Jeanne Beveridge, onye nkuzi asambodo na nnukwu onye isi nri, onye nkuzi kundalini yoga, nwere oke ibu ya tupu ya amata nkuzi nke macrobiotics - ọ na-alụ ọgụ mgbe niile. Jeanne bịara oriri na-edozi ahụ dabere na ụkpụrụ nke macrobiotics na-agbaso ihe atụ nke enyi
Azụlitere m na nri ndị America na-eri nri. Echiche m banyere ahụike kwekọrọ n'ụkpụrụ ndị a na-anabata n'Ebe Ọdịda Anyanwụ obodo ma dị anya n'iwu na ụkpụrụ nke okike gbara anyị gburugburu.
N'ime ndụ m nile, m na-esi n'otu nri na-agba ọsọ gaa n'ọzọ, na-alụ ọgụ na-aga n'ihu na mgbakwunye pound. Agbalịrị m ime ka “akụkọ” ọhụrụ niile dị n'ihe gbasara ahụ ike ma nwee ịnụ ọkụ n'obi. N'otu oge ahụ, agara m egwuregwu ma ọ dịkarịa ala ugboro ise n'izu maka awa abụọ iji gbaa calorie ndị ọzọ ọkụ ma ka na-adaba na jeans kacha amasị m.
Mgbe ụfọdụ, m na-eribiga nri ókè. Ma mgbe ahụ, m gbakwunyere 2,5 n'arọ n'ime izu ụka! Monday maka m malitere ịda mbà n'obi na nri nke kwesịrị iwepụ m ọhụrụ ngafe arọ ... Nke a okirikiri bụ adịghị agwụ agwụ na-agwụ ike. Ma mgbe ahụ - mgbe m gafere akara afọ 30 wee mụọ ụmụ abụọ - ọ bịara sie ike karị.
Ibu m ji nwayọọ nwayọọ gbakwụnye ma gbakwụnye, m na-erikwa obere nri. Ọ bụ ezie na ọ nyeghị nsonaazụ ọ bụla. Ọbara ọbara m na-agba ara, n’ihi ya, m na-eri ntakịrị ihe kwa awa atọ. Ọ bụrụ na echefuru m itinye shuga n'ọbara, mgbe ahụ ọnọdụ m malitere ịka njọ ngwa ngwa. Ruo ọtụtụ afọ, aghaghị m iburu m otu karama ihe ọṅụṅụ mgbe nile n'ebe ọ bụla m gara. Enwere m nsogbu na mgbari mgbaze, akpụkpọ ahụ m na-afụ ụfụ mgbe niile, akọrọ ma kpuchie ya na rashes.
N'ụzọ mmetụta uche, anaghị m eguzosi ike n'ihe, n'ihi na usoro hormonal enweghị nguzozi. M mere ike m niile ka obi ruo m ala, ma nke a mere ka ike gwụ m. Ihe omume ndị a na-eme kwa ụbọchị na-ewe m iwe, n’abalị, anaghị m ehi ụra nke ọma. Otu a ka ndụ m siri dị. Ọ hụghịkwa m n'anya. Ma dọkịta m lere m anya dị ka onye ahụike, dị ka ndị ọzọ si kwuo, ahụ m dị mma. Ahụ adịkwaghị m ala n’ahụ́ m.
Otu ezigbo enyi m gwara m banyere ọgwụ nje macrobiotic, ma egeghị m ya ntị ná mbụ. M na-echeta otú o si gwa m na ọ malitere inwe mmetụta dị ukwuu, ma n'otu oge ahụ ọ na-egbuke egbuke. Ma ọ dị m ka ahụ́ adị m mma nke ukwuu, ya mere achọghị m ịnwale ihe ọhụrụ.
