ọdịnaya
Ihe na-agbagharị agbagharị bụ ụdị ọzụzụ pụrụ iche nke dabere na ụkpụrụ nke slide na diski okirikiri pụrụ iche. Ọ bụrụ n’ịchọrọ imeziwanye ahụ gị ma kpochapụ ebe nsogbu na-enweghị mmega ahụ na-agwụ ike, ọzụzụ na-agba ọsọ ga-amasị gị.
Ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ahụike America mepụtara ọzụzụ a na-agbagharị agbagharị echiche Milra, nke chọrọ ịmepụta mmemme dị irè na-enweghị jumps na ujo ibu. Mindy ihe karịrị afọ 5 na-etinye aka na ọmụmụ sayensị nke gosipụtara ịdị irè dị elu nke akụrụngwa ahụike a.
Ya mere, gịnị bụ gliding, kedu uru ya na ịdị irè ya, yana ihe omume ị nwere ike ime na diski gliding?
AKWITKWỌ AKWITKWỌ: nyocha zuru ezu
Gịnị bụ gliding?
Na isi nke ụkpụrụ gliding nke slips, nke na-enye ohere ọtụtụ ugboro iji welie irè nke mgbatị ahụ. N'ikpeazụ ị ga-enweta ọzụzụ dị mfe ma dị elu nke ga-enyere gị aka iwepụ nsogbu na ụkwụ, ogwe aka na afọ iji meziwanye ọdịdị n'ime obere oge.
Iji gliding-ọzụzụ na-eji obere diski sịntetik, nke na-enye elu na-amị amị. Ị na-etinye diski n'okpuru ụkwụ ma ọ bụ n'ọbụ aka gị ma mee mmegharị ahụ n'ihu, azụ, n'akụkụ. Site na imeri ike esemokwu na elu mọzụlụ gị na-enwetakwu ibu n'elu ụzọ mmegharị ahụ dum, yabụ mmetụta nke ọzụzụ na-abawanye ọtụtụ oge. Na mgbakwunye, ị ga-eji uru ahụ na-eme ka nha nhata. Oge mbụ ị nwere ike ịrapara n'oche mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.
Eserese diski izizi (mindy Milra kwadoro usoro ya) nwere dayameta nke 22 cm na ịdị elu nke 1 cm, Ma ugbu a, a tọhapụrụ ọtụtụ analogues, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ịzụta diski mbụ Gliding, ọnụ ahịa nke, n'ezie, dị elu. Ọzọkwa, kama ịzụrụ ngwa ahịa ndị ọzọ , ị nwere ike iji ihe ọ bụla ga-adaba n'ofe ala. Dịka ọmụmaatụ, efere akwụkwọ, mpempe akwụkwọ ma ọ bụ akwa akwa, obere akwa akwa na ọbụna sọks nkịtị.
Uru ndị dị na gliding
- The gliding-mmega ahụ ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ na nsogbu (afọ, úkwù, azụ nke ogwe aka, mpụta na n'ime apata ụkwụ, buttocks) enweghị akụrụngwa dị arọ ma buru ibu.
- N'ihi na ndị ọzọ iguzogide na elu mgbe slide ị ga-a elu ibu na mọzụlụ, ọbụna mgbe ịrụ kpochapụwo omume, ya mere ga-jide a ọzụzụ nnọkọ ọzọ nke ọma.
- Mmega ahụ na-awụlikwa elu na-egosi oke mmetụta dị ala nke dị mma maka sistemu musculoskeletal.
- The gliding discs maka ngwa ngwa kọmpat nke na-adịghị etinye ohere dị ukwuu n'ime ụlọ ahụ na nke dị mfe iji na-aga.
- Mgbe ị na-eme ihe omume na-agụnye ịkwagharị uru ahụ nke ga-enye ọ bụghị nanị na-enyekwu ibu na akwara nke afọ na azụ iji meziwanye ọdịdị ahụ, kamakwa na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ dịkwuo ike ma melite ọnọdụ.
- Na mgbakwunye na ime ka akwara dị ike, gliding-na-eme mgbatị ahụ dị mma na-emepe emepe na ụgbọ elu niile bụ mgbochi nke ọtụtụ ọrịa nkwonkwo.
- N'ihi mmega ahụ na-egbuke egbuke ị ga-enwe ike imeziwanye nhazi na nguzozi.
- Ọzụzụ na-egbuke egbuke dị mma maka ịrụ ọrụ n'ụlọ, n'ihi na kama diski ahụ na-adaba, ị nwere ike iji ihe ọ bụla a na-emezi emezi: akwa nhicha ma ọ bụ obere mpempe akwụkwọ.
Ebe ị ga-azụta draịva na-agbagharị?
Disk ndị na-agbagharị agbagharị bụ ngwa mgbatị ahụ nke ukwuu, ya mere ọ dị mma maka mgbatị ụlọ. Ọ dịghị mkpa ịzụta akụrụngwa dị oke ọnụ iji malite imezi ahụ gị. Ụkwụ maka ịgbagharị ga-abụ ezigbo nhọrọ maka ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu site na ntụsara ahụ nke ụlọ.
