Banyere ihe egwu dị na nri ndị nwere obere abụba

Ọtụtụ nri osisi nwere obere abụba, dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, akwụkwọ nri starchy (poteto, ugu, ọka, peas), na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, ị gaghị ahụ ihe ịrịba ama dị ka "poteto na-enweghị abụba" n'ahịa ndị ọrụ ugbo. Ma na nnukwu ụlọ ahịa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngalaba ọ bụla nwere ngwaahịa ndị nwere obere abụba. Na nkwakọ ngwaahịa achịcha, ibe, crackers, uwe salad, ngwaahịa mmiri ara ehi, na nri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ị nwere ike ịhụ okwu ndị a bụ "abụba na-enweghị abụba / obere abụba" na nkwakọ ngwaahịa. Ka ndị na-emepụta ihe wee nwee ike ide "abụba na-enweghị abụba" na label, ngwaahịa ga-enwerịrị ihe na-erughị 0,5 g abụba. Ngwaahịa "abụchaghị abụba" ga-enwerịrị ihe na-erughị 3 g nke abụba. Nke a kwesịrị iche echiche. Ị nwere ike na-ekwu, "Ọfọn, nke ahụ adịghị njọ - ọ pụtara na ọ dịghị abụba dị na ngwaahịa a." Na ilele mbụ, ee, Otú ọ dị, ka anyị lebakwuo anya n'okwu a. Ka e were ya na anyị na-ahụ ihe odide dị otú ahụ na cracker osikapa. Osikapa osikapa bụ naanị osikapa a kpara akpa, ya mere ọ ga-ekwe omume na o nweghị abụba ọ bụla. Ma gịnị ka otu akara ahụ dị na mgbakwasa salad, pudding, kuki, ma ọ bụ mmanya ume ume na-edozi ahụ na-ekwu? Ọ bụrụ na ị na-esi nri ndị a n'ụlọ, ị ga-agbakwunye ha akwụkwọ nri ma ọ bụ bọta, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ - nri ndị a niile nwere abụba. Na ndị na-emepụta ihe kwesịrị ịgbakwunye ihe ọzọ kama abụba. Ọ na-abụkarị shuga. Iji dochie udidi na uto nke abụba, ndị na-emepụta nwekwara ike iji ntụ ọka, nnu, emulsifier dị iche iche na texturizers. Mgbe ị na-edochi abụba na ngwaahịa, uru nri ya na-ebelata, ya bụ, ngwaahịa a enweghị ike imeju mmetụta nke agụụ. Kedu ka shuga si emetụta ahụ? Sugar na-ebuli ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara, ebe ike n'ozuzu ya na-adalata, agụụ na-agụkwa anyị. Ọ bụrụkwa na anyị enweghị ike iri nri, anyị chọrọ iri ihe ọzọ. Ndewo bulimia. Tụkwasị na nke ahụ, iji ihe ndị ọzọ dochie abụba na-eme ka ngwaahịa ahụ kwụsịlata ụtọ ya ma ghara ịmasị anya. Ngwaahịa na-enweghị abụba, ihe mejupụtara ya kwesịrị ịṅa ntị na: • akwa salad; • crackers; • crisps; • sauces maka pasta; • puddings; • kuki; • achịcha; • yogọt; • mmanụ aṅụ ahụekere; • Ogwe ike. Tupu ịzụrụ ngwaahịa ndị a, lelee: • ole shuga dị na ngwaahịa; • kedu ihe ndị ọzọ; • ole calorie dị na ngwaahịa; • kedu ihe nha oriri. Kedu maka ngwaahịa yiri nke ahụ nke na-enweghị akara obere abụba / obere abụba? Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma ọ bụ naanị na-eche banyere ahụike gị, chefuo nri na-enweghị abụba. Kama, họrọ nri zuru oke na nri nwere abụba dị mma. Isi mmalite: myvega.com Ntụgharị: Lakshmi