Mụ na enyi a nwere ime n'otu oge, ụmụ anyị mụrụ naanị otu izu n'ime. N'ime ọnwa itoolu a, ahụrụ m ya ka ọ na-ama ifuru, mgbe ọ mụsịrị nwa, ahụ́ ya laghachiri ngwa ngwa n'ụdị ya dị ebube. Maka m, izu iri anọ ahụ dị nnọọ iche. Ka ọ na-erule n'ọnwa nke ise, amalitela m ọrịa shuga ime ime, a na-edobekwa m, na n'ime ọnwa atọ ikpeazụ, m na-enwe afọ mgbaka mgbe ọ bụla m biliri.
Abara m ibu okpukpu abụọ karịa enyi m, ọ bụ ezie na m na-elezi anya nke ọma mgbe nile ma na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. M họọrọ nke ọma iri nri dịka ụkpụrụ ndị America si dị, gbasoro nri protein kachasị ọhụrụ wee soro ntuziaka nke onye na-ahụ maka nri. Amaghị m na ọ bụ nri bụ isi ihe na-enyere anyị aka ịghọta ọdịiche dị n'etiti ọnọdụ anyị.
N'ime afọ abụọ sochirinụ, enyi m na-eto eto ma na-eto eto, ọ na-ama ifuru. Ma m na-aka nká ngwa ngwa, ike m bụ efu ma e jiri ya tụnyere nke ya. Mgbe a mụsịrị nwa ahụ, ọ laghachiri ngwa ngwa n'ụdị ya gara aga, na m ... Ọ dị ka m malitere ịkwụsị ọgụ megide ibu ibu.
Mgbe m dị afọ 35, n'ịbụ onye enweghị olileanya, aghọkwara m macrobiota. N'ezie n'otu abalị. Ọ dị m ka m na-awụpụ n'elu ugwu banye n'ime amaghị ama. Site na ndụ nke protein, calorie dị ala, obere abụba na shuga, agara m n'ime ndụ ebe ị na-agaghị agụ akara iji chọpụta ihe doro anya. Onye ọ bụla aghaghị ime ihe ndị sitere n'okike.
N'otu abalị, ngwaahịa ndị na-enweghịzi ikike ịkpọ nke e ji mkpụrụ ọka zuru ezu dochie anya, ọtụtụ n'ime ha na-anwalebeghị. Amụtara m na e nwere ụwa nke akwụkwọ nri ndị m na-anụtụbeghị mbụ. O juru m anya na ike nri niile nwere mgbe m malitere ịmụ ike ha nwere na imepụta. Ọ tụrụ m n'anya otú ugbu a site n'enyemaka nri m nwere ike ịchịkwa nsonaazụ.
Ugbu a enwere m ike ịchịkwa mmetụta m - n'anụ ahụ na n'uche. Enweghị ụbọchị ọzọ mgbe afọ na-achị m, isi ọwụwa, enweghị nchekasị mmetụta uche na nnukwu ndepụta nke ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe nke m na-enweta mgbe niile. Ụgwọ ọrụ m abụghị nanị na ugbu a, nsogbu nke ibu ibu bụ ihe gara aga, kamakwa na enwere m ahụ ike na ndụ m jupụta na obi ụtọ.
Mgbe m gbasoro nri ndị ọzọ, m ga-elekwasị anya n'ịgụta calorie na ozi mgwa ihe. Ana m agụkarị ihe mejupụtara ihe niile na ihe niile, nke a mere ka ụbụrụ m sie ike. Ugbu a ozi a niile apụtaghị ihe ọ bụla nye m, ugbu a, m na-ahụ na uru na nzube nke ngwaahịa nwere ike ịghọta site na ike ha na nguzozi nke anyị nwere ike ịmepụta na enyemaka ya.
Amụtara m otú e si eji nri na-agbanwe ọnọdụ nke uche na ahụ, otu esi enweta nsonaazụ achọrọ. Ugbu a, ana m agafe ọnọdụ nrụgide n'ụzọ dị iche, ugbu a ọ na-adịrị m mfe karị ijikwa ndụ m - na-enweghị "oke" ngwaahịa na-ewepụ m n'ọnọdụ nke nkwekọrịta. Ugbu a, abụ m onye dị jụụ na onye na-emeru ihe n'ókè.
