Ụra ahụike na ndụ ọgbara ọhụrụ: nkwekọrịta ọ ga-ekwe omume?

isi ndu rhythm

Otu n'ime ihe ndị bụ isi usoro ndu ndụ mmadụ bụ ụda nke ụra na ịmụrụ anya. Na ọtụtụ ihe na ndụ gị na-adabere n'otú i si kwekọọ: nkwụsi ike nke uche, obi na akwara ahụ ike, ọrụ nke usoro ọmụmụ. Ụra na-emetụta: ọnụọgụ ike gị, nrụpụta ọrụ na ụgwọ ọnwa.

Ná nkezi, mmadụ na-ehi ụra awa 240 n’ọnwa, ụbọchị 120 n’afọ, yana afọ 24 ruo 27 n’oge ndụ ha, n’ihi ya, ọ bara uru ịtụle otú i si eji oge a eme ihe nke ọma. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, oge kacha mma nke ụra bụ site na 7 ruo 9 awa. Ọ bụrụ na anyị were awa 7, mgbe ahụ, n'oge a, ọkara awa gụnyere maka ịrahụ ụra na usoro anọ nke ụra dị mma. Oge okirikiri nke ọ bụla na-ewe ihe dị ka otu awa na ọkara, ọ bụrụ na mmadụ eteta n'ụra na njedebe nke okirikiri dị otú ahụ, mgbe ahụ ọ na-adị ya mma. Ha bụ ndị mmadụ n'otu n'otu na maka ụfọdụ ha na-adịru ogologo oge ma ọ bụ obere. Ọ bụrụ na mmadụ akpọte n’etiti okirikiri, ọ ga-esiri ya ike ibili, n’ihi na ụra ga-emeri ya. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ibili, mgbe ahụ, ị ​​ga-ebelata ma ọ bụ mee ka oge ụra gị dị ogologo site na ọkara elekere iji ruo na njedebe nke okirikiri.

Ikwiikwii na larks

Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ikwiikwii na larks adịghị adị na okike. Mmetụta Edison bụ ihe kpatara ọdịdị nke echiche ndị a, a na-akpọ ya aha onye na-emepụta bọlbụ ọkụ, n'ihi ihe ọhụrụ a, ụfọdụ ndị ghọrọ ikwiikwii, n'ihi na ha nwetara ohere iji na-arụsi ọrụ ike na-etinye oge mgbe anyanwụ dara. Mana isi ihe na-akpụzi sovism ma ọ bụ larks, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, bụ gburugburu ebe obibi. Television, nke na mgbede na-adọrọ mmasị na ihe nkiri na-adọrọ mmasị na-agba ọsọ ruo n'ehihie. Egwuregwu Kọmputa nke na-arata mmadụ n'ime ụwa ha awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra. Ndụ mmekọrịta na-arụsi ọrụ ike: nleta na sinima na mgbede na cafes mgbe ọrụ gasịrị. Ihe omume ndị a niile na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na mmadụ enweghị ike ịlakpu ụra n'oge. E nwere ndị na-asị: "Enweghị m ike ibili n'isi ụtụtụ," ma ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ dịghị ihe ziri ezi anụ ahụ maka nke a n'anụ ahụ, a pụrụ ịkụziri onye ọ bụla ka ọ na-ebili n'isi ụtụtụ. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru iji gbakọọ oge ụra n'ụzọ ziri ezi, nke mere na mmadụ na-eteta na njedebe nke usoro ọzọ, gbakwunyere na a ghaghị inwe mkpali uche maka nke a, ma ọ bụghị na mmụta agaghị arụ ọrụ maka ihe gbasara uche.

Nsogbu ihi ụra

E nwere ndị, n’ịbụ ndị na-adịghị ehi ụra n’ụbọchị izu, na-agbalị imezi ụra n’izu ụka, ma ha ziri ezi. Ndị ọkà mmụta sayensị ejirila nnwale gosi na ị nwere ike ịkwakọba ụra maka ọdịnihu. 

