Obere Obere: usoro mmega ohuru site na Mgbụsị akwụkwọ Calabrese na ahụ dum

Na Jenụwarị 2018, otu n'ime mmemme a na-atụ anya ya sitere na Beachbody: 80 Day Obsession. Mgbagwoju anya na Calabrese mgbụsị akwụkwọ ga-agụnye usoro mgbatị ahụ nke ga-enyere gị aka ọ bụghị naanị ịkwụsị ibu kamakwa iji melite nhazi na ịdị mma nke ahụ. Mana na nyocha nke taa, anyị ga-ekwu maka mmemme ọhụrụ ọzọ Obere ihe.

Yabụ, kedu ihe bụ echiche nke imepụta obere ihe na-achọsi ike? Ọnwa ole na ole gara aga, Beachbody kwupụtara mgbagwoju anya 80 Day Obsession, nke nwere mmasị ozugbo ndị niile na-akwado mgbatị ụlọ. The creators nke N'ezie kwere nkwa a ibu-irè usoro maka phenomenal mgbanwe nke ahụ, karịsịa nsogbu ebe dị ka afo, buttocks na ụkwụ.

Iji kwadebe gị maka mmemme ọhụrụ ahụ ma nye echiche ka ị ga-esi ele mgbatị ahụ ndị a anya, otu mgbụsị akwụkwọ Calabrese ewepụtala obere ụbọchị 5 A Obere ihe. Ọ ga-abụ maka gị usoro nkwadebe tupu ịmalite usoro ọmụmụ ụbọchị iri asatọ.

Leekwa:

  • Ulo elu umu nwoke nke 20 kacha mma kachasi mma
  • Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị kacha mma maka ahụike

Banyere mmemme ahụ Obere ihe

Obere ihe na-achọsi ike bụ ngwugwu ụbọchị ise sitere n'oge mgbụsị akwụkwọ Calabrese, nke enwere ike ịkpọ mmeghe ma ọ bụ nkwadebe tupu emee nnukwu mmemme. Iri ubochi 80. Mmega ahụ nke obere ihe na-achọsi ike pụta ọnwa 2 tupu mmalite nke mmemme ọhụrụ Beachbody: ekele maka ha ị ga-enweta echiche nke ihe na-echere gị n'ụzọ zuru ezu 80 Day Obsession.

Site n'ụzọ, biko rịba ama na ọbụna n'ụlọ ọ ka mma ime mgbatị ahụ na ntụsara ahụ uwe egwuregwu na akpụkpọ ụkwụ dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta uwe egwuregwu dị mma na akpụkpọ ụkwụ na ọnụ ahịa dị ọnụ ala, jiri koodu nkwado wildberries nweta mbelata na ịme ezigbo nkwekọrịta.

Ihe kachasi mkpa nke ọzụzụ Obere na-eru uju?

N'ime mmemme Obere ihe na-achọsi ike gụnyere mgbatị ahụ 5 nke nkeji iri atọ. Ha dị mkpụmkpụ na oge ma dị mfe na ibu karịa mgbatị ahụ nke 30 Day Obsession (nke klaasị ga-adịru nkeji 45-60 ma ga-achọ ka ị nwee ike anụ ahụ). Mmega ahụ nke obere ihe na-achọsi ike ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu na ime ka akwara nke afọ, apata na ukwu sie ike. A na-eme klaasị na-aga n'ihu na mmega ahụ na-agbanwe ugboro ugboro, yabụ ị ga-erekwa calorie na abụba ọkụ.

Na mkpokọta, mgbagwoju anya na-agụnye vidiyo na-esonụ: ọzụzụ maka ahụ dum, mgbatị ahụ maka ọkpụkpụ ụkwụ, mgbatị ụkwụ, mgbatị ahụ maka ahụ dum na-emesi ike na isi na cardio mgbatị na-emesi ike na isi. A na-atụ anya ibu ike nke ukwuu iji mee ka akwara dị ike, mee ka ahụ dịkwuo mma ma kpochapụ sagging na cellulite. Klas ga-amasị ndị na-adịghị amasị mmega ahụ na-agwụ ike nke ukwuu ma na-achọ ịrụpụta ebe nsogbu na iji mesie uru ahụ ike na obere nrụgide obi.

