Achọrọ ịsị nke ọma na abụba na mpịaji na afọ m? Mgbe ahụ Billy ọkara oghere dabere na usoro ya ama ama tai-Bo mere maka gị. Ihe mgbatị ahụ na-adịghị ahụkebe Abs ga-enyere aka ọkụ abụba n'ime ahụ dum, mee ka afọ sie ike ma wepụ akụkụ ahụ a kpọrọ asị.
Nkọwa mmemme Billy ọkara oghere maka afọ
Billy Blanks nke a maara dị ka Onye Okike nke mgbatị ahụ Tae Bo kwadoro gị mmemme nke ị ga-enwe ike ịdọrọ afọ ma belata n'úkwù. Insane Abs na-bụ a mmega ahụ kwesịrị ekwesị ma dị irè iji meziwanye ahụ gị. Agbanyeghị, dịrị njikere ịsacha ọsụsọ n'ihi na nke a bụ ọrụ cardio etiti oge! N'ihi usoro nke ịgba egwu aerobic, ị ga-eme ka abụba dị n'afọ, wepụ akụkụ ahụ ma mee ka uru ahụ corset sie ike. Billy Blanks maara ka ọ ga-esi mee ka afọ gị dị gịrịgịrị na úkwù mara mma.
Mmemme Insane Abs na-ewe nkeji 50. Na ọkara mbụ, ị ga-eme mgbatị ahụ maka abs site na ọnọdụ kwụ ọtọ: na-atụgharị ahụ, na-atụgharị ogwe aka, ịgba okirikiri, ikpere ikpere, ụkwụ ụkwụ. Na nkera nke abụọ ị ga-emega ahụ maka muscle corset dina n'ala: dị iche iche crunches, ụkwụ lifts, Bicycle, static poses. Nke mbụ, ị na-eme mmega ahụ na nwayọ nwayọ, na-aṅa ntị na usoro, na mgbe ahụ n'ọsọ ọsọ iji bulie ọnụọgụ obi.
Ntuziaka nzọụkwụ-site-nzọụkwụ na-esi ewepụ afọ na ịgbanye akwụkwọ akụkọ n'ụlọ
Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, naanị Mat n'elu ala. Mmemme Insane Abs dabara adaba maka ọzụzụ etiti. Ma atụkwasịla obi na ọzụzụ a tụrụ atụ nke dị jụụ. A na-eme ọbụna crunches omenala na ngwa ngwa ngwa ngwa. Ị nweghị ike ọkụ abụba afọ na-enweghị cardio, ya mere, n'ime usoro ihe omume, ị ga-edozi ogologo oge aerobic. Ọ bụghị naanị na ị ga-arụ ọrụ n'ịkwalite mọzụlụ afọ, kamakwa ị ga-ere abụba ọkụ n'ime ahụ niile.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmega ahụ ezubere iche maka akwara afọ na ahụ. Ọ bụrụ na gị ebe nsogbu bụ afọ na akụkụ, mgbe ahụ ara Abs kere gị.
2. Usoro ihe omume na-ejikọta mmega ahụ cardio iji gbaa abụba afọ ọkụ ma na-emega ahụ n'ala iji mee ka corset muscle sie ike. Ya mere, ị na-arụ ọrụ na mpaghara nsogbu gị nke ọma.
3. Billy Blanks welitere mmega ahụ dị mma maka akwara afọ kwụ ọtọ na nke oblique nke a na-eme site na ọnọdụ kwụ ọtọ. Ihe omume ndị a ga-enyere gị aka iwusi azụ gị ike, mee ka afọ sie ike ma belata úkwù.
4. Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na etiti oge, nke ga-enye gị ohere iji gbaa calorie ndị ọzọ ma na-eduzi nkuzi ahụ ka ọ na-arụpụta ihe dịka o kwere mee.
5. Usoro ihe omume enweghị jumps na ujo ibu na-adịghị dabara niile n'ihi na ahụ ike ihe.
6. Ihe omume ahụ dị na Billy Blanks na-akwụsị ugboro ugboro ma na-ebelata mgbatị ahụ.
ọghọm:
1. Ọ bụrụ na ị bụ onye hụrụ ọzụzụ n'anya n'ụdị kickboxing, Usoro Billy ọkara oghere ị na-eleghị anya ịrịọ.
2. Mmega ahụ (karịsịa site n'ọnọdụ guzoro ọtọ) chọrọ usoro kwesịrị ekwesị iji jiri akwara afọ. Mgbe ị na-emega ahụ, kpachara anya ma na-eme ka akwara dị n'isi gị kwụsị mgbe niile.
Mmemme Billie ọkara oghere Insane Abs na-ejikọta nke ọma mmega ahụ aerobic maka abụba na-ere ọkụ ma na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ maka corset nke mọzụlụime ka afọ gị dị larịị ma maa mma. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịfesa ihe na-akụda mmụọ na mkpịsị ụkwụ na hips, jide n'aka na ị ga-anwale mgbatị ahụ na Billy ọkara oghere: Cardio Inferno.