A ezi ụzọ diversify na nri na saturate ahu na bara uru bekee bụ smoothies. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka smoothie gị pụta dị ụtọ ma baa uru, etinyela ngwaahịa 5 ndị a.
chocolate
Iji tinye na chọkọleti mmanya gị bụ ịgbakwunye calorie ndị ọzọ. Obi abụọ adịghị ya, chocolate gbara ọchịchịrị bara uru, ma ọ ka mma iri obere ego iche iche; ọ ka mma ịgbanwe ọnụego ekwere kwa ụbọchị. Maka sweets na vitamin smoothie, ị nwere ike itinye ụbọchị, mịrị ma ọ bụ apricots a mịrị amị, unere.
Ihe nracha
Akpụrụ ude na-akpaghị aka na-atụgharị smoothies ka ọ bụrụ milkshake nwere calorie dị elu, na ya, dịka iwu, bụ ihe eji megharịa ọnụ. Nchikota ice cream na mkpụrụ osisi na tomato - ọ bụghị nhọrọ kacha mma maka mgbaze anyị. Ya mere smoothies bụ oyi, tinye akpụrụ akpụ na ube oyibo na oyi kpọnwụrụ.
Mmiri ara
Mmiri ara ehi na-eme ka smoothies sie ike ịgbari ngwaahịa. Ọ ka mma ịṅụ mmanya dị iche iche site na mkpụrụ osisi na tomato. Ọzọ eziokwu bụghị ihu ọma ehi mmiri ara ehi - ọ bụ ihe allergen. Dochie mmiri ara ehi na osisi-maka ụtọ ude kacha mma nke smoothie. Almọnd na-agwakọta nke ọma na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na elu, yana aki oyibo na beri na banana.
mkpụrụ
Akụ bụ ngwaahịa na-edozi ahụ nke ị ga-eri na obere akụkụ. Akụ na-abawanye uru ume nke smoothies ma kpasuo iribiga ihe ókè. Kama mkpụrụ, gbakwunye na ọka ọka smoothie - mkpụrụ flax, Chia, ma ọ bụ ọka.
Sirop
Sirop dị ụtọ ga-eweta calorie na smoothies ma mee ka ọdịnaya calorie ha dịkwuo elu. Ọtụtụ sirop nwere n'ime ihe na-esi ísì ụtọ na ihe eji esiji ákwà, na-emerụ ahụ. Dochie sirop na mmanụ aṅụ bụ eke ike sweetener.