ndị French na-ebelata mmemme a, si otú a na-enyere ụda ahụ aka. Ndị na-azụ ọzụzụ na Jeriko na Joel na-akụzi klas, nke ga-eju gị anya n'ụzọ dị mma na nke enyi na-eduzi ọzụzụ. Ihe omume a n’enye gi ihe di egwu karie maka oku oku, ngwa ahia ichoghi.
4. Daybọchị 21 Idozi Oke
Mgbe ihe ịga nke ọma nke usoro ihe omume 21 Day Idozi otu Beachbody kpebiri hapụ a sequel, nke ị ga-ahụ a ọzọ gabigara ókè ibu maka ahụ dum. Vidiyo na-adịgidekwa maka nkeji 30 dị ka mbipụta mbụ, mana ugbu a Mgbụsị akwụkwọ na-enye mmega ahụ siri ike na ịkụ ọkpọ, mmemme dị mfe agaghị adị oke. Maka klas na mgbakwunye na dumbbells, ị ga-achọ tube expander.
5. Elekwasị anya T25
Focus T25 bụ ọzụzụ dị omimi maka ọnwa atọ dị egwu nke ga-adabara onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ibu. Oge omume naanị nkeji 25, mana ọbụlagodi na obere oge ahụ, Shaun T ga-eme ka ị kpoo. Ihe omume a nwere uzo ato: onwa mbu ị gha aru oru na oke mmanu oku, n’ime onwa nke abuo ka a ga-etinye ya na akwara ogwu, n’ime onwa nke ato i gha acho ime ka ogha n’iru na iru oru. nke ahu.
6. Nna-ukwu Hammer na Chisel
Ọzọ mgbatị ahụ mgbụsị akwụkwọ Calabrese dị oke elu na ogo nke mmemme Beachbody kachasị ewu ewu. Mana na nke a, anyị ga-ekwu maka nkuzi nke ewepụtara site na mmekorita ya na onye Israel ama ama Sagi Kalev. Ihe mgbagwoju ahu gunyere otutu obi na ike-ọzụzụ site na Chisel (site n'oge mgbụsị akwụkwọ) na site na Mee (site na Saga). Di na nwunye a ga - eme ka irighiri oru na aru aru! Maka klaasị ị ga-achọ ngwa ndị ọzọ.
7. Ara ara 30
Ma ara Max 30 na-anọ naanị ebe nke asaa na ewu ewu dịka ọkwa nke Beachbody. Ọ bụghịkwa ihe ijuanya, n'ihi na mmemme a sitere na Shaun T abụghị maka mmadụ niile! Ultra-kpụ ọkụ n'ọnụ mgbagwoju anya ara Max 30 bụ otu n'ime ihe ndị kasị sie ike na dum nso nke home mma. Ọzụzụ dị naanị nkeji 30, mana ọ ga-abụrịrị ọkara ọkara gị kachasị njọ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnwụ na ọnwa 2 nke ọzụzụ na Sean, ọ bụghị naanị na ị ga-agbanwe ahụ gị kama ọ ga-eme ka ogo gị dịkwuo elu.
8. Nkeji abuo Hard Corps
Maka ndị na-achọ ịzụ ọzụzụ ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè, ị kwesịrị ị paya ntị na ọzụzụ dị mgbagwoju anya nke 22 nkeji sitere na Tony Horton. Usoro ihe omume 22 nke oge ike Hard Corps banyere mgbatị obi na ọzụzụ ike maka ụkọ ngwa ngwa na akwara ụda. Cheedị, naanị nkeji 20! Ọbụna onye na-ekwo ekwo ga-enwe ike igbunye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke elekere maka mgbatị ahụ kwa ụbọchị.
9. P90X3
Nke a bụ ihe ọzọ gbasara ahụike sitere n'aka Tony Horton, nke batara na mmemme iri kachasị ewu ewu Beachbody. Nchịkọta zuru ezu nke mgbatị ahụ 30 nkeji P90X3 dabara adaba maka ndị chọrọ ọ bụghị naanị ifelata kamakwa ịrụ ọrụ na ahụ ike ahụ ike. Ngwakọta zuru oke nke cardio, ike na ibu ọrụ ga-enyere gị aka ịmepụta ahụ gị.
10. PiYo
PiYo dabara adaba maka ndị na-ezere ibu ujo ma chọọ ịchekwa nkwonkwo gị. Chalene Johnson na-enye ọtụtụ ihe dabere na ihe abụọ: Pilates na yoga (yabụ aha ahụ PiYo). Ichere na mmeghari mmetụta dị ala n'ahụ gị dum, agbanyeghị, mmemme ahụ adịghị mfe. Shalin na-akwado ọsọsọ na-agba ọsọ ma na-eji ibu ọrụ maka calorie na-ewusi ike.
Kedu ihe omume Beachbody na-amasị gị? Kesaa echiche gị banyere ọkacha mmasị ha na egwuregwu egwuregwu. Anyị na-ekele gị maka ikwu!
Leekwa: Mgbatị niile Jillian Michaels na tebụl nchịkọta dị mma.