Ahụ́ m enweela mgbanwe dị ịtụnanya. Na mbụ, ọ naghị ewe ọtụtụ kilogram, mana m na-ebelata nha. Ọ bụ ihe ijuanya mgbe akpịrịkpa gosiri na ọ bụ naanị kilogram atọ gara n'ọnwa mbụ, mana m na-eyiri uwe ogologo ọkpa atọ dị obere karịa na mbụ. Enwere mmetụta na m dị ka balloon nke ikuku si na ya pụta. N'ime ọnwa ole na ole sochirinụ, paụnd m agbakwunyere furu efu ma m dị gịrịgịrị ọhụrụ pụtara n'ụwa. Ihe mgbu na nsogbu m apụọla, akpụkpọ ahụ m wee malite ịcha ọkụ.
Uba ọhụrụ m nyere m nnwere onwe ọhụrụ - ugbu a enweghị m ichegbu onwe m maka oke akụkụ na ọnụ ọgụgụ kalori. M na-agbaso ụkpụrụ nke macrobiotics, ọnụ ọgụgụ m emeghịkwa m mgbalị dị ukwuu. Ọ bụ ihe ịtụnanya ka, site n'inweta ọka zuru oke na akwụkwọ nri ọhụrụ, ahụ m malitere ịdalata. Enwere m ike iri nri karịa mgbe ọ bụla ma ka na-adị nro.
Ugbu a, aghaghị m ime obere ihe, ma n'ozuzu, amalitere m ịrụsi ọrụ ike. Ugbu a ibu ibu abụghị nsogbu nye m. Adị m n'ụdị zuru oke. Achọpụtara m yoga wee chọpụta na ike na mgbanwe ọ na-emepụta n'ime m dị mma maka ndụ m. Ahụ́ m agbanweela ka oge na-aga, ọ ghọwokwa ihe m na-atụtụbeghị nrọ. Adị m nwata karịa afọ iri gara aga. Ugbu a enwere m ahụ iru ala n'ahụ m, ọ na-amasị m ka ọ dị m.
Na njem macrobiotic, ezutere m ọtụtụ ndị na-agbasi mbọ ike maka ibu ha. Abụrụla m onye ndụmọdụ, ihe m na-ahụ na-atọkwa m ụtọ. Ahụrụ m mmadụ ole na-anabata ụkpụrụ nke macrobiotics na ahụ ha gbanwere.
Mgbe ha malitere iri ọka na akwụkwọ nri zuru oke, ahụ ha na-emesị nweta nri ndị ha chọrọ n'ezie, mgbe ahụ oke ibu, ụlọ ahịa ochie, na-amalite ịgbaze. Ndị mmadụ na-efunahụ ibu, akpụkpọ ahụ na-adị nro ma na-agbanwe agbanwe, akpa n'okpuru anya na wrinkles na-apụ n'anya, cholesterol na ọbara shuga na-apụ n'anya, ọbara mgbali elu na-alaghachi na nkịtị, ọrịa na-adịghị ala ala na-alaghachi, enweghị mmetụta mmetụta uche na-apụ. Ikiri ya dịkwa ebube!
Iji nọgide na-adị mma ma felata n'ụzọ nkịtị, soro iwu ndị a dị mfe:
- gbanwee na ụkpụrụ macrobiotic na usoro nri;
- cheta ịta nke ọma, nri ga-abụrịrị mmiri mmiri tupu ilo ya;
- chọta oge maka nri - ịnọdụ jụụ na-ekpori ndụ nri gị;
– na-aṅụ ihe ọṅụṅụ iche na nri;
- na-aṅụ naanị ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ;
– Jiri nhịahụ ahụ.
Chọta nnwere onwe nke macrobiotic na-enye ahụ gị! Nwee ndụ ogologo na obi ụtọ!