Ụkwụ maka ịgbagharị (disiki na-agba ọsọ) ị nweghị ike ịhụ mgbe niile n'ụlọ ahịa egwuregwu mgbe niile, ọ dị mfe ịtụ ha na AliExpress. A na-eme diski ahụ nke ihe pụrụ iche sịntetik nke na-eme ka ọ dị mfe ịsacha n'ala. Ebe akụkụ nke ọzọ nke diski anaghị ekwe ka ụkwụ na-adapụ n'elu ya. Maka ọzụzụ dị mma ịchọrọ naanị otu ụzọ diski. Ọnụ ego diski gliding, nke na-abụkarị 400-800 rubles kwa ụzọ abụọ.
1. The gliding discs gburugburu
2. The gliding discs gburugburu
3. The gliding discs bụ oval
4. The gliding discs gburugburu
Contraindications ka gliding
Ma e nwere a gliding-mmega ahụ na contraindications. N'agbanyeghị ibu mmetụta dị ala, mmegbu nke mmega ahụ adịghị mma maka onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ na egosiri gị mmega ahụ, kpọtụrụ dọkịta gị.
A naghị atụ aro gliding maka ndị nwere nsogbu ndị a:
- Varinose veins
- Nsogbu na usoro obi
- Ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteoarthritis na nsogbu nkwonkwo ndị ọzọ na-adịghị ala ala
- Nnukwu ibu
- Surgerywa ahụ n'oge na-adịbeghị anya
- Enweghị ọzụzụ anụ ahụ zuru oke
Ihe omume 25 kacha elu nwere diski gliding
Iwu ndị bụ isi nke ọzụzụ nkuzi:
- Tupu emega ahụ, kpochapụ ntakịrị ohere gburugburu onwe gị. Na-efukarị obere square mita 1.5 n'obosara na ogologo.
- Oge mbụ ị nwere ike iji oche ma ọ bụ nkwado ọzọ iji nọgide na-enwe nguzozi.
- Na-amalite mgbatị ahụ mgbe niile site na ikpo ọkụ wee mechie site na ịgbatị akwara niile.
- Mee mmega ahụ maka oge (30-40 sekọnd na mmega ahụ ọ bụla) ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke ugboro ugboro (10-15 kwa akụkụ). Tinyegharịa mmega ahụ n'usoro 2-3 ma ọ bụ gburugburu Robin.
- Gaa gliding ugboro 2-3 n'izu maka nkeji 30-45. Ọ bụrụ na ị na-eme mmemme ndị ọzọ, ịnwere ike ịgbakwunye mmega ahụ gliding na ọzụzụ izugbe.
- Mee mmega ahụ na-amị amị n'ụlọ, ọkachamma na sneakers.
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị
The gliding-emega ahụ maka apata ụkwụ na buttocks
1. Mwakpo azụ
2. Akpa ume
3. Squats
4. Ime akpa ume Diagonal
5. Ighapụ ụkwụ ya
6. Mwakpo
7. The gliding-burpee
8. Ogba ọsọ
9. Ehulata ụkwụ na-agha ụgha
10. The gliding-akwa
11. Razụ ụkwụ
The gliding-emega ahụ maka afo na azụ
1. Ikpere gbadaa ruo n'obi
2. Nbili elu nke ukwu (Foto)
3. Nrigo
4. Na-agba n'akụkụ
5. Metụ ikpere ruo n'ikpere
6. Na-adọta ikpere n'akụkụ
7. Igba oso n’elu
8. Na-arịgo n'otu ụkwụ
9. Ntugharị n'akụkụ
10. The gliding strip
11. Igha azu plank
The gliding-emega ahụ maka ogwe aka na ubu
1. Ụda na-egbuke egbuke
2. Duru aka n'ihu
3. Pushups na-atụgharị aka
Daalụ maka gifs youtube chanel: Live Fit Girl, Marsha Circuit Ọzụzụ, bekafit, SugarySixPack, Nicole Perry.
7 kacha mma video ọzụzụ na ndabere nke gliding
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ime gliding na emechara video mgbatị, anyị na-enye gị Vidiyo 7 na-eji diski sliding. Ị nwere ike ịme vidiyo dị iche iche, jikọta ọtụtụ mmemme ọnụ ma ọ bụ iji kwado mmega ahụ dị n'elu.
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị
1. The gliding-ọzụzụ maka ụkwụ (10 nkeji)
2. The gliding: ọzụzụ na akwa (20 nkeji)
3. Afọ na ụkwụ na-egbuke egbuke (nkeji 20)
4. Na-agbapụ na mpaghara nsogbu (nkeji 30)
5. Na-agbapụ na mpaghara nsogbu (nkeji 10)
6. The gliding na ahu (16 nkeji)
7. Ntugharị maka hips na buttocks (nkeji 5)
Igwe ọkụ ahụ ga-amasị onye ọ bụla na-achọ mgbatị ahụ dị irè, dị iche iche na mmetụta dị ala maka ahụ dum. Mmega ahụ na-akpụ akpụ mgbe niile ga-enyere gị aka inweta ahụ dị gịrịgịrị ma dị gịrịgịrị n'oge kacha nso na-ejighi ngwa dị mgbagwoju anya ma ọ bụ enweghị ike ịnweta.
Jide n'aka na ị gụọ akụkọ anyị ndị ọzọ na-enyere aka:
- Otu esi ebelata úkwù ma wepụ akụkụ: eziokwu dum, atụmatụ, ndụmọdụ, mmega ahụ
- Omume 30 dị elu maka apata ụkwụ + atụmatụ nkuzi emere maka njikere
- Ibu: atụmatụ, rite uru na klaasị, na-ebi ndụ na ibu + nhọrọ mmega ahụ