Onye isi ngalaba nke ọgwụ ụra, 1st Moscow State Medical University. HA. Sechenov Mikhail Poluektov kwuru na ị nwere ike ịkwado ezumike ụra maka izu abụọ tupu oge eruo. Nnyocha egosiwo na ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 9 n'ime izu abụọ, wee manye ịrahụ ụra obere ụbọchị 5, mgbe ahụ mmadụ ka ga-anọgide na-arụ ọrụ dị elu. Ma ka ọ dị, ọ ka mma ịtọ usoro dị otú ahụ ka ị na-ehi ụra kwa ụbọchị ọ dịkarịa ala awa 7. N'afọ 1974, a na-eme nnyocha n'etiti ụmụ amaala USSR, dị ka nsonaazụ ya si kwuo na 55% nke ndị mmadụ enweghị obi ụtọ na ụra ha. Ugbu a, site na 10 ruo 30% nke ndị mmadụ n'ụwa enweghị afọ ojuju na ya, isiokwu nke enweghị ụra ugbu a na-apụta na mbipụta na na Ịntanetị, n'ihi ya ị nwere ike iche na okwu ahụ dị mkpa. 

Onye ọ bụla enweela ihe isi ike ịrahụ ụra n'oge ndụ ha, ụfọdụ ndị na-enwekwa nsogbu nke ehighị ụra nke ọma, ọ pụkwara ịdị na-akpata nchekasị na nke na-adịghị ala ala. A na-eji ihe isi ike na-ehi ụra, ụra na-ehi ụra na mmetụta nke enweghị ụra, akụkụ dị mma nke ụdị ehighi ura a bụ na ozugbo nrụgide ahụ gafere, ụra na-eweghachi ngwa ngwa. Ma na-adịghị ala ala bụ mgbaama mkpu sitere na usoro ụjọ ahụ ma na-achọ ọgwụgwọ ozugbo na onye na-ahụ maka akwara ozi, n'ihi na ọ bụ ihe mgbaàmà nke ọtụtụ ọrịa dị ize ndụ. Na mba anyị, a na-amụ ụra nke ọma, ọ dịghị ụlọ akwụkwọ na ngalaba na-ekwu banyere isiokwu a, ha anaghị azụ ndị ọkà mmụta somnologists, ma eleghị anya ha agaghị eme ya, ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ụra, ị kwesịrị ịkpọtụrụ ndị ọkà mmụta akwara ozi. . Ụfọdụ n'ime ha na-amụ ntụziaka a n'ime usoro nke ọpụrụiche ha.

Ndị dọkịta achọpụtala iwu maka ezigbo ụra

Maka ụra dị mma, ọ dị mkpa ịnye ọnọdụ dị mma: wepụ ihe ndị dị n'ime ime ụlọ nke na-eme ka mmetụta dị ike: foto na-egbuke egbuke, kọmputa, ngwa egwuregwu na ihe niile metụtara ọrụ. Ndị ọkà mmụta Somnologists na-atụ aro maka imikpu n'ime ụra dị mfe - otu awa tupu ya, mechie ọrụ uche. A na-adụ ndị nne na nna ọdụ ka ha tinye ụmụ ha n'ụba n'enweghị nsogbu, na-amachi ụdị omume niile na-eme ka ụjọ na-atụ egwu n'ime awa abụọ: egwuregwu kọmputa, TV na nkuzi. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike achọpụtala na ọ bụrụ na ị na-eri nri awa 4 tupu ịlakpuo ụra, ọ na-enye aka mee ka ụra dị mfe, ọ kacha mma iri nri carbohydrate dị elu.

A naghị atụ aro ka ị rie nri ozugbo tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na usoro mgbaze na-emetụta ụra dị mma, ụra na-emerụkwa mgbaze nri. Ma ime ịhụnanya, dị ka nchọpụta si kwuo, na-akwalite ụra nke ọma. Ihi ụra zuru ike awa asaa bụ nke kacha nta a chọrọ iji kwado ahụike. Ọzọkwa, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịrahụ ụra ma teta n'otu oge. Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị ga-enweta ụra dị mma na ntọala magburu onwe ya maka ndụ dị mma na nke ọma.

Nkume a-aza