Mmepe nke saịtị agaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na ịnweghị, ndị anyị hụrụ n'anya. Anyị na-anọgide na-mejupụta ngalaba "Nyocha", na taa ihe ịga nke ọma ha na ihe ndị ha rụzuru iji kọọrọ anyị onye na-agụ akwụkwọ anyị mgbe niile, Julia. Kemgbe ọtụtụ afọ, Julia jisiri ike iji meziwanye ọdịdị ya, ịzụlite ikike anụ ahụ, iji wughachi nri na mgbanwe ndụ.
Onye ọ bụla nwere ụzọ nke ha iji meziwanye ahụ, mana ahụmịhe nke ndị ọzọ nwere ike ịba uru dị ukwuu iji nweta ihe ọmụma ọhụụ na agbamume ọzọ. Anyị nwere ekele maka Yulia maka ihe ọ kwetara na itinye ya iji nye azịza zuru ezu maka ajụjụ ndị kacha sie ike gbasara ụkọ ọnwụ na mgbatị ụlọ:
- Ogologo oge ole ka ị na-eme mgbatị ụlọ? Ma ị na-etinye ihe mgbaru ọsọ gị ka ị ghara ibu ibu / melite ọdịdị? Ya bụrụ otú ahụ, olee ihe ndị i nwetara n’oge a?
- M na-azụ n’ụlọ ntakịrị ihe karịrị otu afọ. Ugo ka ike na ntachi obi, nhazi, ume. Terzọ dị mma iji kpoo ike. Ihe mgbaru ọsọ bụ ịkwụsị ibu gụnyere, n'ezie. Lee, m ka nọ n'usoro inweta 🙂
- you ji egwuregwu ahụ ka ọ bụ mgbatị ahụ? Gini mere iji họrọ ọzụzụ n'ụlọ?
- Emere m nhọrọ ndị m chọrọ: ịgba egwu, ịgba karat, ọbụnadị m gara klọb na-eme ahụ maka ahụmị otu. Na-arụ ọrụ mgbe niile, achọghị m iwepụta oge n'okporo ụzọ na ejiji na nnukwu ọnụ ụlọ. E wezụga nke ahụ, Aghaghị m ịgbanwe oge m na n'ozuzu dabere na klọb. Enwere m obere nsogbu na azụ m ozugbo m gbalịrị ịchọta ụfọdụ nkuzi n'ịntanetị na Pilates. Na mberede, bịara gafee ọtụtụ mmemme dị iche iche maka ọzụzụ ọ bụla n'ụlọ. Enwere m mmasị na ọzụzụ ọzụzụ dị mkpụmkpụ (ọkara otu awa) na akụrụngwa pụrụ iche anaghị achọ.
- Gini ka ị ga - ekwu gbasara nri? You gbasoro usoro nri ma ọ bụ iwu ọ bụla ọzọ gbasara usoro nri? Ndi ama okpụhọde edu fo ke ama ọkọtọn̄ọ ndibre mbre mbuba?
- Ajuju nke ike bu ihe kachasi ike 🙂 M na-anwa Skive ma nweta mmega ahụ karie ka ị chịkwaa ike, mana nabatara mkpa nke nri kwesịrị ekwesị na ịgụta kbzhu. Ma enwere nkụda mmụọ na enweghị nchịkwa nke ihe niile na-amasị ma na-achọ, mana ahụrụ m ụfọdụ ọganiihu, ọkachasị na-anwa ịba ụba ma ghara ịhapụ paseeji calorie. Nnukwu ihe mezuru bụ na ugbu a ị nwere ike iri nri dị ụtọ, ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị rie nri. Nye m, ọ bụ nzọụkwụ siri ike nke ukwuu.
- Kedu mmemme ị ji bido? Enwere nsogbu ma ọ bụ nsogbu dị na nke mbụ, mgbe m malitere ime?
- Dị ka ọtụtụ, amalitere m na Jillian Michaels “Slim ọgụgụ 30 ụbọchị”. Ihe isi ike bụ na mgbatị ahụ yiri ka ọ dị arọ. Ugbu a, ọ bụ ihe ọchị na-echeta :) Ma dị nnọọ ọkara otu awa nke ndị dị otú ahụ ntụziaka kwa ụbọchị bụ obere ego m gafere N'ezie na-enweghị gaps.
- Olee ụdị mgbatị ụlọ ị gbalịrị? Programs nwere mmemme ọ bụla ọkacha mmasị ma ọ bụ ndị na-enye ọzụzụ? Kedu mmemme ị ga - akwado ndị na - agụ akwụkwọ anyị?
- Agara m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmemme niile Jillian Michaels. Ha na Michelle Dasua gafere mmemme ahụ, ụbịa Calabrese. Agbalịrị klaasị ụfọdụ na Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, igwe ihe ọkụkụ, ugbu a anaghịzi echeta. Otu ihe iji kwado ya siri ike - anyị niile nwere ikike na mkpa dị iche iche, mana maka ndị mbido m na-atụ aro mgbe niile ị paya ntị na mmemme Jillian Michaels. Nke ikpeazụ, M mmasị usoro ihe omume 21 Day Idozi Oke na Autbịa Calabrese. Emere m ya ọbụna karịa izu atọ, nke emepụtara n'ezie. Na cardio site na 21 Day Fix ike weghaara ihe omume nke ututu. Ugbu a, m chọrọ ịhapụ kadị omume na ụtụtụ na mgbede gaa barnie mgbatị Tracey mallet na Leah Disease.