Atụmatụ ọzụzụ Obere ihe

Otu n'ime nuances nke ọzụzụ Obere ihe na-achọsi ike (yana 80 Day Obsession) bụ akụrụngwa ndị ọzọ. Maka klaasị na mmemme ndị a, dumbbells nkịtị enweghị ike ime, ị ga-achọ ịzụta obere akụrụngwa ụlọ. Ma kwere m, ọ bara uru! Site n'iji ngwa mgbakwunye, ị ga-enweta ozugbo ịnweta mmega ahụ dị iche iche ma dị irè.

Akụrụngwa Obere Na-achọsi ike:

1. Obere mgbama (Dumbbells). Dị ka o kwesịrị, iji mee mmemme ahụ, obere ihe na-achọsi ike ga-enwe dumbbells nke nha atọ dị iche iche: ìhè, ọkara, arọ (3 ruo 10 n'arọ - na-elekwasị anya na ike ya na ike). Ị ga-ahụ ọnụ ọgụgụ dị nta nke reps, ya mere arọ nke dumbbells nwere ike iburu ihe ọzọ. Ọkụ dumbbells 1-2 n'arọ, ị ga-enwerịrị ezu. Maka ịdị mma nke onwe gị, ị nwere ike ịzụta dumbbells na-ada ada ma mezie ibu ahụ n'onwe gị.

2. Fitness na-agbanwe band (Tepe-mgbanaka, expander, eguzogide loop). Otu mgbatị ahụ bụ obere eriri na-agbanwe agbanwe nke a na-eyi na ụkwụ ma na-enyekwu nkwụsi ike maka hips na buttocks. Nke a bụ ngwa mgbatị ahụ a na-ahụkarị nke ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ngwaahịa egwuregwu ma ọ bụ tụọ n'ịntanetị. Na ntụtụ ị nwere ike kee eriri na-agbanwe n'ụkwụ ma ọ bụ ọbụna jiri eriri roba mgbe niile. Mmemme na-eji teepu nguzogide atọ ọkwa atọ maka ụfọdụ mmega ahụ n'oge mgbụsị akwụkwọ na-eji ọbụna eriri abụọ n'otu oge.

3. diski na slide (sliders, discs sliding, discs gliding). Ma ọ bụ n'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, diski ndị na-egbuke egbuke. Ị nwere ike ịtụ ha site na ịntanetị ma ọ bụ megharịa ihe ọ bụla ka ọ na-agafe n'ala. Ọ nwere ike ịbụ efere akwụkwọ, mpempe akwụkwọ, obere akwa nhicha, sọks, wdg. "Ịkwagharị" omume na-enye nnukwu ibu na mọzụlụ nke afọ, ụkwụ na azụ.

Akụkụ nke ọzụzụ Obere ihe

Dị ka anyị kwurula, n'ime mmemme ahụ, obere ihe na-emetụ n'ahụ gụnyere oge ọzụzụ 5 na oge nke 30 nkeji. Na klaasị ọ bụla ma gụnye ọkụ na-ekpo ọkụ. Ihe omume a gụnyere usoro ọmụmụ site na Mọnde ruo Fraịde, Satọde ma ọ bụ Sọnde, ị nwere ike ịgbatị ahụ dum. Ị nwere ike ịmegharị mgbatị ahụ maka izu 3-4 iji nweta nsonaazụ achọrọ.

Ụbọchị 1: Total Isi Isi. Ọzụzụ ike maka ahụ dum na-emesi ike na akwara isi (azụ na afọ). Ị ga-achọ dumbbells na mgbatị ahụike.

Ụbọchị 2: ịkwa iko. Ọzụzụ ike maka nkwụ siri ike na tod. Ị ga-achọ dumbbells na mgbatị ahụike.

Ụbọchị 3: AAA (Arms, Abs na A@$). Ọzụzụ ike maka mpaghara nsogbu niile, nke mmega ahụ ọzọ maka ahụ dị elu, ahụ dị ala na ogbugbo. Ị ga-achọ dumbbells, mgbatị ahụ, na diski diski.

Ụbọchị 4: Cardio Isi. Oge mgbatị ahụ cardio na-emesi ike na akwara isi. Ị ga-achọ eriri mgbatị ahụ, na diski diski.

Ụbọchị 5: .Kwụ Mmega ahụ ike maka obere toned ụkwụ. Ị ga-achọ dumbbells na diski iji wụsa.

Nkwupụta nke ụbọchị iri asatọ ahụ:

Obere Anya | Official teaser | Beachbody

Leekwa nchịkọta anyị nke nkuzi vidiyo:

Nkume a-aza