- Enwere mmemme ọ bụla nke na-adighi ike ma ọ bụ na ekwesighi gị maka ụfọdụ ebumnuche ndị ọzọ?
- M a bit ndakpọ olileanya na Michelle Dasua ibu ya mmemme yiri lekwasịrị anya na-ezighị ezi ihe. Ma otu a ka nnọkọ dị iche iche site na ndị nkuzi dị iche iche wee ghara ịbịakwute m maka ebumnuche dị iche iche: mgbatị ahụ siri ike Bob Harper ma ọ bụ kadio na-agwụ ike Janet Jenkins.
- na-ahọrọ usoro zuru ezu nke nwere usoro ọzụzụ, ma ọ bụ ịnwere ike ịme / jikọta klas na ezi uche ya? Ọ bụrụ na ị na-eme mgbagwoju anya, ka ọ na-akwado ọzụzụ ọzọ iji meziwanye arụmọrụ?
- Ọ masịrị m a okokụre mmemme, ma ndị kwesịrị ekwesị n'ụzọ zuru ezu zutere bụghị nke ukwuu. Na mgbakwunye, gịnị bụ mmemme a, ọ bụrụ na ọ bụ naanị izu 3-4 ka ọ dị :) kwupụta na ngwụcha nke mmemme ahụ anyị ga-agbakwunye ibu klaasị ndị ọzọ ma ọ bụ ịme mgbatị abụọ site na mmemme ahụ. Mgbe ụfọdụ ọ gaghị ekwe omume idobe oge mgbatị ahụ ma jiri ihe omume ndị ọzọ dochie ha. Ọfọn, na-agwụ ike mgbe ụfọdụ na-aghọ ihe ịzobe. Mgbe ahụ, lee ihe ohuru a ime. Na nke a, ebe nrụọrụ weebụ gị na-enye aka, daalụ.
- you zubere ọ bụla kpọmkwem ọzụzụ maka ọnwa ndị na-abịanụ? Ma ọ bụ ikekwe enwere mmemme ị na-eme atụmatụ ịnwale n'ọdịnihu?
- Ee, ọ bụrụ na arụ ọrụ Bernie agaghị amasị ya ma ọ bụ gwụ m ike, m ga-anwale Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Isi ọgụ” Shaun T “Cize”, chalene Johnson “ChaLEAN Extreme”. Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe kachasị amasị m site na ihe m hụrụ na weebụsaịtị.
- I nwere ike progressirovanii na ntachi obi / ike ọzụzụ? Enwere mgbanwe dị ịrịba ama na nke a ma ọ bụrụ na anyị atụnyere onwe anyị na mbido ahụike na ugbu a?
- Ana m agbalị ịkpali mama m iso Gillian, ọrụ mgbatị ahụ kachasị mfe. Ọ na-eme mkpesa banyere ihe isi ike ahụ, echetakwara m na mụ onwe m siri ike, mana ugbu a "ọnụọgụ abụọ a, atọ prihlopa" na-eme ka ọchị karịa ), na n'isi na pound atọ, o siri ike ịkpọlite :) Ọ dị mma ịmata mgbanwe ndị a. Ugbu a, tinye a kehoraizin mmanya n'ụlọ, ga-enwe ohere na-aga site na mmemme ebe projectile chọrọ. Enwere m olileanya ịmụta ịchụkwudo.
- Olee otú ị na-atụle, ihe ị ka kwesịrị ịrụ ọrụ na gị onwe gị? N'ime akụkụ ọzụzụ ọ bụla ị na-atụ anya inwe ọganihu n'aka gị?
- M maa mgbe ụfọdụ overdoing ya na ịnụ ọkụ n'obi na ọzụzụ, mgbe ọ dị mkpa na-elekwasị anya na nri. N'ihi nke a oge ole na ole wee gaa overtraining na ama esịn na klas na General. Ugbu a gbalịa ịrụ ọrụ na ya, mana usoro iri nri na-agbanwe nwayọ nwayọ karịa ọzụzụ, Ewoo. Na akụkụ ọzụzụ, echere m na anyị kwesịrị ị attentiona ntị na aka n'ihi na osisi na pushups na ọdịiche niile bụ ndị anaghị ahụ m n'anya.
- Kedụ isi ndụmọdụ atọ ị ga - enye ndị bidoro ịzụ n'ụlọ?
- Etinyela ihe mgbaru ọsọ naanị ka ị ghara ibu ibu - ọ ga - emetụta mkpali na njedebe.
- Na-amụchi ihe anya - ọ ka mma ịnwe mgbatị dị mfe / obere, mana kwa ụbọchị.
- Mụta ịnụ ahụ gị ma bụrụ enyi ya. Jisie ndị mbido niile 🙂
Anyị na-ekele gị ọzọ Julia maka ihe ọ kwetara ịza ajụjụ ndị kacha sie ike gbasara mmega ụlọ na ahụ mma. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ maka Julia, ị nwere ike ịjụ ha na nkwupụta ndị dị n'okpuru.
Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọ akụkọ gbasara ifelata, zitere anyị email na Ama@onye oma.ru.
Leekwa: Mkpali mkpali akụkọ ọnwụ dị ukwuu mgbe nnyefe sitere n'aka onye na - agụ akwụkwọ anyị bụ Elena.